400米怎么跑得快而不累 400米怎样才能跑的不累，并且还跑得快？
1.首先必须要热身才能够跑好400米。
很多人跑步之前没有经过热身，结果跑起来以后，发现身体不受自己控制了，而且非常容易导致自己肌肉拉伤，这就是热身不到位肌肉发紧才导致的，所以要想跑好400米，热身是必不可少的。
2.跑步过程中速度的控制。
400米就是运动场跑一圈，拥有两个弯道，就算是职业运动员也无法做到400米全速跑，这就要求我们学会如何平均速度，在出发的直道上，可以选择全速跑，但是这种全速跑不是冲刺跑，相对来说慢一点，在通过第一个弯道时，要把速度减下来，毕竟弯道离心力大，容易因为惯性让自己把握不住，在通过第2个弯道后，就可以降低重心，做全力的冲刺。
3.呼吸节奏要注意，学会呼吸就会跑得轻松。
400米跑对于氧气的消耗很大，所以会用气非常重要，一般跑步过程中，会采用嘴和鼻子同时呼吸的方法，尽可能地把呼吸变得均匀一些，否则跑后半段的时候，呼吸节奏被打乱，四肢将会比较僵硬，虽然可以凭借顽强的毅力坚持到最后，但是会很累很累，而且最重要的是会影响速度，会导致胸部发闷的现象出现。
跑400米不累又快的技巧是什么？~
跑400米不累又快的技巧，生物学家传授跑步技巧，一起看看吧
谁教一下我如何跑步，才能跑得快？我跑完一圈就感到累了（400米一圈），都想拿来走了，想冲刺也没那劲
2010-11-05 83浏览
谁教一下我如何跑步，才能跑得快？我跑完一圈就感到累了（400米一圈），都想拿来走了，想冲刺也没那劲
想满分，要按以下方法去做：
1：每天坚持晨跑3千米，最后400米开始拉开步子跑，最后100米快速的跑，还50米冲刺，一定要坚持完。（可以极大的增强体质，跑玩800米不费劲，跑完了不喘气)
2:每天晚上做80个标准俯卧撑，分4组，每组20个，每做完一组休息一分钟，做好了要及时放送手臂。
3:前400米按自己70%速读跑，不要费很大的力气，后400米开始加速，到200米时减速，按60%速读跑，最后60米开始冲刺跑。（此时是人都会很累，最后60米要拼了，这就要看心里素质了）
4:跑步姿势要正确，手臂前后有力的摆动，以双奶中间这条线为对称轴，手臂摆动不能超过这跳线。 跑钱400米的时候，步子要迈大点，后400米，如果觉的自己还不是很累，就用前脚掌跑，最后60冲刺时一定要用前脚掌跑。
5:心里素质很重要，必须要有顽强的意志力，并且跑的时候绝对不能想到要停下来，心里素质还是要看自己是否成熟。
6：跑前准备活动要做，做几个弓箭步，高抬腿，跑之前要跳两下，让自己兴奋。
好了，身体素质锻炼要坚持下来，而且要样成习惯，要是坚持一两个月，身体素质会明显提高，跑800米不会觉的非常累，但是练了一个月就停止练习，体质会急剧下降，甚至比以前还差，还会发胖，肚子会变大。一定要坚持。
我是学校体训队的，只要肯努力，包你满分。
明天我们学校测试 要跑400 米 一圈是150米 经常跑步的教一教 怎样跑步才不累啊 我跑一圈就很累了
400米，你们的赛道有两圈半，真的想不累？那看你平时是不是不服输了。一：冬天冷，所以不要用嘴呼吸，用鼻子呼吸！慢吸两口气，长呼一口气。（现在就练练呼气）二：开始不要全力冲刺，最后八十米再拼！最后一个看你有没能把握了！我一般400米是1分10秒。有一次跑了56秒！知道为什么吗？因为我前面跑着个很骄傲的家伙，（因为分批跑，他是前一批，跑在我前面）我不服，那次真的一口气跑完了。一点都不累！（并追上了他）说那么多，就告诉你要分散注意力，可以看下风景，追同学，不被同学追（完全当作嘻戏）放松一点，就可以轻松跑完啦！加油！^_^
旦旦和文文比赛谁跑得快，旦旦跑在外圈，文文跑在内圈，他们要跑完一圈，冲刺同一终点。
3.14×1.2×2=7.536（米）
旦旦和文文比赛谁跑得快,旦旦跑在外圈,文文跑在内圈，他们要跑完一圈，冲刺同一中点
文文跑得快
400米跑如何才能跑得快？
理论上讲400属于短跑，但对低水平来说属于中长跑，需要速度和耐力，你可以采用匀速跑，每次都跑600米
还可以出去加速到80%，一直到第二个直道时在加速100%。起跑、加速跑、途中跑、终点冲刺。
大哥，你还不是高水平，你的肌肉力量，核心力量还不够，等你腿腿跑的很轻松时再谈谈呼吸吧！
最重要的是你一定要有自己的节奏，有了自己的节奏，跑完就不会吐了。
慢跑2500米后，400米冲刺怎样才能跑得快些？
非专业运动员，很难做到400米的冲刺，建议进入最后400，前100加大步伐但不要提速度，过了弯道开始加速度，加快摆臂，如果觉得困难就最后一个弯道加速，也就是最后200加速冲刺
4分44秒跑完1500米可能吗?【初三】怎样跑步才能跑得快？？我跑的是800米
怎么会不可能，只是相对初中生比较难，我高三时最好4分51，跑完累的半死。。就多跑多练
甲、乙、丙三人沿着200米的环形跑道跑步，甲跑完一圈要1分30秒，乙跑完一圈要1分20秒，丙跑完一圈要1分12
1分30秒=90秒，1分20秒=80秒，1分12秒=72秒．
（1）求90、80和72的最小公倍数．（90、80、72）=720，即最少经过720秒相遇；
（2）甲：720÷90=8（圈），乙：720÷80=9（圈），丙：720÷72=10（圈）；
答：最少经过720秒三人相遇．相遇
#荀周韩# 怎么才能让自己跑四百米不累?
