作为一个一天最多只喝一杯水的人，多喝水会有什么改变? 一个人一天最多能喝多少水？喝多了有什么坏处？
调整饮水摄入能够显著改善身心状况。
1、精神创造力提升
如果你能在30天内只喝白水，大脑反应就会加速。因为大脑需要氧气才能运转更快，而水是供氧的最重要因素。
研究结果证实，每天喝水8~10杯可以令认知能力提升30%。如果大脑缺水，神经海马体的神经传递就会受到影响，头脑会比较昏沉，反应慢。
2、看起来更年轻
水分能够保持细胞活性，因此，喝水可以减慢老化过程，维持肌肉和骨骼的韧性和强度，让皮肤更加健康柔软，身材更加丰满。同样年纪，爱喝水的人皮肤弹性更好。
3、心脑血管更健康
相比每天喝水少于2杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%。
水进入人体后经过20秒就能到达血液，使血液黏度降低，这会对血压和一系列代谢疾病的症状起到缓解作用。
4、新陈代谢加速
有研究表明，不管你饮食如何，坚持每天摄入白开水，就能有效提高新陈代谢速度。早上刚醒，饮用大约500毫升的水，新陈代谢速度就会提高24%。
如果你30天只喝白水，身体就能将有害毒素和废物尽可能多地从重要器官排出，还能帮助减少腹部脂肪。
5、抗病能力提高
毫不夸张地说，水关系到全身的健康，饮用足量的水能够有效支撑肝脏和肾脏功能，排出有毒物质。
每天多喝水，会有什么改变？
1. 防色斑：早起喝杯温开水人体经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾需要有一个外力作用帮助排泄，温白开就是第一选择。刷牙后喝杯白开水可以迅速起到冲刷机体、养颜排毒的作用，防止色斑的产生。
2. 防便秘：大口喝水便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，因此，喝水应该讲究技巧：便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。
3. 想减肥：一项研究发现，只要在每餐饭前半小时，坚持喝一杯500毫升的水，坚持3个月，体重就能减轻2公斤-4公斤。这和我们常说的“饭前喝汤”有些相似，首先可通过增加饱腹感减少进食；其次，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。
4. 防烦躁：一有空就喝水大脑制造出来的内啡肽被称为“快乐荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水，一有空就喝水。
虽然水对人的身体很重要，但是很多人并没有真正了解喝水对身体的好处，往往是等到口渴了才想到喝，甚至是忙得顾不上喝水。其实平时多喝水，爱喝水对身体是有很多好处的，会给身体带来意想不到的变化。平时“爱喝水”的人，坚持下来身体会有以下5种改变。
1、便秘改善了
相信很多人被便秘所困扰着，比较轻的还好，而比较严重的则苦不堪言。便秘的发生往往和久坐、熬夜、饮食不规律、饮食结构不合理、运动少等等相关，而且好发于坐办公室的上班族。
如果平时多喝水，爱喝水，而不是等渴了才喝水，那么就能够滋润肠道，减少干燥情况，促进肠道蠕动，并不让大便过于干燥，那么排便就会轻松很多，就能够改善便秘的情况。
当然，喝水只是预防和改善便秘的一个手段，不想得便秘的话最好要做到不久坐、不熬夜、饮食规律、合理饮食、多运动等等。
2、体重下降了
我们体内的新陈代谢是需要水来参与的，如果喝水少了，就会影响体内的新陈代谢，影响体内代谢废物的排出，容易导致有害物质在体内的堆积，从而影响身体健康。
若平时喝水多，则能够促进新陈代谢，促进代谢废物和有害物质的排出，促进体内脂肪的分解，在一定程度上帮助减肥，坚持下来你会发现体重会逐渐下降。当然，前提是不要做增肥的行为，不然怎么做都没用。
3、睡眠质量好了
很多人喜欢在睡前喝点水，这是一件好事，虽然有可能会导致起夜去上厕所，但利大于弊。
每天睡前喝点水，能够给身体补充水分，以免睡觉时失去过多水分而感觉难受，影响睡眠质量。不喝水，晚上可能睡着睡着就感觉口渴，并且血液粘稠度也会上升，容易诱发心血管疾病。因此，睡前喝点水补充补充还是很有好处的。
4、皮肤变好了
我们都知道身体排出代谢废物和有害物质是需要大量水分的，主要以尿液的形式排出体外。这样一来，体内经过水的“冲洗”会变得“干净”许多，体内代谢废物和有害物质少了，自然身体也就好，皮肤也会慢慢变好，变得更加的水嫩。
若喝水少，那么体内的代谢废物和有害物质排不出去，堆积在体内，那么就会影响皮肤，不仅容易使得皮肤变得暗淡，还会因为缺水使得皮肤干燥，甚至过早长出皱纹。
5、血压降低了
我们知道多喝水能够稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液中钠离子的排出，从而达到降低血压的作用。
血压比较高的人，平时需要多喝水、喝茶，给身体补充足够的水分，降低血压粘稠度，这样就能够降低心血管疾病的发病率，也有利益血液的控制。
人体内成分60％～70％是水，一个人如果没有喝足量的水，就会使自己生理的各方面受到损伤，这种损伤往往自己一时不易察觉，等到发觉，那已形成严重损伤，发生疾病了。事实上，人们常处于脱水状态中，只不过没有察觉罢了。
