治疗抑郁症的5个小妙招

治疗抑郁症的3个小妙招

1、不要思虑过重，简单点

抑郁的人通常心思比别人敏感，细腻，看问题也深刻一点，特别喜欢一些哲学性的问题，比如“生存的意义”，“什么是对与错”之类的根本没有答案的问题。所以尽量避免思考这些问题，实践方出真知，关于自身的问题，还是得回到现实中，亲身体会了，有经验了，才有属于自己的答案，别人的回答终究带着别人的想法。

2、培养爱好，分分心

当你过分执着于一个结果时，就把自己绕在其中，其实生活中很多事是没有结果的。与其花时间去想那些没有现实意义的问题，不如做些实事，看书，跑步，绘画，甚至是刷，睡觉，只要能让你开心，总有一个爱好属于你。

3、磨练自我的意志力

磨练自我是走出抑郁的最重要的一步，磨练，意味着认识，接纳自我，努力增加自我认同感，不必骄傲自负，也不必自卑怯弱。抑郁的人的执行力很低，懒得上班，懒得吃饭，甚至懒得起床，觉得一切都没有意义，便没有了行动力。这时候更要与自我抗争，迈开圈子，伸出手与世界为友。

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#阮堵邦# 我姐姐好象有严重的忧郁症该怎么治疗 - 心理咨询科 - 复禾健康问答
(13888528035)： 您好,根据您的情况,如果想帮助缓解抑郁症,平时的时候就一定要学会自我调理,特别不能有消极的情绪,要多加强与家人的沟通,多想一些开心的事情,也要做积极的心理辅导,这样就能有效的帮助缓解.

#阮堵邦# 有没有治疗抑郁症很有效果的小偏方?
(13888528035)： 你好,抑郁症是一种精神方面的疾病,没有小偏方,也不要相信所谓的民间偏方,需要到正规的心理医院进行治疗.日常生活中注意适当的运动,放松心情,每天按时吃饭,按时睡觉,多与人交往.希望我的回答能对你有所帮助.

#阮堵邦# 怎么自我缓解抑郁症
(13888528035)： 你好,建议你可以尝试一下几点去缓解抑郁情绪. 1、出去郊游,欣赏秀丽的景色,也会陶冶情操,为自己的心境美容,使其保持一种积极向上、乐观愉悦的状态. 2、要学会自我发现,保持乐观开朗的心态. 3、多充实自己,可以选择去图书馆或者清静幽雅的茶馆看看书,充实一下自己.可以在周围的人群中缓解孤独的心理压力减轻抑郁. 4、合理安排时间,提前和朋友商量周末的活动,大家一起去唱歌,或者去运动,心情会更加开阔. 5、学会与人倾诉 6、调整生活,适当放慢工作和生活节奏,多增加一些爱好,与家人加强情感沟通,都可以缓解外界带来的压力. 如果长期还是不能得到一个缓解,建议你还是到相关权威医院做一个全面的检查,然后再针对性的治疗.

#阮堵邦# 怎样缓解抑郁症?
(13888528035)： 抑郁症的心理治疗过程: (1)主要问题:求助者最关心,最困扰,最痛苦,最需要改善的问题.通常只有经过多次会面,求助者逐渐产生了对治疗者的信任,才有可能逐渐暴露问题(2)要注意问题之间在时间上的联系:把求助者的过去,现在,将来的信息综合起来考虑.(3)治疗目标的确定:当对求助者的评估资料确定之后,治疗者就要和求助者共同协商治疗的目标问题.(4)治疗目标的实施(5)心理治疗的结束,评估和随访:当治疗者开始确信求助者已经能够独立解决自己的问题,预期的治疗目标已经达到时,就应该着手讨论结束治疗的问题.结束治疗是一个循序渐进的过程.

#阮堵邦# 抑郁症怎么治?
(13888528035)： 抑郁症的治疗 抑郁症表现轻重不一,症状千姿百态,常用的治疗方法有: (一)药物治疗:应根据不同的症状选用不同的药物. 1、对伴有焦虑和激越的抑郁症病人应使用阿米替林,每日剂量150~300mg,分2~3次; 2、对表现迟滞、违拗的抑...

#阮堵邦# 抑郁症怎么治
(13888528035)： 抑郁症是目前最为常见的心理疾病之一.近年来在世界各国的发生率有上升趋势. 抑郁症主要以抑郁心境、思维迟缓和意志活动减退为主,多数病例还存在各种躯体症状. (1)抑郁心境:基本特点是情绪低落,苦恼忧伤,兴趣索然.感到悲观绝...

#阮堵邦# 抑郁症怎么治?
(13888528035)： 看严重程度.一般的 根本不需要看医生.找个固定的人倾诉或者 发泄出来就会很好,严重的就要看医生 甚至 药物治疗.

#阮堵邦# 抑郁症怎么治?
(13888528035)： 最简单有效的方法就是找好朋友聊聊天,释放一下压抑的心情应该就可以了!

#阮堵邦# 抑郁症怎么治疗...
(13888528035)： 1、在需要的时候寻求帮助,不要默默承受. 2、循序渐进. 3、将大事分割成小块,一次只做一件. 4、多参加有益的活动. 5、抑郁时,关注自己的思维和观念. 6、记下你的观念,以便更好地澄清它. 7、努力识别那些典型的抑郁观念,特...