还2天就中考了，平时1000米能跑进3分30，但一想到中考就好怕跑很慢，怎么破 明天体育1000米中考 我平时一般跑4分15 要跑进3分45...
www.zhiqu.org 时间： 2024-06-02
首先，考前3天不要洗澡，忍忍吧，因为只要你一洗澡，你身体的肌肉就会放松，那样子对于你考试的发挥很不利；
然后，争取找到同组的跑得快的好友帮你，在前面带着你跑，因为体育中考1000米其实很大一部分程度上拼的不是个人实力，而是一种集体的团结意识，我相信这一点你们体育老师也应该和你们说过；
保持好的睡眠也很重要，还有就是跑之前尽量深吸几口气，让自己不至于太紧张；
而且刚开始跑一定要跟上前面，不要在中游混，因为到后来体力不支时肯定遭到同学不是故意的那种卡位；
最后，不建议喝红牛等兴奋剂类的饮料，因为我考试的那个时候。喝完了，要到里面等差不多半个小时到一个小时，这样的话兴奋剂的效果过了，状态反而不如不喝。
还有，楼下那个说吃糖听歌什么的，不建议你去实施，因为说实话按照你现在的身体素质，即使吃了到时候也得吐出来，因为实在是太难受了，我深有体会。
你可以在跑步的时候想想家长和老师对你的期望，或者在跑步的时候想想你喜欢的人，这点很管用！（别告诉我你没有）
作为一个以前4分中考3分10秒左右的过来人，我只能告诉你这些重要的了。
祝你成功！
那就别想，就当平时测试
不要担心，你的成绩还不错，平淡去面对就好了！
1000m跑步先快后慢还是怎么样好，就是中考那种，紧张死了~
#赖齿品# 马上就要中考了.我跑步1000米才4分30秒,满分3分30秒怎么练啊!急 -
(19879608395)： 在我初中时候,每天穿钉鞋变速跑3000~4000米:直道冲刺弯道慢跑要慢的像老人家走路一天几次;隔天扛着杠铃做弓步压腿或者拿着铁饼深蹲跳,记住两个都要是重过你可以承受范围内的.我体育中考3分28秒,就是靠这样的训练方法.
#赖齿品# 还有5天考1000米,怎样能从3分42提到3分30以内啊 -
(19879608395)： 你们考的真早, 不过5天的时间你想练也不能练了,因为这段时间是恢复性训练,训练量不会很大.你现在跑3分42 到考试那天的时候你要记住 一定要跑到前面 一开始不要落下, 不要跑第一 跟住你前面的人, 一般情况会有老师在600M的地方提醒你你用了多长时间,一定要在2分之内完成600M 剩下400 前200一定不要松懈 哪怕是匀速 也不要松懈 第300M提一点速度 不要太快,最后100M就看你自己的意志了 剩下那个直到 往死里冲就行 一定会3分30的 加油
#赖齿品# 下周四就是体育中考了,我1000米平时测的时候是3分29到3分3?
(19879608395)： 关键考试的时候放平心态,做好充分的准备活动,制定合理的战术,跟跑要做好,最后冲刺掌握好时机和技术,祝你取得更好成绩!
#赖齿品# 再过5天就体育中考了.有1000米的长跑.满分是3分30秒.我最好成绩3分32秒.有什么建议可以让我拿满分,详细点.(长跑我是记录过的没有拿过满分的!这个是关键!).还有就是跳绳,男生1分钟180个.我70%以上都可以完成.不过有时只有170个左右!有什么建议告诉我?本人万分感谢
(19879608395)： 你长跑发挥正常都能拿满分,其它的看状态吧,祝你成功.
#赖齿品# 4月就中考体育加试了 现在1000m满分3分30秒 我去年体育测试是3分50 求各位大神处出出妙招 咋得满分! -
(19879608395)： 速度的提高是需要锻炼的,平时多锻炼一些,经过一段时间你会发现很轻松就能提高到3分40,.还有,1000米在3分30秒内完成,就意味着每段200米用42秒完成就可以,在测试的时候你可以拿着秒表计时,每过200米看下表,看是否用42秒完成,这样能够准确知道能否及格,而且还不累
#赖齿品# 本人初三学生,1000米目前正常状态3分50左右,想进3分30.. -
(19879608395)： 你有过3分39的水平,考试的时候按照我的方法,考满分一点问题也没有! 你跑的时候出现的状况与你没有做好准备活动有很大关系,另外还与你体力的分配有关,...
