坚持体育锻炼的个人因素 简述制定自我体育锻炼计划是应考虑的因素有哪些
www.zhiqu.org 时间： 2024-06-12
个人因素
个人因素包括人口特征变量、认知变量和行为。
1.人口特征变量
人口特征变量是指性别、年龄、教育、健康、经济状况、社会地位等个人特质的变量，与体力活动有很强的相关性。例如，人口特征变量中的教育、收入和社会经济地位都与体育活动密切相关。
收入
具体来说，收入高、受教育程度高、职业地位高的人更可能积极参加体育活动。例如，据统计，美国每年收入不到15000美元的个人中，有65%的人是不太运动的，而那些收入超过50000美元的人中不太运动的人比例则是48%。
教育
在高中教育程度的人群中，有72%的人久坐不动，而受过大学教育的人占50%。相反，吸烟的人和蓝领工人比非吸烟同行和白领是不太可能进行身体活动的。关于工作状况，许多蓝领工人可能认为他们的工作需要足够的体力活动来维持精神健康和身体健康，但在当今的工业中使用技术，大多数工人比50年前的工人花费的精力要少。
性别
有趣的是，虽然男性比女性参与体力活动的水平更高，但运动强度没有差别。
种族
最近的一些研究使用非白人的参与者，在一项研究中，黑人女性从10岁至19减少了他们的体育活动的100%，而白人女孩下降64%体力活动。当然，这一领域需要更多的研究。
健康状况
随着当前肥胖症的流行，有必要注意到，不仅肥胖者更难锻炼，因为负重困难，但他们往往在节食后复发，通常在3到5年内恢复体重。
2.认知与人格变量
多年来，许多认知变量都经过测试，以确定它们是否有助于预测体力活动的模式。在所有被测变量中，自我效能感和自我动机被认为是体力活动最一致的预测因子。自我效能感仅仅是一个人的信念，即他能成功地完成所期望的行为。举个例子，在锻炼计划中开始锻炼，可能会影响你对所需行为的信心（例如散步、跑步、有氧舞蹈等），并保持这种行为。因此，运动专家需要通过社会支持、鼓励和剪裁活动来满足人们的需要和能力，帮助他们对自己的身体感到自信。专家也应该给开始锻炼者提供继续运动的参与动力，唤醒他们的锻炼计划的成功意识和能力提升的愿望。
自我激励也一直与运动坚持有关，并被发现在许多环境中区分坚持者和放弃者，如在成人健身中心、预防医学门诊、心脏康复单元，企业健身房等。有证据表明，自我激励可能反映自我调节技能，如有效的目标设定，自我监控的进展，自我强化，这被认为是维持体力活动的重要因素。与其他措施相结合，自我激励可以更准确地预测运动坚持。例如，当自我激励评分结合体脂肪百分比，正确预测是坚持还是放弃的准确率大约是80%。越来越多的数据显示，对运动好处的期望和信念与身体活动水平相关，也与坚持有组织的体育活动项目有关。
1.人口特征变量
人口特征变量是指性别、年龄、教育、健康、经济状况、社会地位等个人特质的变量，与体力活动有很强的相关性。例如，人口特征变量中的教育、收入和社会经济地位都与体育活动密切相关。
收入
具体来说，收入高、受教育程度高、职业地位高的人更可能积极参加体育活动。例如，据统计，美国每年收入不到15000美元的个人中，有65%的人是不太运动的，而那些收入超过50000美元的人中不太运动的人比例则是48%。
教育
在高中教育程度的人群中，有72%的人久坐不动，而受过大学教育的人占50%。相反，吸烟的人和蓝领工人比非吸烟同行和白领是不太可能进行身体活动的。关于工作状况，许多蓝领工人可能认为他们的工作需要足够的体力活动来维持精神健康和身体健康，但在当今的工业中使用技术，大多数工人比50年前的工人花费的精力要少。
性别
有趣的是，虽然男性比女性参与体力活动的水平更高，但运动强度没有差别。
种族
最近的一些研究使用非白人的参与者，在一项研究中，黑人女性从10岁至19减少了他们的体育活动的100%，而白人女孩下降64%体力活动。当然，这一领域需要更多的研究。
健康状况
随着当前肥胖症的流行，有必要注意到，不仅肥胖者更难锻炼，因为负重困难，但他们往往在节食后复发，通常在3到5年内恢复体重。
2.认知与人格变量
多年来，许多认知变量都经过测试，以确定它们是否有助于预测体力活动的模式。在所有被测变量中，自我效能感和自我动机被认为是体力活动最一致的预测因子。自我效能感仅仅是一个人的信念，即他能成功地完成所期望的行为。举个例子，在锻炼计划中开始锻炼，可能会影响你对所需行为的信心（例如散步、跑步、有氧舞蹈等），并保持这种行为。因此，运动专家需要通过社会支持、鼓励和剪裁活动来满足人们的需要和能力，帮助他们对自己的身体感到自信。专家也应该给开始锻炼者提供继续运动的参与动力，唤醒他们的锻炼计划的成功意识和能力提升的愿望。
