女生跑800米的技巧是什么？

1、起跑不要冲过劲

有些女生把起跑看的尤为重要，感觉只要起跑占得先机之后就一定可以一直领先。事实并不是这样的，自己起跑消耗了过多的体能很有可能会造成后劲不足，人家之前没有过多消耗的人轻轻松松就可以超过自己。

2、均匀呼吸

一呼一吸要有深度，更要均匀有节奏，呼吸与自己的步伐同步会让自己更轻松。如果自己的呼吸节奏乱了，步伐也会随之有些迟缓，再想回到原来的节奏上就有些困难了，这可是会加速自己的体能流失的。

3、匀速跑

匀速是最容易保持体力的方法。就像发动机一样，自己一会快一会慢对发动机的损耗肯定很大，人也一样，自己一会冲刺一会慢走的效率绝对没有自己一直匀速跑的效率高。不必要因为旁边的人跑过自己就加速跑，保持自己的速度不变，均匀呼吸正常发挥出自己的水平就可以了。

4、抄近路

这个可能有点不道德，但对于比较柔弱的女生来说也是没有办法的办法了。大家一窝蜂的跑老师根本认不出谁是谁，如果自己实在担心自己的成绩不合格就只能选择抄近路，400米的跑道绕掉其中的一半可以为自己省下很多体能。

5、最终冲刺

最后一百米自己可以尝试着来一个冲刺，毕竟这个时候大家的体力都浪费的差不多了，只要自己能冲起来自己就是最快的。当然这个也要看个人身体情况，如果自己感觉已经快到极限了就匀速跑过去算了，如果感觉还可以再进行冲刺。

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(15894171772)： 一开始先跑在3-6名,但不要离第一名太远,然后跟着第一二名匀速跑,最后剩下100米一直加速到终点,稳拿第一,除非对手体质比你好因为昨天校运会刚过,我是田径队的,也跑了800,并得了第一,所以有经验不过比赛前20分钟,和1-2口高浓度的葡萄糖水(教练教的),体力才不会那么容易丢失...最后祝你好运

#宋南管# 女生800米跑 -
(15894171772)： 占领好位置,因为一开始都会拼命往内圈挤,锻炼必须要坚持首先要先练习耐力,躲她们远点,要能跑下来是前提,你练习的时候就是自己测时间,每天坚持跑一遍,你会发现时间用的越来越少了,这样对你的信心也是个增强. 至于大家一起跑的时候,告诉你个方法,因为他们不知道该如何使用体力,在后面点的(也别太后面,因为不是马拉松)可以根据根据前面人的速度控制节奏和体力.这要最后200~100米的时候有足够的力气冲刺. 总之一句话,锻炼自己能轻松的跑下来,这才是一切的前提,你看奥运会什么的,一般开始领跑或者跑在前面的人都不会得第一,一开始不用太快,你不要急,在外圈点慢慢跟着跑,这样不会被挤或者受伤.看着自己用的时间越来越少,你的信心就会大增

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(15894171772)： 亲:这个只是口头上的理论,发令后,不要抢第一,但是在混道后应当紧跟第一集团,第一圈平稳匀速跑,尽量采取较放松的姿势,第二圈的前200米一定要紧跟领跑者,后200米的前一段有能力就逐渐加速,如果能力一般就尽量跟定第一名,最后一个弯道后拼命加速直至撞线.

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(15894171772)： 跑之前可以听下音乐放松,站上跑道心理紧张的话可以大叫一声.跑的时候一定要放松,跑的过程中手应该半虚握着,不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧,那样只会分散你的力量分布, 在这里我说下跑的时候需要注意的问题....

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(15894171772)： 给你几点小小的建议吧~希望你用的上! (1)不要把800米看的很长,要善于分配好自己的体力.比赛以前要充分的活动好各个关节,让自己的身体兴奋起来. (2)400米一...

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(15894171772)： 你跑800米,前面400米你要慢跑,不过你要和比赛者要有一定的距离,你能离得太远,否则你会追不上,后400你就要快跑冲刺,这样跑就行了. 你这十多人要少点练立定跳远,不然你的脚在跳的时候会疼,这样你在怎么努力也跳不了,你腿酸...

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(15894171772)： 慢起跑,不要一开始就窜道.起跑完就直接进入弯道了,你如果在外道,就直线向前跑,这样就可以进入内道且不耗费太多体力.在内道被跟人家挤来挤去,自己跑自己的!第一圈你都别人跑,但别跟第一那个差太远.呼吸尽量用鼻子,控制好自己的体力,最后一圈前250米你还是跟,但要拉近距离,(控制好体力!).接下来50米加速,跟他并驾齐驱就OK.最后100米,你有多少力就用多少力!(一定要尽全力!)如果感到无力想停下来的时候,一定要坚持,这时就是极点了,你一定要坚持下来,坚持下来以后便不会再有不适的感觉了!(本人一字一句打出来,希望能解决您的问题!)

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(15894171772)： 800m是中长跑中比较难的项目,难点就在于它既要求选手的爆发力,也要求选手的耐力. 800m的优异成绩是要靠长期训练所积累的,一般的非专业训练是依靠1000米跑来进行的.如果想进行训练,自己查一下训练方法,很长,就不在这罗嗦...

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(15894171772)： 是差2~3天还是23天,如果是23天的话,那还有训练的时间,如果只有2~3天的话,多休息注意保持体力,比赛的时候尽量发挥就可以了.9秒的差距是很大的,2~3天很难突破.田径运动是一个长期积累能力的项目,没有所谓的“速成”办法,...

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(15894171772)： 多运用变速跑、间歇跑800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目.对有氧供能和无氧供能的要求都很高,因此,训练既要改善心脏和循环系统功能,增强有氧供能能力;又要改善肌肉工作能力,增强无氧供能的能力.变速跑的生理效果,首先是增...