心里害怕怎么克服 怎样克服内心的恐惧？

 一、应对恐惧的唯一方法就是面对它

恐惧是一种所有人都感到恐惧的感觉。大多数人都有的心理现象，当感到恐惧时，会有一些表现如颤抖、腮红、眩晕紧张、心悸恶心、呼吸急促等。当我们认为存在某些危险时，身体将自动警惕起来，事实上，应对恐惧的唯一方法就是面对它。

二、面对恐惧要学会放松

这里的放松和运动主要是指心理放松，它可以让我们学会如何主动做某事，放松可以尝试自我催眠，想象自己在人群中，或是改变一个场景，想象躺在沙滩上，沐浴在阳光下，没有世界的麻烦，闻到咸咸的海风，听着海浪的节奏，试图让我把自己埋在柔软的热带沙滩里。这时就会觉得放松了。

三、面对恐惧要学会用运动来消除

运动锻炼可以是一个简单的方法，运动可加快心率。瑜伽运动是一种很好的方式。对于那些面对恐惧的人来说，每天做运动有利于未来的身心健康。

四、面对恐惧做深呼吸来消除

如果您感到有点紧张和害怕，停下来做一下深呼吸，让自己再次放松。完全放松后，重新想象现场。如果再次出现不安和紧张，就停下来放松一下。重复这种方式，直到恐惧的场景不再让人紧张。

五、要学会面对恐惧不逃避

害怕的事情一直存在。它不会因为害怕而消失。勇敢面对，这样是对待恐惧更好的方式。这样做了，就会发现事情并不像想象中的那么可怕，所以要学会面对恐惧，克服恐惧，让自己变得更强大。

有时每个人都有恐惧。恐惧实际上可以帮助保持安全，并提醒潜在的危险情况。为了克服恐惧，可以大声说出自己的感受， 谈论自己的恐惧会让人更容易克服。

你好朋友，心里害怕，一定要克服，想要可否一定要自信，相信自己是对报的多与同学朋友沟通交流下，克服自己的害怕的那一个点，就没有必要去害怕，看看下面这些，不然的话，生活的不开心，不快乐，很容易崩溃的，看看下面这些崩溃的说说1.心若有地方倾诉，想必也不会那么忧伤，泪若有地方喧泄，想必也不会那么无望。