#赖齿品# 跑1000米如何提高?还有2个月就要中考了,3分38秒满分,我现
(19879608395)： 每天学习累了~拿出1个小时到操场跑一万米(觉得多5000米也行)~~不求快~~之求不停~~~~ 跑2个星期你就不是以前的你了~~ ~~首先体能会得到很大提升~~~ 其次心理会得到提升~~一万米都天天跑~~~~一千米不和玩一样么~~~~ 只是注意跑一万米千万别快跑~~否则就把自己弄伤了~~~开始和走的速度差不多~~然后慢慢加速~~~最后的时候只要不觉得两腿累~~~能多快就多快(其实也就比走快一点)~~~~ 跑的期间找到自己步伐和呼吸的最好结合点~~ 让它形成规律习惯~~以至于到时候不会岔气~~ 跑完了压压腿练练柔韧性~~ 然后注意一定要让身体得到休息和放松.
#赖齿品# 还有2个月中考了,1000米跑我跑3分39,满分3分10,我怎么才能在短期时间内提高跑步成绩呢?(初四学生) -
(19879608395)： 天天晚上坚持跑步,不要放松,真的很有效 每天坚持一千或者八百,提高体力和肺活量,考试的时候才能跑好冲刺
#赖齿品# 中考1000米长跑问题 -
(19879608395)： 最好不要喝红牛,未成年人经常喝红牛会早熟的,对健康有一定的危害,有激素的.如果你在比赛前想喝的话,提前半小时喝点葡萄糖就可以了,跑完比赛之后吃点巧克力. 考试前做一些准备活动,热一热身,这是十分重要的,不要紧张,因为紧...
#赖齿品# 1000米怎么样跑进3分50啊,急!有什么药可以吃.最近考了警察
(19879608395)： 你这几天应大运动量的练着 以防考试当天因体力透支引起的负作用 这么短的时间想达到一定标准 是不太容易 所以只有在跑的过成中 想象着你被坏人追赶时的状态(而不是你追坏人)反正你与3分50秒就差10秒(拼了) 应该不是问题 跑之前喝点红牛或脉动之类的饮料 祝好运
然后，争取找到同组的跑得快的好友帮你，在前面带着你跑，因为体育中考1000米其实很大一部分程度上拼的不是个人实力，而是一种集体的团结意识，我相信这一点你们体育老师也应该和你们说过；
保持好的睡眠也很重要，还有就是跑之前尽量深吸几口气，让自己不至于太紧张；
而且刚开始跑一定要跟上前面，不要在中游混，因为到后来体力不支时肯定遭到同学不是故意的那种卡位；
最后，不建议喝红牛等兴奋剂类的饮料，因为我考试的那个时候。喝完了，要到里面等差不多半个小时到一个小时，这样的话兴奋剂的效果过了，状态反而不如不喝。
还有，楼下那个说吃糖听歌什么的，不建议你去实施，因为说实话按照你现在的身体素质，即使吃了到时候也得吐出来，因为实在是太难受了，我深有体会。
你可以在跑步的时候想想家长和老师对你的期望，或者在跑步的时候想想你喜欢的人，这点很管用！（别告诉我你没有）
作为一个以前4分中考3分10秒左右的过来人，我只能告诉你这些重要的了。
祝你成功！
那就别想，就当平时测试
不要担心，你的成绩还不错，平淡去面对就好了！
1000m跑步先快后慢还是怎么样好，就是中考那种，紧张死了~
一般跑的厉害点的都是慢慢跑留一些体力最后冲次，因为如果前面跑得太用力后面就没力气，到中间就改成走的了，你可以跑中一点跟上中间的同学后面努力冲刺，累了要有信念跑完了就松气了，祝你中考顺利
你一定不能错过的1000米跑步要领
#赖齿品# 马上就要中考了.我跑步1000米才4分30秒,满分3分30秒怎么练啊!急 -
(19879608395)： 在我初中时候,每天穿钉鞋变速跑3000~4000米:直道冲刺弯道慢跑要慢的像老人家走路一天几次;隔天扛着杠铃做弓步压腿或者拿着铁饼深蹲跳,记住两个都要是重过你可以承受范围内的.我体育中考3分28秒,就是靠这样的训练方法.
