产后抑郁症：如何走出阴霾

产后抑郁症是一种不容忽视的心理疾病，如果不及时治疗，可能会对产妇的身心健康带来巨大影响。那么，如何走出这片阴霾呢？
🏃‍♀️动起来
适当的运动不仅有助于身体恢复，还能促进心理健康，给产后妈妈带来新的活力！
🍲合理膳食
合理膳食，保证营养和能量的摄入，让身体更健康，心情更愉快！
💤充足的休息和睡眠
休息和睡眠是身心健康的基石。合理安排时间，保证充足的睡眠，让身心得到充分的休息和恢复！
🤝寻求帮助和支持
不要忘记寻求帮助和支持！与亲人、朋友分享你的感受，或者寻求专业医生的建议和治疗，让心理压力得到释放和缓解！

~

---

#隗茅码# 怎样走出产后抑郁症?
(15881251928)： 1. 实际支援.丈夫及家人应提供实际支援,帮孕妇解决令她担忧的的问题,及早安排陪月员,以及多开解,丈夫的角色很重要,应多留意她的情绪,如有担心应带她求医. 2. 向过来人取经.孕妇的身份一下子由女儿变成了妈妈,有所忐忑的话可多与其他已为人母的亲友倾诉,舒缓担忧. 3 增加育儿知识.知道多一点,担心就少一点,预算也充足一点.孕妇可以多阅读育婴书籍及杂志,也可以多参加产前讲座,以增进正确的育婴知识.

#隗茅码# 产后抑郁症怎么走出来?
(15881251928)： 最好和亲人分工、配合着料理家务,带孩子. 另外,要有长远眼光,知道困难只是暂时的, 以后会渐渐地适应角色,更合理地面对压力的, 并且随着孩子的长大,家长也会轻松许多的. 最后,适当听点优美的音乐,读点有趣的书籍, 包括,多和亲友交谈、聊天,对病症也有帮助. 当然,有机会,还是看看心理医生.

#隗茅码# 怎么样能走出产后抑郁? -
(15881251928)： 说起产后抑郁,当了妈的都有得聊,但说到产后抑郁症,大家多半会抗拒或排斥,并觉得离自己很遥远.产后抑郁,是一种情绪,一种状态,只要得到适当和温暖的支持,很快就能得到缓解.而产后抑郁症,是一种疾病,大约七分之一的产妇都面临产后抑郁症的困扰,需要得到专业的治疗.产后抑郁如果没有被及时发现或支持,严重了以后发展成产后抑郁症的可能性也很大.如果下面症状已经严重影响到生活,并且持续2周以上,就要及时干预,应到医院就诊,确诊后开始治疗——★ 情绪低落★ 明显的兴趣下降★ 食欲下降、体重下降★ 睡眠减少★ 迟钝★ 感到疲乏或缺乏精力★ 感到自己没有价值★ 自责、内疚、严重的会导致自杀念头和自杀行为