2.我以为你的眼泪会让我会瞬间崩溃，我以为我的颓废能让你无路可退，我以为转身以后就可以不再流泪。

3.我宁愿自己颠沛流离，无依无靠，也不愿勉强你在我身边，过得不快乐。

4.我以为我够坚强，却输得那么绝望。

5.爱你爱的好累，爱的好绝望，你的心里能够撑下无数个女人，而我的心里只撑下你一个男生，为什么你不能只有我。

6.当没人懂我的时候，我学会了不解释；当所有人都忽略我的时候，我学会了一个人。

7.回家的路上我哭了，眼泪再一次崩溃了，无能为力这样走着，再也不敢骄傲奢求了。我还能够说些什么，我还能够做些什么？我好期望你会听见，正因爱你我让你走了。

8.再多的言语也诉说不出心里的苦，再多的笑也掩饰不了心里的疼，再多的情话也续写不出你的心，再多的好也抵不过时间磨成的习惯。

9.如果没有盲目的期待，就不会有失望，这个世界，没有一种痛是单为你准备的。

10.你的手是我不能触及的倾城温暖，我的心是你不曾知晓的兵荒马乱。

11.悲伤的情歌重覆点播，把疲惫的心再加上枷锁，以后我会自己过。

12.承诺，明明欺骗了那么多人为什么我们还是要去相信。

13.时光没有教会我任何东西，却教会了我不要轻易去相信神话。

14.当我流着泪和你说再见，你只是冷漠的向我告别，不敢看你的冷漠的眼，心已碎成千片。

15.当孤单只剩下我一个人的时候，心在流泪。寂寞只是一个人的悲伤，悲伤却是所有人的痛苦。

16.曾经，我想和你分享我的所有秘密，但现在，你成了我心底的秘密。

17.看穿但不说穿，很多事情，只要自己心里有数就好了，没必要说出来。

18.这个世界上任何事都可以争取，唯独爱情不行，他不喜欢你，再努力都是徒劳。

19.我倔强的不愿屈服，换来的却也只是伤痕累累，从此我的世界不再有你。

任何人在一生中都可能或多或少地产生恐惧心理，这是一种正常的心理反应，可以保护自身不受伤害，不需要采取措施去克服。但如果对某些特定的场所、物品或情境产生强烈、持续的恐惧，影响到正常生活，应及时寻求专业医生帮助。多数患者在接受心理治疗后可以克服这种恐惧心理，少数患者需要进行药物治疗。
（1）心理治疗：包括行为疗法、认知行为疗法等。行为疗法是让患者暴露在引起其恐惧心理的场所、物品或某些情境下，从而使其逐渐克服对这种特定对象和情境的恐惧。认知疗法是在调整患者行为的同时，对患者不合理认知进行纠正，让患者能够认识和改变导致他们产生恐惧心理的不合理信念，从根本上克服恐惧心理。
（2）药物治疗：除了心理治疗外，部分患者需要使用苯二氮䓬类药物或抗抑郁剂减轻紧张、焦虑或惊恐发作，但单纯的药物治疗效果不理想，必须联合心理治疗。
恐惧心理长期持续存在会对人体产生严重危害，不仅会影响日常生活、人际交往、职业发展，还会导致抑郁障碍、焦虑障碍，甚至某些躯体疾病。因此，如果持续存在恐惧心理，建议及时到医院就诊，及时进行干预。

怎么克服害怕恐惧心理1
　　1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

　　2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

　　3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

怎样消除心里的恐惧感？~

1、首先要找到你恐惧的到底是什么
我们常常会有恐惧心理，恐惧让我们不敢前进，但是我们到底怕什么呢？我们要仔细的分析一下，比如是怕失败后面子不好看，还是害怕被人拒绝自尊心受挫，不管哪一种，你都要认真的想想自己到底想要什么，害怕什么。
2、要改变你对失败的定义
我们总是把目标定得很高，因为目标高，总是觉得成功很难，压力很大，但是假设，我们觉得只要自己努力了，自己能够快乐的生活就是一种成功的话，那么，我们就很容易满足，也不容易失败，也就不会害怕失败，这样你的生活就会快乐很多。
3、不要总是否定自己
这个世界上的人是多种多样的，追求也是多种多样的，你要对自己自信，不要被个别人，或者社会人的偏见影响了自己的心情，总是害怕别人如何看你，如何评价你，你的快乐和追求不用别人来定义，寻找你内心深处的坚定最重要。

4、要学会勇往直前
不要犹犹豫豫的，自己决定做的事情就去做，要不要害怕别人拒绝，一次不行，可以换个方式再去努力，我们往往就鼓起一次勇气，或者还没有勇气去试一试，就害怕失败，害怕被别人拒绝。往往因此会让自己后悔一辈子。
5、坚持不懈的努力
人的一辈子有很多失误，也会有很多的不如意，但是只要你努力，总会有收获的一天，如果你沉浸在过去的失误中，你会一事无成。要记住，过去不等于未来，无论何时，你都可以重新开始，持续努力，做好一件事，只有这样，你才会充实，快乐！

很多人在面对危险的时候都会非常恐慌，这样不但会影响你的技能发挥更可能让你反应迟缓，通过正确的训练方法，面对危险就不害怕了。

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#嵇吴丽# 怎样解除害怕的心理 -
(15857512114)： 一般,会产生害怕的是遇到了自己克服不了的事情,可是因为怎样去解决呢?人们通常有两种答案. 1.战胜它 2.向他屈服 个人觉得应该是1,战胜它,为什么呢?因为当你感觉他是害怕的话,你就会向他屈服,因为你对他有恐惧的心理,在你自己的心中你战胜不了他,所以,这时候你就可以借助他人或者自己的帮助,想:他不在强大,自己能战胜它,他并不可怕,其实只要自己勇敢的面对他,肯定能行.相信自己.因为当你最孤单的时候,你只能靠自己所以,只要你在心里能战胜它,那么,要想解除害怕的心理,那就容易多了!!!

#嵇吴丽# 怎么克服心里的恐惧感 -
(15857512114)： 看你害怕什么哦,每个人都有自己害怕的东西但每个人的方法都不相同, 克服心里的恐惧感,先要从内心中坚持自己的想法,不要让自己迷失在恐惧之中,在就慢慢来改变, 最重要的还是自己哦

#嵇吴丽# 心里有恐惧怎么克服?
(15857512114)： 恐惧心理出可以通过自我调适,自已进行训练来帮助克服.具体方法如下: 第一步:把能引起你紧张、恐惧的各种场面,按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好),分别抄到不同的卡片上,把最不令你恐惧的场面放在最前面,把最令你恐...

#嵇吴丽# 如何克服心理恐惧了?
(15857512114)： 对自己要充满信心

#嵇吴丽# 怎样克服心中的恐惧?
(15857512114)： 放松心情,调整好心态!试着想有很多人在保护你,让自己多一些安全感!

#嵇吴丽# 怎样去战胜心里的害怕,
(15857512114)： 要勇敢,要对自己有信心.

#嵇吴丽# 怎样才能克服心中恐惧
(15857512114)： 改变还是需要我们自己的努力!我们不可以依赖什么可以消除内心的某种矛盾!就算是心理医生也解决不了很多我们自身的或是他自身的一些心理矛盾!有没有人比你更了解你自己呢.看完这个答案你会真的了解你自己!心理暗示!跟对恐惧,...