春天是长个子的重要时期，安排孩子生活的三个要点，长个子不用愁

春天不仅代表着万物复苏，也是孩子长身体的重要时机。

咱们老祖宗说“春生夏长秋收冬藏”，这是有道理的。世界卫生组织有一项研究，结果表明春天是孩子身体生长发育最快的季节，甚至身高的增长是秋天的2倍以上。尤其是四五月份，是孩子身体生长的黄金时期。

要把握好这个黄金时期，一定要注意以下三点。

做爸爸妈妈的都知道，充足的睡眠是保证孩子长高个的重要因素，在孩子还是个襁褓中的小婴儿的时候，睡眠绝对是他们一天中时间占比最多的事情，也就是在香香甜甜的睡眠中，小宝宝一点点长大。

好的睡眠质量，可以让人精神饱满，朝气蓬勃；而不充足的睡眠或者睡眠质量不好，就可能让人产生抑郁，烦躁，内分泌失调。内分泌失调就会严重影响孩子的生长和发育 。

这里有一张孩子年龄和需要睡眠时间的参考表，大家可以参照一下。当然，睡眠因人而异，如果你家的孩子就是比表上的标准时间多一点或者少一点，但他依然情绪稳定，生长也没有受到什么影响，那也没有什么太大的影响。

现在的孩子，除了平常上学和写作业，还有很多兴趣班要上，可能不光平时很忙，就连周六周天的时间也忙着赶场子，刚下了英语培训班又去练舞蹈。 这种情况普遍存在，这就要求我们作为家长，帮助孩子合理的安排时间，养成早睡早起的习惯。

好好吃饭是长高的必然条件，毕竟只有营养充足了，才会为长身体提供条件。

生长期的孩子往往饭量都会比平常大一点，家长看到了这种情况，一般都很开心。但获得营养并不是指吃得越多越好，而是要保持一个均衡的状态。

简单来说，就是五谷，肉类，蔬果都要吃吃一些。而且要多吃一些蛋白质和钙含量比较多的食物，比如鸡蛋和牛奶。

还有一点需要注意，孩子的吸收和消化能力都比较好，一般情况下只要在食物上注意营养均衡，就可以保证他们的 健康 成长，不需要为孩子准备补品或者营养品。

有的时候，补品和营养品不光不能达到我们想要的效果，还有可能造成孩子过早发育或破坏营养均衡。

在这里，推荐给孩子每天喝一点牛奶。可能很多孩子没有喝牛奶的习惯，但每天喝一点，对孩子长高的确很有帮助。 早年日本曾经提出“一杯牛奶强壮一个民族”的主张，让儿童和少年群体多喝牛奶。实践证明，这一代的日本人的身高的确是得到了很大的改善，很久以前被做 “倭人”的日本人，在前些年的调查中，身高一度超过了我们中国人。

当然，对于喝了牛奶以后会有肠胃不舒服感觉的孩子，可以选择其他高蛋白和高钙质的食品来代替。

孩子的生长发育，离不开一种叫做【生长激素】的东西，它由脑垂体前叶分泌，帮助孩子全身的器官和骨骼生长发育。

人体激素和情绪是一种互相影响的关系，人体的部分激素会影响我们的情绪，这一点相信女性朋友深有体会。而情绪的好坏，也直接会影响到身体激素的分泌。

所以为了保证生长激素正常分泌，要给孩子创造一个快乐成长的环境。不要给孩子施加过多的压力，否则孩子不快乐了，就很有可能导致身高的落后。而身高的落后，也会给孩子的未来造成影响。

我们尽量选择，在孩子使小性子的时候，心平气和地给孩子讲道理，引导孩子做出正确的判断或选择，而不是通过拳脚和教训来解决问题。这样不仅有助于孩子的成长，也会帮助他在遇到问题时，知道如何思考和抉择。

有人会说，基因对身高是有影响的，我们两口子身高都不高，通过这三点就能保证孩子长高吗？

经过科学家的研究，证明控制身高的基因不是由一个基因决定的，而是很多基因一起作用的共同结果。 就连父母自己的身高，其实也只是基因的一种表现。个子矮，不代表不具备长高的基因。总而言之，先天性对身高的影响有很大的偶然性。

但是，孩子的身高和后天的影响有着很大的关系。就算是父母双方个头都很高，但孩子营养跟不上，也可能长得瘦小。而父母双方个头不高，却可以通过充足营养的供给来给孩子提供一个长高的环境。

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