一天最佳三个运动时间 一天中锻炼的最佳时段是什么时候？
1、早上锻炼，其实而言，早上锻炼的最大优点其实是“容易坚持”。相比于晚上运动，早晨运动更有利于人们坚持下去，同时也会给大家增加成就感。另外，适当的晨起运动还有助于人们更有效的提高一日的工作和学习效率，对于夜间失眠也有适当的帮助作用。
相比于晚上运动，早晨运动更有利于人们坚持下去，同时也会给大家增加成就感。另外，适当的晨起运动还有助于人们更有效的提高一日的工作和学习效率，对于夜间失眠也有适当的帮助作用。
2、下午锻炼，下午的时候人已经经历了半天的工作和生活，身体也会处于一个高温的状态，这个时候运动会加速燃烧脂肪，肌肉也能够更快的生长。
3、晚上锻炼，晚上运动也可以，不存在问题，但要注意安全和运动强度。很多人说晚间运动会伤害身体，等于慢性自杀；其实来说，这完全是一则谣言，要科学看待。
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每天的运动时间其实是和选择的运动方式相关。如果是选择跑步，每次锻炼的最佳时间应该是在45-60分钟之间，少于45分钟效果减弱，大于60分钟并没有更高的收益，而且跑的时间越长还会产生负效应。对于运动频次而言也不用天天练，1周3-5天，每天1次收益最高。
走路每天需要多长时间，有人曾经做过试验，成年人每天如果缓慢步行15分钟，只燃烧9卡路里的热量；如果缓慢步行30分钟，燃烧25卡路里的热量；如果中速步行15分钟，则可燃烧36卡路里的热量；如果快步走30分钟，可以燃烧129卡路里的热量，因此患者要根据自己需要燃烧的热量来定每天需要多长时间的运动。
但是患者要明确，缓慢的低强度运动其减重作用非常弱，患者可以设立目标，开始以30分钟1.5公里的速度步行，然后逐渐适应后，可以调整为30分钟3公里的步行速度，这样可以在短时间内减去较多的体重。如果是下蹲运动，每天只需要5-15分钟的练习就可以。总之，锻炼的时间及强度要因人而异，不能急于求成。
参考资料来源：人民网—一天最佳运动时间选择 上班族运动宜选午后傍晚
一天中什么哪三个时间运动最好？~
早上和晚上，什么时候运动较好？3个时间段，燃脂快，瘦身快
一天中最佳的运动时间是什么时间？
#党宏饶# 什么时间锻炼身体最好? -
(18676807671)： 1,上午9:00—10:30 俗话说:一日之计在于晨,很多人也因此选择在早晨运动.其实,这种做法不值得提倡.因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好. 另外,早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血...
#党宏饶# 一天中那几个时间段锻炼效果最好 -
(18676807671)： 一天中什么时间锻炼最合适 您经常运动吗?这对上班族来说,可能是一个很实际的问题.他们大多周末约上朋友同事去踢踢足球、打打篮球之类的,或者下了班去附近的健身房健身,甚至在中午午休,也会健身房活动一下.这样运动对身体的...
#党宏饶# 一天什么时候运动最好 -
(18676807671)： 上午8点至10点,下午4点至6点.
#党宏饶# 一天中什么时间最适宜运动
(18676807671)： 下午4-6点
#党宏饶# 每天最佳锻炼身体的时间
(18676807671)： 最佳时间是在15点到17点之间这两个小时最好是在午睡之后,
#党宏饶# 一天之中什么时间锻炼身体最好? -
(18676807671)： 有些人总会觉得,每次健身时间短了效果不好,时间长了又太累,究竟多长时间最合适,对于大多数人来说1小时最佳,有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的,在健身房呆的时间越长,健身的效果会随之下降. 1....
#党宏饶# 一天什么时候运动最好
(18676807671)： 在平时,可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动.这时空气比较清洁,对身体健康较为有利. 在一年之中,只有夏天和秋天的空气是最清洁的,冬季、春季的头一两个月空气污染最严重;而在一天之中,中午和下午的空气较为清洁,早上和晚上空气污染较严重.晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间. 所以,早上运动并不是最好的时间,因在上午10点和下午三四点钟左右来进行运动!!~
#党宏饶# 一天在什么时候锻炼身体比较好? -
(18676807671)： 研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理.据此可以推出几个最优运动时间段:最佳运动时间 早晨时段:晨起至早餐前 5:30——6:30 上午时段:早餐后2小时至午餐...
#党宏饶# 一天中什么时间最适宜运动? -
(18676807671)： 傍晚4时至6时
#党宏饶# 锻炼的最佳时间是什么时候 -
(18676807671)： 高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理.最佳运动时间:下午3点至5点是最佳运动时间. 最佳运动时间 早锻炼:可降低血糖 早晨时段:晨起至早餐前5:30—6:30 上午时...
