怎么能走出人生低谷，摆脱抑郁？
www.zhiqu.org 时间： 2024-06-01
走出低迷的状态，我们只需要在当下做些什么就足够了。
1.注意自己的低迷状态。
曾经有一段时间，小书的生活过的很潦倒。
因为感情上的不顺我和女朋友分手了，
因为工作上的不顺，我的工作也没有了，
因为生活上的不顺，我被别人骗了钱，全部家当都没了，又欠了一些钱。
随后生活整体下滑，不论是外在还是内在都很难受。
很长一段时间，我都很迷茫，不知道生活到底是为了什么？
我有自己想要追求的理想，梦想，有我自己想要追求的目标。
但在那个时候，我不知道该干什么，我想行动，可是又没有那种劲儿，我开始怀疑甚至想要放弃自己的这些目标、生活。
往往有的时候，你只要开始留意，自身的转变就会从此刻开始发生。
2.低迷情绪的背后，是你蜕变的开始。
每一个人的生活都是不一样的。
我们会因为各种不一样的事情、不一样的状态，而导致自己低迷、迷茫甚至是自我抑郁。
如果现在回想过去，你一定会发现自己之前所走过的人生路。
写出来都会是一部超长、超精彩、可能还带点狗血的肥皂剧。
生活不是单调的一成不变，而是五颜六色的意想不到。
正是因为这些未知的未来，我们的生活才会在充满开心快乐的同时，又伴随着痛苦迷茫，
如果说开心、喜悦这些正面的情绪，会让我们暂停脚步，体验到生活的乐趣。
那么迷茫、痛苦就是让我们理解生活，开始转变的良方。
3.放弃有时候是更好的选择。
亚利桑那州立大学伦道夫·奈斯教授，综合了很多研究，得出了一个观点：
【抑郁，是在提醒你暂停或放弃现在的目标 】
从心理学上看，抑郁、迷茫、低迷这些情绪的出现是一种调整，一种自己内在所发出的声音。
当我们很努力但一直达不到某个很高的目标时，低落的情绪就会出来。
当我们的生活变得不如意，感受不到关心，呵护的时候，我们也会迷茫低落，
这些沮丧萎靡的心情，会阻挡我们继续做无用的投入，我们一时调整不过来，又不肯放弃目标，
这个时候低落就会变成抑郁，来避免我们继续超负荷地投入进去。
可能我们会因为外在很多人的观点评价、很多的想法而去选择改变自己。
很多时候，我们的改变，都是出于想要证明自己，但也许这并不是我们真正需要去改变的地方。
你的身体永远知道答案，它知道什么时候、什么状态、什么情况是对自己是最好的。
这个时候，暂时选择放弃，是一种最好的自我疗愈的方式。
对自己当下所做的事情、未来的规划放手，
不论现在的生活是多么的糟糕，都不需要再花多少精力在上面了，它们已经发生，自怨自艾对自己没有任何的好处。
至少在此刻抛开这些，跟随自己的感受去做，如果现在想躺，那就躺着，想放松，那就放松会。
放弃并不是一种颓废、躺平的表现，
它更像是一种自救的态度，
一种找寻属于自己的优势，为即将蜕变的那个更好的自己而做出的预留空间。
咱们的毛主席也说过承认自己的弱势并没有什么不好的。
很多时候你的弱势会帮自己找到更好的状态，也会让你更加确信自己要前进的方向。
暂且放弃，放弃当下的一些情感，情绪，还有手头上的事情，给自己一段思考以及选择的机会。
4.与负面情绪和解，活出快乐的自己。
