跑八百米有什么技巧 才跑一圈就已经喘不过气了 怎么有效戒烟?因为一个重要约定,要跑800米第一名,但是烟抽...

楼上的三步吸两步呼这个方法不是太好，很容易乱了节奏，尤其是已经浓郁多少时间练习的楼主来说，因为在刚开始的一段时间里， 我们总会不由自主的会刻意考虑步子的节拍，大脑考虑的时候一旦乱了，就会出现脚下乱步的情况，我的建议是三步一呼三步一吸，然后放松肩关节，头不要抬着，有点略微的带着上身向前倾，开始的阶段尽量不要张口吸气，等到冲刺的时候才张口，那样会使你的肌肉在快要供氧不足的时候稍微缓解一下，更篮球冲刺。至于跑的过程就是如果习惯的话就用滚步跑，也就是后跟轻轻着地，然后迅速过渡到前脚掌蹬地，这一点和楼上的说的是一致的，前期步幅不要太大，以适应适应节奏，等三百米的起跑到稳定后，中间的二百米可以适当放大步幅，调整整个身体的状态。最后三百米一般来说是冲刺，啥也不说了，吃奶的劲都用上，冲吧，这时上身更要向前，让你有种不由自主的向前跑的感觉。即使累，也会比较好些，这时可以用力的呼吸，节奏什么的都可以忘记了，脑子里就想着，只有这段距离了，不能让任何人超过我，也算是用精神胜利法来激励自己。赛前上一次厕所，排清小便，我个人经验，好象在跑道上时有便意会让你很不自在，有些紧张。最后同楼上报下成绩，2‘04“35，求掌声~~~

田径运动说，教你百米跑途中动作要领，掌握哪些技巧田径运动说，教你百米跑途中动作要领，掌握哪些技巧田径运动说，教你百米跑途中动作要领，掌握哪些技巧

调整呼吸，把握节奏。呼吸一定要均匀，哪怕体力不足，在跑的时候可以采用两次吸气，一次吐气的节奏来呼吸。可以更好的帮助自己完成比赛。

以你的条件三级轻松。连的时候最引该注意的就是别受伤，因为你已经九年级了，在受伤就没有什么训练时间了。比赛时起跑很关键，因为800前100米是分道跑，起跑时应使出百分之80的劲，串道后注意其他人别挤你，尽量在里道跑，前面先是跟随跑，超人的时候最好在弯道，在外道超人。800米应该说是冲最后一圈，但是如果大家都不冲，你在剩下300米时一定要冲刺。多做些中距离跑比如300，400，500，800。训练时一定要全力跑出最好成绩，一点一点你就会提高。还有很多具体细节，战术安排等，相信你的教练会告诉你的。祝你成功!

为什么中考体育的时候测跑步晕倒了？八百米，平时测试也会到终点时喘不过气~

问题分析：
您好；像您说的这种情况多见于脑缺氧等引起的。、

意见建议：
建议多进行体育锻炼，增加体质。并在运动时正确选择呼吸方式、

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心

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#姬牵士# 800米跑到一半就喘不过来气,但我腿还有力气,怎么办?(马上体育加试) -
(15365074842)： 准备阶段—— 1.这几天坚持每天慢跑一段距离,每天控制在2000米以上吧,注意是匀速跑,也别太慢. 2.慢跑完休息充分冲刺几次,大概100——150米,是为了提高800米的后程冲刺. 3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品(钙)等,积...

#姬牵士# 跑800米有什么技巧?
(15365074842)： 首先是要.看看自己身体素质.. 如果要是觉得自己身体素质能坚持下来的话.. 前100米先冲刺 但是不要劲全力.. 将他们稍微的甩开一点就好.. 然后在慢跑. 到最后150-200米的时候.. 使劲全力 冲刺.. (中间慢跑.只要不被甩开就好.)

#姬牵士# 跑八百米有什么窍门 -
(15365074842)： 起跑尽量跑到前1、2左右,这样在别人超你的时候,超你的人就会费更大的体力才能超过你,尤其是到最后2圈时明显,而你在看到别人要超你的话你也会不由自主的加速不让别人超过,所以超别人是很费劲的,同理别人超你也是这样.所以起跑很重要,要尽量靠前.还有就是最后的冲刺也很重要.在有体力的情况下,剩1圈,也就是200米的时候就该冲刺了,如果体力不行就在最后100米冲刺.当然也有牛人,在一开始的时候保持体力,跟在别人身后,不紧不慢,在还剩2圈(400米)的时候就开始冲刺,突然冲到前1、2的位置.当然这中办法不太好掌握,除非是天天锻炼的人才有能力这么做.

#姬牵士# 跑800米有什么技巧? -
(15365074842)： 中长跑讲究在跑的过程中要匀速.一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下.根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来.然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水...

#姬牵士# 我就要跑八百米了,怎么跑比较快啊?而且不会岔气
(15365074842)： 嘿嘿·不要着急哦~注意好呼吸和节奏就好了,岔气了就三次深呼吸,这样就好了,教你个800的小窍门,300以后跟第2个或第一个人的后面~这样就好了~等到加速的时候,我想你已经腿软了吧,不怕,要想既然腿都软了,拼了~!腿软的时候加速对你今后跑步都很有帮助哦,赛前要做好休息哦~!嘿嘿~最后希望你成功.

#姬牵士# 跑步800米的技巧
(15365074842)： 幅度要大,

#姬牵士# 怎么可以顺利跑完八百米,中途不会没气? -
(15365074842)： 800米技巧 一 赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.切记!! 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛...

#姬牵士# 有没有跑5公里的诀窍太累了跑八百米就喘不上气了牙还疼! -
(15365074842)： 没诀窍,多锻炼,跑步过程中调整好自己的呼吸节奏,不要大口吸气呼气. 5公里要一次跑完,第一次会很难受,第二次继续坚持就好多了,到第三次第四次的时候就轻松很多.身体健康

#姬牵士# 跑八百时第二圈喘不过气了怎么办?
(15365074842)： 一个字…坚持!这种耐力跑第一圈别太奔放,多做点运动练练耐力,耐力跑贵在坚持,加油!

#姬牵士# 跑800米的技巧
(15365074842)： 来了先跑第一然后用身体挡住后面的慢慢跑到最后一圈猛冲一加速就行了