中年肥胖是多种疾病的罪魁祸首，减肥是治疗各种疾病的必要前提。国际上肥胖症治疗专家研究得出的结论是：适量的饮水是减肥的关键。他们指出，喝水不足，很多人会身体发胖，肌肉减少，因为体内水分不足，身体就不能把脂肪代谢掉。
那么，一天究竟饮多少水为宜呢？国际运动医学专家发布的饮水量标准显示：每1磅体重饮水1/2盎司。1磅约等于0.45公斤，1盎司等于28.35克，按此推算，65公斤体重的人，
每天应饮2000克的水，体重超过者酌增，不足者酌减。这样，除去每日3餐饮食的含水量（各人饮食习惯不同，含水量即有多有少），另外喝普通玻璃杯的水6～8杯就差不多了。
这些水应均匀地分配在白天和夜晚，不要1次喝得过多过猛。睡前、起身后、午饭前1小时、下午2时和5时，各饮1杯，这5杯水是定时的。特别是清晨1杯水，饮后去运动，能稀释血液，清洗肠胃。其余则不定时，量也不限。
可能会有人产生疑虑：喝这么多水，会不断地小便吧？是的，不过是暂时的，不久，膀胱会自动调整适应，那时就会增加每次排尿量而减少排尿次数，同时身体会更好起来。最后有一点需要说明，有肾脏病和肾功能不正常的人，不要随意增加饮水量，是否增加饮水量、增加多少须遵医嘱。
虽然水对人的身体很重要，但是很多人并没有真正了解喝水对身体的好处，往往是等到口渴了才想到喝，甚至是忙得顾不上喝水。其实平时多喝水，爱喝水对身体是有很多好处的，会给身体带来意想不到的变化。平时“爱喝水”的人，坚持下来身体会有以下5种改变。1、便秘改善了相信很多人被便秘所困扰着，比较轻的还好，而比较严重的则苦不堪言。便秘的发生往往和久坐、熬夜、饮食不规律、饮食结构不合理、运动少等等相关，而且好发于坐办公室的上班族。如果平时多喝水，爱喝水，而不是等渴了才喝水，那么就能够滋润肠道，减少干燥情况，促进肠道蠕动，并不让大便过于干燥，那么排便就会轻松很多，就能够改善便秘的情况。当然，喝水只是预防和改善便秘的一个手段，不想得便秘的话最好要做到不久坐、不熬夜、饮食规律、合理饮食、多运动等等。2、体重下降了我们体内的新陈代谢是需要水来参与的，如果喝水少了，就会影响体内的新陈代谢，影响体内代谢废物的排出，容易导致有害物质在体内的堆积，从而影响身体健康。若平时喝水多，则能够促进新陈代谢，促进代谢废物和有害物质的排出，促进体内脂肪的分解，在一定程度上帮助减肥，坚持下来你会发现体重会逐渐下降。当然，前提是不要做增肥的行为，不然怎么做都没用。3、睡眠质量好了很多人喜欢在睡前喝点水，这是一件好事，虽然有可能会导致起夜去上厕所，但利大于弊。每天睡前喝点水，能够给身体补充水分，以免睡觉时失去过多水分而感觉难受，影响睡眠质量。不喝水，晚上可能睡着睡着就感觉口渴，并且血液粘稠度也会上升，容易诱发心血管疾病。因此，睡前喝点水补充补充还是很有好处的。4、皮肤变好了我们都知道身体排出代谢废物和有害物质是需要大量水分的，主要以尿液的形式排出体外。这样一来，体内经过水的“冲洗”会变得“干净”许多，体内代谢废物和有害物质少了，自然身体也就好，皮肤也会慢慢变好，变得更加的水嫩。若喝水少，那么体内的代谢废物和有害物质排不出去，堆积在体内，那么就会影响皮肤，不仅容易使得皮肤变得暗淡，还会因为缺水使得皮肤干燥，甚至过早长出皱纹。5、血压降低了我们知道多喝水能够稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液中钠离子的排出，从而达到降低血压的作用。血压比较高的人，平时需要多喝水、喝茶，给身体补充足够的水分，降低血压粘稠度，这样就能够降低心血管疾病的发病率，也有利益血液的控制。
如果一个人一天一直喝水会有什么后果？~
大家都知道，人的生命活动之所以能够正常运行，水分是必不可少的，而在生活中，很多人的饮水习惯都是不好的，大部分人都会等到口渴了之后才喝水，其实这时候喝水已经晚了，无论任何人，补充足够的水分对健康是非常重要的。
水是构成一切生物体的基本成分。不论是动物还是植物，均以水维持最基本的生命活动。人可数天无食，不可一天无水，所以，水是生命之源泉，水也是人类最必需的营养素之一。 正常人每天除吃饭以外还需要喝1500毫升左右的水，大约6～8杯水才能满足人体新陈代谢的需要。 人体是由细胞组成的，细胞中最多的成分就是水，没有水细胞就会脱水而死亡一个人每天的饮水量，应视气候、温度、身体状况和工作条件而定。
一般来说，一个人每天要从体内排出约2.5公斤的水，绝大部分需要通过喝水和食物来补充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。也就是说，如果一杯水为250毫升的话，每天饮用8杯水为好。不要以为饮水好处多就来个多多益善。饮水过多，会增加有关器官负担，可能引起不良后果。但所谓饮水不可过量，这只是指一般情况而言，并非不能多量，有时如人体发热、腹泻、呕吐、多尿或昏迷以及炎热出汗时，都会失去大量水分，这就要补充水量；早晨人的血液凝固度比晚上大20倍，早晨锻炼者应多喝水，这样能把血液中可能产生的活化因子加以稀释，并经血液的冲刷作用又可把局部的凝血物冲散。同时也能补充运动和夜晚丢失的水分。