情绪低落可以是一种危机。
危险在于，自己可能会因此变得一蹶不振，对生活失去了原有的乐趣，每天都会过的很无趣，心情低落。
机会在于，我们能够去审视自己，去了解自己，我们更有可能会因为一次次的低迷情绪，而找到了自己的所爱、所想、自己终身想要追求的东西。
当你处于至暗时刻的时候，你的光明也会随之而来。
当你处在生活最低点的时候，你接下来的路程，就会一直往高处走。
与其说如何走出低迷，不如试着与低迷和解，在低迷的情绪中让自己不断蜕变成长。
我们需要在生活、工作、自我内在中寻找和解的方式：
1）.清理自己
活着的最终目标是什么？为之奋斗的最终结果是什么？
你会有一个或是很多答案，可能是为了财富、为了荣誉或者说是为了自己的诗和远方。
这些都没有问题，但归本溯源，其实我们最终的目的都是一样的，都是为了离苦得乐，为了获得开心快乐。
迷茫，痛苦之后也许就是开心快乐的到来。
所以我们需要给自己一段时间，好好的去理清自己，思考自己为什么会变成这样？
为什么情绪会低迷？未来努力的方向，又在哪里？我到底想要干什么？
小书每逢情绪低迷、失落的时候，我喜欢用写的方式，去清理自己。
如果你有更适合自己的方式，请按照那个方式来。
如果没有的话，你也可以从写开始，每天花个几分钟时间，清理一下自己，看看自己这一天都在为什么事情操心，为什么事情快乐，为什么事情烦恼。
当你坚持这么做的时候，可能几天之内你的内心，就会升起一些意想不到的答案。
2）.以正面的状态看待生活，并开始行动。
不以结婚为目的的谈恋爱，都是在耍流氓。
不以行动为基础的心灵文章，那也只是一碗鸡汤。
我们要开始试着以正面，积极的状态去看待每一件事情，
也许这个一开始很困难，特别是自己还处在低迷，痛苦的状态的时候，
但我们不可能希望自己永远的不快乐下去，
正是因为那些痛苦，低迷的负面情绪存在，我们才会体会到开心快乐的感觉是多么的美好。
没有人希望自己不快乐，
让自己摆脱低迷状态的第一步就是用正面积极的状态去看待每件事。
如果说一件事情让你很难受，负面情绪爆棚，等自己冷静下来的时候，可以试试从另一个角度再去看待一下这件事情。
想一想，这件事情除了让自己带来痛苦之外，还让自己获得了什么？
在生活上，在人生经历上，在个人成长上。
当下的这件事情，让自己得到了什么？一定会有的。
以正面的角度去看待身边的每一件事情，持续一段时间，你一定会找到负面情绪对自己的意义，你也一定能够感受到生活当中所存在的微妙乐趣。
当你清理好自己之后，你就需要开始按照内心所想的去行动了。
3）.让自己处于中空状态，对世界充满好奇。
曾经我在一篇文章当中看到了这么一个观点：
管理学教授John Cater发现，那些在财富、个人荣誉或者说总体生活质量较高的人身上能找到两个共同点。
①是 【 自我实现的预言 】
这一部分人，发自内心的相信自己可以做好每件事，生活也会很好的对待自己，
他们坚信每件事情，不论好坏，都是对自己有帮助，让自己成长的，他们既有目的，又有动力。
②是他们 【 一直在问问题 】
他们永远对世界保持着开放状态，不管对方是老板、员工，还是伴侣、朋友、父母、孩子...
