女子800米如何跑的快？

根据《国家学生体质健康标准》，女生800米成绩可划分为三个等级：优秀、良好和及格。分为两个标准:

1、大一和大二阶段

优秀成绩为：3'18"-3'30"

良好成绩为：3'30"-3'44"

及格成绩为：3'44"-3'34"

2、大三和大四阶段

优秀成绩为：3'16"-3'28"

良好成绩为：3'28"-3'42"

及格成绩为：3'42"-4'32"

快速提高女生跑步800米成绩

1、控制跑800米的呼吸节奏呼吸

控制呼吸，两步一呼两步一吸，或者三步一呼三步一吸，看自己情况决定，保持好节奏，不要乱。最好不要张嘴呼吸，实在累了可以张小口呼吸，切忌大口喘气，伤胃伤嗓子，影响跑步。

2、步频和步长

增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。因此很难做到同时提高步长。

通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。一般情况下，一个1.75M的男子，其步长应该可以达到1.8M-2m,一个身高1.6M的女子步长可以达到1.5M-1.7M米。

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#甘券素# 怎样才能让自己800米的速度提快 -
(18722873598)： 一、发展爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定,即速度与力量.因此,可采用以下练习方法:1、跳深;、2、纵跳;3、负重纵跳;4、负重蹲跳起;5、负重深蹲;6、负重弓箭步交换跳. 二、柔韧的练习 柔韧素质是指人的各个关节活动...

#甘券素# 初二女生800米怎么跑才不累并且速度快我的爆发力还不错但是耐力不
(18722873598)： 800不长但是也不短,如果你的体力够的话,可以一开就保持比较快的速度保持到终点,但是你过你的体力不足以一直快速的跑,在最开的时候记住,不能冲得太猛,男生不像男生肌肉要多一些,对快速跑反应很好,女生一般开始太快,在第一圈结束的时候就会很累,终点的时候可能就跑不动了 解决的办法就是平常多跑步,最好是练习长跑,速度不快也不慢,要平稳,要坚持,然后再练习短跑,不要一开始就短跑,腿部肌肉可能受不了,容易拉伤

#甘券素# 本人12岁女,不久要开运动会了被选为跑800米,从来没跑过,给我点技巧! -
(18722873598)： 你跑800米,前面400米你要慢跑,不过你要和比赛者要有一定的距离,你能离得太远,否则你会追不上,后400你就要快跑冲刺,这样跑就行了. 你这十多人要少点练立定跳远,不然你的脚在跳的时候会疼,这样你在怎么努力也跳不了,你腿酸...

#甘券素# 怎样跑800米长跑能最快?
(18722873598)： 步子要大,脚后跟先着地,然后迅速前滚,接着用脚前掌蹬地.呼吸与步伐要一致,最好一步一吸气,一步一吐气.不要想“我跑不好了”,要想“马上就要跑完了,再加把劲”.平时也要多加锻炼,当然,想跑的更快,也取决于你是否拥有很有毅力,能跑完全程.

#甘券素# 女子800米长跑 - 有没有什么诀窍啊~拜托啦###只有几天啦#怎
(18722873598)： 其实不用怕啦,我们也是下周一考,我八百米也很菜. 首先,要做好热身运动,最好是高抬腿,一组20-30个,要运动到出汗,不能脱衣服,保持身体在兴奋状态. 在考试...

#甘券素# 女生体育中考800米怎么跑胜算大点? -
(18722873598)： 我练的时候也查了好久...后来才艰难的拿到A+.加油,其实长跑是完全可以练的,每个人都可以. 这是前辈教我的,我再教教你.希望对你也有用! 真的,首先你要认识到长跑其实不是靠天赋的,练习了成绩肯定是会上来的.这也是中考高考...

#甘券素# 中考女子800米吃点什么能跑的快些...
(18722873598)： 比赛前半小时喝葡萄糖.先训练自己的 呼吸的节奏均为 2步一吸2步一呼 .要不然很容易缺氧.嘴里还有股血味.自己在训练.跑3个100米. 2个200米. 一个400.一个800每个都尽力跑.你的成绩就会有所提高

#甘券素# 跑800米 - 中考女生如何跑好800米800米怎样跑到优秀,平时应该怎么练
(18722873598)： 我是过来人,当初体育中考前1个月还跑超慢,3分50多秒,但是后来练得稍微紧了点,就赶上来了,中考时考了满分. 这也要看个人的体质问题,有的人很快就能提高成绩,如果你的体质较弱的话,可能要早点开始练了,最好初三上学期就开始,每星期跑3、4次,每次都要尽全力跑.初三下学期可能学习会比较紧,不太有时间.

#甘券素# 女子800米跑步怎么才能跑得快,技巧方法
(18722873598)： 步子可以大些,最好用脚尖着地;呼吸要保持均匀,尽量用鼻子呼吸.主要还是要每天练习跑.我也是学生党,今年初三哦.

#甘券素# 女生八百米测试怎样才能跑的快 -
(18722873598)： 首先要先练习耐力,要能跑下来是前提,你练习的时候就是自己测时间,每天坚持跑一遍,你会发现时间用的越来越少了,这样对你的信心也是个增强. 至于大家一起跑的时候,告诉你个方法,一开始不用太快,躲她们远点,因为一开始都会拼...