(18672675349)： 你就多练练长跑,像冯鑫呈那样,她跑就不累
#荀周韩# 怎么样跑400米不会很累
(18672675349)： 小跑大跑有分脚步大小,如果是长跑,你前面可以跑快点,然后把脚不拉大保持速度,这样就可以不容易输了,而且可以调节呼吸,不会很累.
#荀周韩# 400米怎么跑?如何发力? -
(18672675349)： 你好!专业教练员为你解答.比赛前45分钟吃点止痛药,是为了抗疲劳的,30分喝点葡萄糖补充体力的,然后做准备活动慢跑压腿,活动各个关节.在20分钟左右完成,休息十分去比赛.跑400米开始的时候不要冲刺,用80%的速度跑.(低于...
#荀周韩# 怎么提高400米的速度! -
(18672675349)： 400米技巧 是比赛的话,前100米中速,保持跟紧前两个,接着200米加速,尽量保持和第一距离不远,最后100米冲刺.提前10分钟热身,保持正确的跑步姿势,三步呼,三步吸,不要用嘴呼吸,还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋....
#荀周韩# 马上运动会了,400米怎么跑的快 -
(18672675349)： 一开始不要太快,你可以紧跟跑的第一的哪个,在最后一个弯道的时候加速超过第一个,然后冲刺,基本上就可以了,不过你要有很好的耐力和最后的爆发力
#荀周韩# 400m跑步怎么样可以跑得更快? -
(18672675349)： (一)冲刺跑的直道加速 在400米最后一个直道上的进行加速可模仿100米起跑后的加速跑. 加速跑时,两臂曲肘做有力的前后摆动,两腿交替用力后蹬和前摆.在400米最后一个直道上的加速跑,不可能再像100米加速跑得那样做快速有力的...
#荀周韩# 400米怎样才能跑得好,跑得快?
(18672675349)： 理论上讲400属于短跑,但对低水平来说属于中长跑,需要速度和耐力,你可以采用匀速跑,每次都跑600米 还可以出去加速到80%,一直到第二个直道时在加速100%.起跑、加速跑、途中跑、终点冲刺. 大哥,你还不是高水平,你的肌肉力量,核心力量还不够,等你腿腿跑的很轻松时再谈谈呼吸吧! 最重要的是你一定要有自己的节奏,有了自己的节奏,跑完就不会吐了.
#荀周韩# 怎样更快得跑400米? -
(18672675349)： 400米是所有田径项目中最难跑的项目之一,提升400米的成绩,我个人认为是提升耐力和速度的能力.极大的加强自己抗乳酸堆积能力.我自己就是搞400米的,成绩是49.34,所以我建议你在耐力练习上一500-600米的训练为准.速度以200-...
#荀周韩# 怎样跑400米才不累啊 -
(18672675349)： 跑步之前 必备的,要做好热身运动. 跑步时,心情要平静,不要紧张,400是中长跑.因为紧张会引起心跳过快,会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱,影响成绩. 跑步时,呼吸要保持好呼吸节奏!跑三步深呼吸一次,当然深呼吸的时候用不着那么太夸张,嘴巴尽量不要开出来,要不然吸到风会肚子疼的! 平时加强训练,增强自己的心肺功能!有利于跑步! 跑完不要立即坐下,需减慢速度,小跑,走几圈! 注意;跑完步,不要立即喝水,尤其是冷水!这样不对肠胃不好! 可以补充点 运动饮料 淡盐水!
#荀周韩# 400米跑,怎样跑才能不累又快 -
(18672675349)： 先慢跑,蓄体力,最后加速