他们不会忽视任何一个人的态度，更不会以自己的观点为衡量标准，他们求同尊异，让自己一直保持零状态。
零状态会让一个低迷的人不在沉浸在负面情绪中，它会让自己的内在变的平和，开始去专注生活中那些，过往不曾注意的细节，
而恰恰快乐的源泉往往都来自于这些细节，
生活中的很多事情都可以让自己摆脱掉迷茫痛苦的负面状态，只需要你去发现，然后去做。
也许看一部电影、读一会书、喝一杯茶，都可能让自己瞬间充满斗志。
4）.做好最失败的打算，然后毫无顾忌的去追寻。
可能你会好奇，之前小书才说到要以正面状态去看待每件事，怎么现在要做最坏的打算呢~
其实我们经常会把失败与痛苦、悲催这些负面情绪联系在一起，
好像失败的人就一定会很情绪低落，
就像快乐和痛苦并非是对立面一样，
不是说自己不快乐就一定痛苦，自己不痛苦就一定很快乐。
摆脱掉当下所经历的迷茫、痛苦、焦虑，也并不代表自己能获得快乐。
失败也是一样的，我们不能否认失败可能会给人带来负面情绪，
但当我们将最坏的情况列举出来的时候，这个失败，往往就不会给我们带来什么恐惧了。
当我们对当下要做的事情，做好最坏的打算之后，我们就一定可以“ 毫无顾忌 ”的去做心中想做的事情。
即使失败了，我们也可能知道这条路不适合自己，况且这个结果我们已经预先经历过了。
迷茫，痛苦的原因更多的是来自于我们对于当下要做的事情，给予了过高的期待。
我们赋予了这件事情太多的意义。而我们又不太愿意去接受他最坏的结果。
幸福快乐很简单，其实我们只要把期待降低一点，就足够了。
~
#扶鹏谢# 如何走出抑郁 -
(15739953509)： 有些朋友根本不是抑郁症,只是短时间情绪不好,或一二件事情引起心情不高兴,就以为是抑郁症,这是杞人忧天了.大部分抑郁症是自己的心理压力过大,精神负担过重,是自己的负面心理造成的.如果防微杜渐,早期得到及时有效的转变,...
#扶鹏谢# 大家都是如何走出人生低谷的? -
(15739953509)： 最大的逆境是被你自己打败了,如果你自己不承认失败不否定自己,那就永远没有失败.比如刘备遇见诸葛亮之前是屡战屡败,但他从没否定自己,也从没认输,始终坚持战斗,那么即使只剩下几个人也可以东山再起!不要拿自己的短处去和别...
#扶鹏谢# 在人生低谷时该如何调整自己的心态? -
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#扶鹏谢# 怎样才能走出低谷走出忧郁?
(15739953509)： 剑是双刃的,人的性格内在也是,事情也如此!不顺的事也有叫你好的一面,当所有你遇到的不幸都解决了,那你比别人或者你的同龄人要明白很多事,解决问题的能力也提高了,难道你不出众么!遇事要学着解决,而不是学者逃避或一味的心生厌倦,那样只能越来越烦~用上你能用的去不力量解决,去不力量中也有求助的力量~~~本命年!?^_^~~我相信的是“我命由我不由天”
#扶鹏谢# 怎样走出人生低谷 -
(15739953509)： 我也曾不止一次遇到人生的低谷,所以我很能理解你的苦恼.我想告诉你,走出低谷,就是你战胜自我的过程,这个很艰辛,但你必须要做.当我在低谷的时候,总是告诫自己,坚持再坚持.希望这句话对你也有用.永不放弃努力和上进,你才...
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(15739953509)： 1. 转移情绪.人生的道路崎岖不平,坎坎坷坷,难免有挫折和失误,也少不了烦恼和苦闷.此时此刻,应迅速把注意力转移到别的方面去.比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵,不妨暂时离开一下现场,换个环境,或者同别人去...
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(15739953509)： 当你身陷人生的低谷,首先是要有一颗向上的心.就像朝阳,而不是夕阳. 从低谷走到平地远比从平地攀上高山容易的,只要有个不变的信念,你是可以战胜一切的. 或许你以为在你面前,是很难翻过的门槛,其实当事情过去以后,你会发现,这在你人生路上是多么不显眼的一件事情,根本无须惊怕,所以,你应该重新扬起自信的风帆,鼓起劲儿摇浆,向成功的彼岸进发. 上帝关上你的门的同时,会为你打开一扇窗,仔细寻找任何帮助你走出困境的工具.车到山前必有路,记住,你怎么走进来的,就怎么走出去
#扶鹏谢# 如何快速走出人生的低谷期 -
(15739953509)： 当人生低谷时,你要做的就是,积蓄能量,少说话,多看书,安静的丰富,不增添新的麻烦.好好睡觉,吃干净营养的食物,多多看书,从别人的人生中获取前行的力量,多锻炼身体.身体是革命的本钱,每个人的人生都会有低潮期,你要学会...
