体育锻炼的原则与方法有哪些？
体育锻炼的方法有跳绳、鞍马、前滚翻、跑步、乒乓球、篮球、足球、羽毛球、体操、排球、武术等。有以下四点原则。
1.自觉主动原则。体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生内在激励机制和外在行为机制。体育作为对人生物体的改造，要求人体必须克服自身惰性，而强制的、被动参与的体育锻炼只能短期产生积极影响，难以持久。
2.循序渐进原则。要按照一定的步骤深入或提高。一方面，体育锻炼和学习过程类似，都是由浅入深、由易到难的过程，不能凌级、躐等；另一方面，人的生理机能有自身的阶段性特征。
在锻炼过程中，必需依据人体与的基本规律以及生理机能变化发展的阶段性特征，合理地安排锻炼行为和运动负荷，通过科学合理的安排，逐步打破人体原有的内在平衡，逐步实现由量变到质变的过程。
3.持之以恒原则。体育锻炼对人体的积极改造，不是一朝一夕就能实现的，而且，人体有着“用进废退”的自然法则约束，已有的锻炼效果如果不进行强化巩固就会慢慢消退。无论从锻炼行为、锻炼意识还是健身效果的保持来看，都必须坚持持之以恒。
4.全面锻炼原则。人的构成既有生理层面的，也有心理和社会层面的；单以生理层面看，人体的形态、机能以及各器官系统的功能也是一个相互影响的负载系统。体育锻炼要从各方面对人加以改造，改造对象的多样性要求改造方法的多样性与改造过程的全面性。
扩展资料
体育锻炼对身体的益处：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
参考资料：
体育锻炼原则-百度百科
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#帅宽齐# 体育锻炼的基本原理、原则和方法有哪些?
(17013774199)： 你问的问题好有水平啊~~~佩服~~我水平不够,只能回答你一些我知道的答案,其它的还有朋友帮你回答吧~①-----听说过“生命在于运动＂吗?这是玄学引申出来的,宇宙的任何的事物都在运动,如果不运动就会腐朽,往大了看,看看我们的自...
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(17013774199)： 一定要注意安全,需要根据自己的实际情况合理的进行锻炼,一定要注意全面性,可以进行有针对性的训练.
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(17013774199)： 1负重锻炼法,使用杠铃,哑铃,沙包等重物来进行身体运动. 2连续锻炼法,为了保持有价值的负荷量儿不间断进行运动的方法. 3间歇锻炼法,对多次锻炼时的间歇做出严格的规定,时机体处于不完全恢复状态下,反复进行锻炼. 4, 重复锻炼法,多次重复同一练习.两次练习间安排充分的休息,从而增强负荷的锻炼方法.
#帅宽齐# 体育锻炼的基本原则和科学方法是什么?根据这一原则和方法,阐述如何制定科学的体育锻炼计划? -
(17013774199)： 进行体育锻炼的基本原则和科学的方法,就是,在进行体育锻炼时,必须以自己感到舒适为原则,才能起到锻炼的效果.科学的...
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(17013774199)： 循序渐进,持之以恒
#帅宽齐# 我们进行体育锻炼的基本原则有哪些?? -
(17013774199)： 《体育法》规定,国家提倡公民参加社会体育活动,增进身心健康.社会体育活动应当坚持业余、自愿、小型多样,遵循因地制宜和科学文明的原则.锻炼要取得良好的效果,要做到主客观统一,必须遵循增强体质的生理规律和心理活动规律.其基本原则规纳为如下几个方面: 一、提高认识,自觉锻炼 二、循序渐进,持之以恒 三、适量负荷、因人而异 四、全面发展,讲求实效 五、因地制宜,讲究卫生
#帅宽齐# 运动要遵循的原则有哪些?
(17013774199)： 运动要遵循循序渐进原则. 循序渐进原则就是要求体育锻炼者在运动后经过足够恢复时间,使身体对运动负荷完全适应,在超量恢复阶段增加运动负荷,取得最佳锻炼效果.如果超负荷原则控制得不好,没有掌握循序渐进原则,运动负荷增加过快,则会引起身体对运动的不适应,使疲劳不断积累,结果造成过度疲劳,不仅不能取得预期效果,而且可能出现伤害事故.
#帅宽齐# 根据平时锻炼的经验,举例说明体育锻炼应遵循的原则?
(17013774199)： 由浅入深,循序渐进.答案补充体育锻炼是一个自我锻炼、自我完善,并需要克服自身的惰性,战胜各种困难过程.同时,还要有一定的作息制度作保证,把体育锻炼当作生活中不可缺少的一部分,才能奏效.要根椐个人的性别、年龄、职业、健康状况,对锻炼的爱好、要求和原有的基础,以及生活条件等实际情况来确定,按科学方法进行锻炼,以取得最佳的锻炼效果.还有体育锻炼贵在坚持,必须长久积累.体育锻炼过程中,运动负荷的大小直接影响人体机能的变化,负荷是否适宜,对锻炼效果的好差起很大的作用.运动负荷的大小因人、因时而异.即便是同一个人,在不同的机能状态、不同的时间,人体对负荷的承受能力也不尽相同.因此,进行体育锻炼时应循序渐进,随时调整运动负荷,逐步提高锻炼水平.
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(17013774199)： 健身操锻炼的原则: 1、自觉积极性原则 自觉积极性原则指体育锻炼者有明确的健身目标,充分认识体育锻炼的价值,自觉积极地从事体育锻炼活动.体育锻炼是一个自我...
