为什么我现在一到跑步就会害怕，心速加快十分紧张。学校规定我们每天跑800米，我一般只能跑400米就不行了 怎样克服跑800米的紧张心理?
最主要的原因，平时练习得少了。平时应该加强锻炼，没事的时候多跑一跑，甚至拿出点时间来用较快的速度走一走，也是可以的。
其次，有可能身体有器质性的疾病，可以去医院检查一下；
还有就是不能吃苦，慢慢地形成了心理障碍，一到跑步的时候，就从心理上抵触；
最后应该的注意的就是，你以后跑步之前，先做一下准备活动——用很慢的速度先跑一跑（比走稍快的速度即可），然后做做操，压压腿，活动下各关节，然后再跑，感觉会好很多。
满意请采纳，谢谢。
没吃跑，营养没跟上。
跑800米超紧张啊 一整天上课都在紧张 紧张到怕了都 心跳超快 怎么办 有没有跑步我那么累的办法~
跑慢点就不累了
只是心理因素的话就要靠平时的锻炼了啊，怎么可能平时跑不快只靠某种意志突然爆发呢，多练练自然就有信心了。你说的这些反应，我觉是主要你害怕跑的时候和跑完后的生理上痛苦以及明明尽力跑了还是很慢，既不甘心又怕别人嘲笑这两种害怕的结合，讲真女生800米3分20内跑完难度是不大的，就算运动能力不好，在短期的训练后一般也都可以达到的。
心病什么的我没法帮你，只能你自己去克服，但我可以教你一些关于跑步的小技巧。跑步考试前的一个星期建议至少独自全力跑一次800米（不过距考试至少要有三天，好让身体恢复）。考试那天，跑前的热身是必须的，不要认为热身是无谓消耗体力的行为，做做拉伸，慢慢跑哪怕50米都是对接下来的剧烈运动有好处的，既能缓解紧张，又能避免受伤。起跑的时候不要刻意求快，抢占一个队伍中段偏后的位置也是可以接受的，第一圈别硬冲，保留体力很重要，记住控制好自己的节奏，如果对自己的信心不够的话可以先跟住一个你认为和你实力相近的对手（这里有个技巧，就是在跟人时你可以眯起自己的眼睛，别一直瞪着前方，脑子里别去想其他东西，只是跟着，这样可以节省一定的体力），等最后阶段再和她拼。跑的时候记住要用鼻子和口腔一起尽量规律地呼吸（注意别光用鼻子吸气，因为那样更容易导致缺氧，具体表现就是头晕，耳鸣，眼前看不到东西什么的）。还有跑完后千万别直接摔地上，最好找人互相搀扶一下慢慢走一走，然后去喝水（单次不宜过量，100-200ml就够了），然后可以坐下休息一会再去喝水，这样应该很快就能恢复的。
总之楼主加油吧，800米也就是两圈而已，只要能打败它一次，你就不会再那么害怕它了，记住，最关键的还是平时的锻炼。
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(13623545087)： 跑步快出现头晕考虑与颈椎病有关,可出现颈椎酸痛,不适,头疼,头昏,乏力的症状.建议做颈椎片,明确诊断..建议做颈椎牵引,服用颈复康颗粒治疗.平时多注意饮食,以低脂食物为主,保持规律性,多吃蔬菜,避免劳累.
#迟民呢# 跑步紧张,总是害怕跑最后 -
(13623545087)： 有啊,我以前经常像你那样,气喘不上来啊,不再想追,就算再追都无气无力,但就没有害怕跑最后.紧张最好的办法就是跑前深呼吸,因为一旦气喘不上来就跑不动了,所以把呼吸节奏调到稳定状态.平常心去跑.
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(13623545087)： 可能是你不擅长长跑,担心被别人落下,自己就会觉得不舒服.体育锻炼不是一朝一夕的事,试试每天早上都起来跑一会步,每天进步一点点,等过段时间就会发现,你进步得很大,就不会再害怕上体育课了.
#迟民呢# 为什么我跑运动会时我很紧张 -
(13623545087)： 却场你 心理作用 你应该自我调节 提前去场地 适应 在比赛的时候 暗示自己 紧张 就是兴奋的表现 就可以了
#迟民呢# 我每次跑一千米的时候心里总是紧张不已而且很害怕!要怎么才能克服这?
(13623545087)： 你这个考虑是身体的应激反应引起的肾上腺激素分泌增多出现紧张的症状.可以通过深呼吸或者是适当的活动一下身子,或者是听音乐缓解一下.
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(13623545087)：[答案] 改成比喻句:1.清楚整洁的作业本上,打着一个个红勾.清楚整洁的作业本上,打着一个个笑脸般的红勾.2.晚霞映红了天空.晚霞如一大朵一大朵鸡冠花映红了天空.3.马上要参加跑步比赛了,我的心里十分紧张.上要参加跑步比赛了...