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(15739953509)： 人生就是这样,我们无法回避不开心和痛苦的事,那么怎样让自己在经历这些伤心和痛苦后还能开心起来呢?我觉得真正的快乐源自于对痛苦的领悟,因为没有痛苦的人生是无法感受到快乐的,我们只有正确地面对它,理智地剖析它,肯定应该...
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很长一段时间，我都很迷茫，不知道生活到底是为了什么？
我有自己想要追求的理想，梦想，有我自己想要追求的目标。
但在那个时候，我不知道该干什么，我想行动，可是又没有那种劲儿，我开始怀疑甚至想要放弃自己的这些目标、生活。
往往有的时候，你只要开始留意，自身的转变就会从此刻开始发生。
2.低迷情绪的背后，是你蜕变的开始。
每一个人的生活都是不一样的。
我们会因为各种不一样的事情、不一样的状态，而导致自己低迷、迷茫甚至是自我抑郁。
如果现在回想过去，你一定会发现自己之前所走过的人生路。
写出来都会是一部超长、超精彩、可能还带点狗血的肥皂剧。
生活不是单调的一成不变，而是五颜六色的意想不到。
正是因为这些未知的未来，我们的生活才会在充满开心快乐的同时，又伴随着痛苦迷茫，
如果说开心、喜悦这些正面的情绪，会让我们暂停脚步，体验到生活的乐趣。
那么迷茫、痛苦就是让我们理解生活，开始转变的良方。
3.放弃有时候是更好的选择。
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当我们很努力但一直达不到某个很高的目标时，低落的情绪就会出来。
当我们的生活变得不如意，感受不到关心，呵护的时候，我们也会迷茫低落，
这些沮丧萎靡的心情，会阻挡我们继续做无用的投入，我们一时调整不过来，又不肯放弃目标，
这个时候低落就会变成抑郁，来避免我们继续超负荷地投入进去。
可能我们会因为外在很多人的观点评价、很多的想法而去选择改变自己。
很多时候，我们的改变，都是出于想要证明自己，但也许这并不是我们真正需要去改变的地方。
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至少在此刻抛开这些，跟随自己的感受去做，如果现在想躺，那就躺着，想放松，那就放松会。
放弃并不是一种颓废、躺平的表现，
它更像是一种自救的态度，
一种找寻属于自己的优势，为即将蜕变的那个更好的自己而做出的预留空间。
咱们的毛主席也说过承认自己的弱势并没有什么不好的。
很多时候你的弱势会帮自己找到更好的状态，也会让你更加确信自己要前进的方向。
暂且放弃，放弃当下的一些情感，情绪，还有手头上的事情，给自己一段思考以及选择的机会。
4.与负面情绪和解，活出快乐的自己。
情绪低落可以是一种危机。
危险在于，自己可能会因此变得一蹶不振，对生活失去了原有的乐趣，每天都会过的很无趣，心情低落。
机会在于，我们能够去审视自己，去了解自己，我们更有可能会因为一次次的低迷情绪，而找到了自己的所爱、所想、自己终身想要追求的东西。
当你处于至暗时刻的时候，你的光明也会随之而来。
当你处在生活最低点的时候，你接下来的路程，就会一直往高处走。
与其说如何走出低迷，不如试着与低迷和解，在低迷的情绪中让自己不断蜕变成长。
我们需要在生活、工作、自我内在中寻找和解的方式：
1）.清理自己
活着的最终目标是什么？为之奋斗的最终结果是什么？
你会有一个或是很多答案，可能是为了财富、为了荣誉或者说是为了自己的诗和远方。
这些都没有问题，但归本溯源，其实我们最终的目的都是一样的，都是为了离苦得乐，为了获得开心快乐。
迷茫，痛苦之后也许就是开心快乐的到来。
所以我们需要给自己一段时间，好好的去理清自己，思考自己为什么会变成这样？
为什么情绪会低迷？未来努力的方向，又在哪里？我到底想要干什么？
小书每逢情绪低迷、失落的时候，我喜欢用写的方式，去清理自己。
