高三学生压力大，父母怎样和孩子沟通，才能避免给孩子造成过多的心理负担？ 高三学生压力大，家长如何帮助孩子缓解？
1、经常散步
工作久了，不妨站起来，在室内来回走上数分钟，能到楼下漫步走上几圈更好。
散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周坚持散步4次，每次30分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量也大有好处。无论何时何地，当你感到紧张时，走上5～10分钟，都会有明显的效果。
2、放声大笑
身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光碟等，不妨时常看看。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。
3、静坐放松
静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必顾虑时间的流逝。唯一需要做的是：双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次静坐5～10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。
4、适当休闲
苦闷时，最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如：打电话给好朋友聊天，邀约朋友外出美吃一顿；或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩；或者去爬山等等，这些都是有效的松弛方法。
5、摆脱常规
学会尝试做一些你不常做的事。比如双脚蹦跳着上下楼梯；没有听音乐的习惯，也应打开录音机，欣赏一下曲中情怀与美妙旋律；对着镜子高歌一曲，或摇头晃脑地朗读几句等等。这些都有助于你舒解紧张情绪。
不和他们沟通是对孩子最好的沟通，让孩子自己做主，他们要是想和父母沟通，他们自己就会主动了，这个也是好多父母容易犯的错，别总想着怎么和孩子沟通，也许他们不想和人沟通。
高三学生学习压力大，这是普遍都会面临的问题，那么作为父母我们只要做好后勤工作就好，不要过度的给孩子沟通，那样也会形成无形的压力。一切自然正常就好。
告诉孩子成绩固然重要，但是在父母的眼中孩子才是最重要的。只要孩子通过要自己努力考出来的成绩。父母看到她这样的态度已经很安慰。成绩并不代表1切，尽力了就好。
和平时一样的聊天啊，特别注意了反而给孩子更多的压力了。孩子是敏感的，任何变化都会引起很多想法。
高三的孩子心理压力会很大，学生怎样做可以缓解心理压力？~
高考之前有很多高三考生的心理压力都特别的大，有些甚至吃不下饭睡不着觉，对于这些压力特别大的高考高三考生要如何缓解压力呢?下面有途网小编跟大家说说如何缓解高三学生心理压力，高三复习压力大怎么办，希望对你有帮助。
一、饮食减压法
饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证高三考生生理健康，为高三考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是高三考生减轻心理压力的生理保证。
另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以高三考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
二、运动减压法
科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移高三考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，高三考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。高三考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从高三考生的实际情况看，高三考生晚锻炼比早锻炼好。为什么这样呢?因为早锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但是应看到高三考生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，高三考生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况出现。
三、转移减压法
有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助高三考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
高三考生还可以进行左右脑思维的自主转移，为此高三考生应将文理科交叉起来学习，脑科学的初步研究表明文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。
四、环境减压法
对于高三考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对高三考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼，家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。
五、睡眠减压法
充足的睡眠是保证高三考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数高三考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多高三考生因考前过度紧张还常常发生失眠。即使有的高三考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证高三考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。如何改善高三考生的睡眠呢?首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，高三考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。
这个阶段肯定是压力大，
学习任务非常繁重，需要复习整个高中的学习内容，而且还需要做很多题目，所以精神压力，和心理压力都很大。
作为家长，这个阶段需要做好后勤工作，尤其是饮食方面，一定要做到合理搭配，营养均衡，另外也不用再增加压力，多鼓励多引导，努力保证孩子的心理放松。
另外还需要克服一切不利因素，一切为了学习而努力，争取让孩子以饱满的热情投入到学习中去，快乐学习，快乐成长！
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(13571838066)： 这个时期的孩子往往会因为家长和老师同学给的压力而不愿过多的和别人交流,因为自尊心特别强.所以这个时候作为家长的你就应该试着主动去和孩子沟通,去了解他的内心,试着和他真正做朋友,他可能会把他的喜忧拿来和你分享的,孩子的性格也会慢慢变得开朗起来
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(13571838066)： 一定要注意言辞,有的时候,一种劝导反而会适得其反,让孩子更加觉得有压力.另外,孩子的压力多半是来自于学校和学习的,作为父母,最重要的是让孩子感到舒服——不要和他争执,关心并好好地照顾他的生活.他的心结说明了他对于学习的重视,这不一定是坏事情.如果他嚎啕大哭,这也是好事情,说明他在释放压力,一定要给他释放压力的机会.如果是郁郁不乐,不说话,或是坐着静静地掉眼泪,那么就真的值得注意了.父母要摆正姿势,表明自己永远是孩子的后盾,让他没有后顾之忧.至于减压,真正的减压还是要靠孩子自己的心理调节.父母不要过于紧张,给孩子造成心理负担,正因为父母的过度重视,有的时候让孩子也觉得高考是个迈不过的坎.
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(13571838066)： 从孩子的角度来看,高三时家长不仅需要在物质方面满足孩子,比如说食物,营养,包括学习用品,参考书等,在心理上也应该理解孩子.可以适当的关注一下孩子的学习情况,但不可紧逼,对于模考等成绩不能过于在意,更不能因此责骂孩子.还有,高三阶段时候,家长因为担心孩子分心于其他事情,更容易猜疑,更容易有窥探孩子隐私的欲望,我本人就因为这样在高三时候和母亲的关系如履薄冰,所以,想要知道孩子心中的情况,可以和孩子进行深入谈话,以朋友的姿态,不咄咄逼人.
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