#赖齿品# 还有5天考1000米,怎样能从3分42提到3分30以内啊 -
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#赖齿品# 下周四就是体育中考了,我1000米平时测的时候是3分29到3分3?
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#赖齿品# 再过5天就体育中考了.有1000米的长跑.满分是3分30秒.我最好成绩3分32秒.有什么建议可以让我拿满分,详细点.(长跑我是记录过的没有拿过满分的!这个是关键!).还有就是跳绳,男生1分钟180个.我70%以上都可以完成.不过有时只有170个左右!有什么建议告诉我?本人万分感谢
(19879608395)： 你长跑发挥正常都能拿满分,其它的看状态吧,祝你成功.
#赖齿品# 4月就中考体育加试了 现在1000m满分3分30秒 我去年体育测试是3分50 求各位大神处出出妙招 咋得满分! -
(19879608395)： 速度的提高是需要锻炼的,平时多锻炼一些,经过一段时间你会发现很轻松就能提高到3分40,.还有,1000米在3分30秒内完成,就意味着每段200米用42秒完成就可以,在测试的时候你可以拿着秒表计时,每过200米看下表,看是否用42秒完成,这样能够准确知道能否及格,而且还不累
#赖齿品# 本人初三学生,1000米目前正常状态3分50左右,想进3分30.. -
(19879608395)： 你有过3分39的水平,考试的时候按照我的方法,考满分一点问题也没有! 你跑的时候出现的状况与你没有做好准备活动有很大关系,另外还与你体力的分配有关,...
#赖齿品# 跑1000米如何提高?还有2个月就要中考了,3分38秒满分,我现
(19879608395)： 每天学习累了~拿出1个小时到操场跑一万米(觉得多5000米也行)~~不求快~~之求不停~~~~ 跑2个星期你就不是以前的你了~~ ~~首先体能会得到很大提升~~~ 其次心理会得到提升~~一万米都天天跑~~~~一千米不和玩一样么~~~~ 只是注意跑一万米千万别快跑~~否则就把自己弄伤了~~~开始和走的速度差不多~~然后慢慢加速~~~最后的时候只要不觉得两腿累~~~能多快就多快(其实也就比走快一点)~~~~ 跑的期间找到自己步伐和呼吸的最好结合点~~ 让它形成规律习惯~~以至于到时候不会岔气~~ 跑完了压压腿练练柔韧性~~ 然后注意一定要让身体得到休息和放松.
#赖齿品# 还有2个月中考了,1000米跑我跑3分39,满分3分10,我怎么才能在短期时间内提高跑步成绩呢?(初四学生) -
(19879608395)： 天天晚上坚持跑步,不要放松,真的很有效 每天坚持一千或者八百,提高体力和肺活量,考试的时候才能跑好冲刺
#赖齿品# 中考1000米长跑问题 -
(19879608395)： 最好不要喝红牛,未成年人经常喝红牛会早熟的,对健康有一定的危害,有激素的.如果你在比赛前想喝的话,提前半小时喝点葡萄糖就可以了,跑完比赛之后吃点巧克力. 考试前做一些准备活动,热一热身,这是十分重要的,不要紧张,因为紧...
#赖齿品# 1000米怎么样跑进3分50啊,急!有什么药可以吃.最近考了警察
(19879608395)： 你这几天应大运动量的练着 以防考试当天因体力透支引起的负作用 这么短的时间想达到一定标准 是不太容易 所以只有在跑的过成中 想象着你被坏人追赶时的状态(而不是你追坏人)反正你与3分50秒就差10秒(拼了) 应该不是问题 跑之前喝点红牛或脉动之类的饮料 祝好运