如果你有更适合自己的方式，请按照那个方式来。
如果没有的话，你也可以从写开始，每天花个几分钟时间，清理一下自己，看看自己这一天都在为什么事情操心，为什么事情快乐，为什么事情烦恼。
当你坚持这么做的时候，可能几天之内你的内心，就会升起一些意想不到的答案。
2）.以正面的状态看待生活，并开始行动。
不以结婚为目的的谈恋爱，都是在耍流氓。
不以行动为基础的心灵文章，那也只是一碗鸡汤。
我们要开始试着以正面，积极的状态去看待每一件事情，
也许这个一开始很困难，特别是自己还处在低迷，痛苦的状态的时候，
但我们不可能希望自己永远的不快乐下去，
正是因为那些痛苦，低迷的负面情绪存在，我们才会体会到开心快乐的感觉是多么的美好。
没有人希望自己不快乐，
让自己摆脱低迷状态的第一步就是用正面积极的状态去看待每件事。
如果说一件事情让你很难受，负面情绪爆棚，等自己冷静下来的时候，可以试试从另一个角度再去看待一下这件事情。
想一想，这件事情除了让自己带来痛苦之外，还让自己获得了什么？
在生活上，在人生经历上，在个人成长上。
当下的这件事情，让自己得到了什么？一定会有的。
以正面的角度去看待身边的每一件事情，持续一段时间，你一定会找到负面情绪对自己的意义，你也一定能够感受到生活当中所存在的微妙乐趣。
当你清理好自己之后，你就需要开始按照内心所想的去行动了。
3）.让自己处于中空状态，对世界充满好奇。
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管理学教授John Cater发现，那些在财富、个人荣誉或者说总体生活质量较高的人身上能找到两个共同点。
①是 【 自我实现的预言 】
这一部分人，发自内心的相信自己可以做好每件事，生活也会很好的对待自己，
他们坚信每件事情，不论好坏，都是对自己有帮助，让自己成长的，他们既有目的，又有动力。
②是他们 【 一直在问问题 】
他们永远对世界保持着开放状态，不管对方是老板、员工，还是伴侣、朋友、父母、孩子...
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好像失败的人就一定会很情绪低落，
就像快乐和痛苦并非是对立面一样，
不是说自己不快乐就一定痛苦，自己不痛苦就一定很快乐。
摆脱掉当下所经历的迷茫、痛苦、焦虑，也并不代表自己能获得快乐。
失败也是一样的，我们不能否认失败可能会给人带来负面情绪，
但当我们将最坏的情况列举出来的时候，这个失败，往往就不会给我们带来什么恐惧了。
当我们对当下要做的事情，做好最坏的打算之后，我们就一定可以“ 毫无顾忌 ”的去做心中想做的事情。
即使失败了，我们也可能知道这条路不适合自己，况且这个结果我们已经预先经历过了。
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#扶鹏谢# 如何走出抑郁 -
(15739953509)： 有些朋友根本不是抑郁症,只是短时间情绪不好,或一二件事情引起心情不高兴,就以为是抑郁症,这是杞人忧天了.大部分抑郁症是自己的心理压力过大,精神负担过重,是自己的负面心理造成的.如果防微杜渐,早期得到及时有效的转变,...
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(15739953509)： 我也曾不止一次遇到人生的低谷,所以我很能理解你的苦恼.我想告诉你,走出低谷,就是你战胜自我的过程,这个很艰辛,但你必须要做.当我在低谷的时候,总是告诫自己,坚持再坚持.希望这句话对你也有用.永不放弃努力和上进,你才...
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#扶鹏谢# 如何快速走出人生的低谷期 -
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