总之，水是生命物质，有人把水比作是“最佳最廉的保健饮品”，这也丝毫不夸张。但要注意科学用水。饮多饮少，这要视每个人的情况而定，不可一概而论。
1、人体的需水量
水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。
人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。
在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。
在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。
生病时特别是发烧时也要多喝水，因为体温每升高1°新陈代谢就加快大约7%。
合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。
2、坏处：
（1）长期过量饮水会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。
（2）会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。
（3） 正常人偶然喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意：
比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧。
拓展资料：
水不仅是构成身体的主要成分，而且还有许多生理功能，主要分为两种自由水和结合水。饮用水的溶解力很强，许多物质都能溶于水，并解离为离子状态，发挥重要的作用。不溶于水的蛋白质和脂肪可悬浮在水中形成胶体或乳液，便于消化、吸收和利用。
水在人体内直接参加氧化还原反应，促进各种生理活动和生化反应的进行;没有水就无法维持血液循环、呼吸、消化、吸收、分泌、排泻等生理活动，体内新陈代谢也无法进行；水的比热大，可以调节体温，保持恒定。
当外界温度高或体内产热多时，水的蒸发及出汗可帮助散热。天气冷时、由于水储备热量的潜力非常大，人体不致因外界寒冷而使体温降低，水的流动性大。
一方面可以运送氧气、营养物质、激素等，一方而又可通过大便、小便、出汗把代谢产物及有毒物质排泄掉。水还是体内自备的润滑剂，如皮肤的滋润及眼泪、唾液，关节囊和浆膜腔液都是相应器官的润滑剂。
参考资料：
百度百科 喝水
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(13353321572)： 水是生命之源,人体一切的生命活动都离不开水.对于人体而言,水在身体内不但是运送各种营养物质的载体,而且还直接参与人体的新陈代谢,因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要.我们每天究竟该喝多少水呢?一般而...
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(13353321572)： 我的答案是标准的哦! 一个成人每日需要水分1000~1800ml,根据所消耗而适当增加:如天气炎热、腹泻等等. 喝水多了也不是件好事,多饮必然多尿,尿多了可能会导致身体内的钠钾失衡从而影响身心健康. 每日喝5~6杯(300ml容量)水,夜间睡前喝一杯(增加血容量,防止夜间血粘稠度增加)是有益的.
#侯衬秦# 每天早晨喝一杯水有什么好处?
(13353321572)： 早晨喝杯水有益排出体内毒素.是一天中最讲究的喝水了.注意要大口大口喝,这样可对肠胃有压力感,推动肠蠕动.小口喝水则会被胃吸收,转化成小便.可以和蜂蜜水或者淡盐水.冬天时略高于体温较适宜.我现在都一直保持这种习惯,排便都很规律,自然不会有便秘的烦恼.
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(13353321572)： 一、补充人体必需的水分. 二、有利于稀释血液. 三、有益于新陈代谢. 四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用. 五、可以通便. 六、易食物的消化. 七、不会得各种结石,水就是伸入体内的清道夫. 八、可以防眼干,避免视力快速下降. ...
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(13353321572)： 嗨,您好啊,我是菜头.人一天喝多少水才对身体好,怎样来计算呢.摄入水量的多少一般应于人体每日排除水量平衡.正常人每天从饮食和饮水中摄取的水分,成年人大约为2500毫升/日.例如成人每天尿量平均约1500毫升,皮肤和呼吸道排...
#侯衬秦# 人一天要喝多少水.喝多了会怎么样
(13353321572)： 6杯水的样子吧~~喝多了会水肿,尤其是晚上~`一定不能喝多`~~早上起来喝一杯水,对身体很好,既补水,又排毒~~饭前也可以喝一些水,缓解饥饿,也不会吃太多`~`饭后就不要喝水了,半小时之内,茶水也尽量不要喝,影响消化~~