自我激励也一直与运动坚持有关，并被发现在许多环境中区分坚持者和放弃者，如在成人健身中心、预防医学门诊、心脏康复单元，企业健身房等。有证据表明，自我激励可能反映自我调节技能，如有效的目标设定，自我监控的进展，自我强化，这被认为是维持体力活动的重要因素。与其他措施相结合，自我激励可以更准确地预测运动坚持。例如，当自我激励评分结合体脂肪百分比，正确预测是坚持还是放弃的准确率大约是80%。越来越多的数据显示，对运动好处的期望和信念与身体活动水平相关，也与坚持有组织的体育活动项目有关。
事实上，以人群为基础的运动教育可以改变关于体育活动的知识、态度、价值观和信念，这些变化会影响个人的积极性和最终的实际体力活动水平。
3.行为
应该鼓励更早期参与运动和体育活动，因为儿童运动与其后的成人体育活动模式之间存在着积极的相关关系。
在许多可能预测成年后身体活动模式的行为研究中，对一个人先前的体力活动和运动参与的研究有了一些最有趣的发现。在一个进行监督程序的活动中，可以直接观察到对目前运动参与的最可靠的预测是观察其过去参与锻炼的情况。也就是说，在一个有组织的6个月的活动中保持运动活跃的人可能在一两年后也同样活跃。
如今，越来越多的人都追求更健康的身体，纷纷都加入了运动的队伍。生命在于运动，想必大家并不陌生。有人选择了每天保持运动锻炼，身体也保持着健康的状态；而没有坚持运动锻炼的人，大部分都出现了健康问题。
那么，为什么一些人不坚持运动锻炼呢？影响运动锻炼的因素都有哪些呢？
在广义上，决定运动坚持性的因素分为两类：个人因素和环境因素。但应该指出的是，体育活动的影响因素并不是孤立的变量；相反，他们是相互影响而形成的对运动锻炼坚持性的最终结果。
例如，一个重视身体健康和自我激励的人可能受到天气的影响较小，因此在寒冷的环境中锻炼的可能性更高，相比较而言，而那些认为身体健身是否重要、运动需要更多外部支持和动机的人要坚持锻炼则要困难得多。
今天我们就来讲下影响我们运动锻炼的个人因素。
个人因素
个人因素包括人口特征变量、认知变量和行为。
1.人口特征变量
人口特征变量是指性别、年龄、教育、健康、经济状况、社会地位等个人特质的变量，与体力活动有很强的相关性。例如，人口特征变量中的教育、收入和社会经济地位都与体育活动密切相关。
收入
具体来说，收入高、受教育程度高、职业地位高的人更可能积极参加体育活动。例如，据统计，美国每年收入不到15000美元的个人中，有65%的人是不太运动的，而那些收入超过50000美元的人中不太运动的人比例则是48%。
教育
在高中教育程度的人群中，有72%的人久坐不动，而受过大学教育的人占50%。相反，吸烟的人和蓝领工人比非吸烟同行和白领是不太可能进行身体活动的。关于工作状况，许多蓝领工人可能认为他们的工作需要足够的体力活动来维持精神健康和身体健康，但在当今的工业中使用技术，大多数工人比50年前的工人花费的精力要少。
性别
有趣的是，虽然男性比女性参与体力活动的水平更高，但运动强度没有差别。
种族
最近的一些研究使用非白人的参与者，在一项研究中，黑人女性从10岁至19减少了他们的体育活动的100%，而白人女孩下降64%体力活动。当然，这一领域需要更多的研究。
健康状况
随着当前肥胖症的流行，有必要注意到，不仅肥胖者更难锻炼，因为负重困难，但他们往往在节食后复发，通常在3到5年内恢复体重。
2.认知与人格变量
多年来，许多认知变量都经过测试，以确定它们是否有助于预测体力活动的模式。在所有被测变量中，自我效能感和自我动机被认为是体力活动最一致的预测因子。自我效能感仅仅是一个人的信念，即他能成功地完成所期望的行为。举个例子，在锻炼计划中开始锻炼，可能会影响你对所需行为的信心（例如散步、跑步、有氧舞蹈等），并保持这种行为。因此，运动专家需要通过社会支持、鼓励和剪裁活动来满足人们的需要和能力，帮助他们对自己的身体感到自信。专家也应该给开始锻炼者提供继续运动的参与动力，唤醒他们的锻炼计划的成功意识和能力提升的愿望。
自我激励也一直与运动坚持有关，并被发现在许多环境中区分坚持者和放弃者，如在成人健身中心、预防医学门诊、心脏康复单元，企业健身房等。有证据表明，自我激励可能反映自我调节技能，如有效的目标设定，自我监控的进展，自我强化，这被认为是维持体力活动的重要因素。与其他措施相结合，自我激励可以更准确地预测运动坚持。例如，当自我激励评分结合体脂肪百分比，正确预测是坚持还是放弃的准确率大约是80%。越来越多的数据显示，对运动好处的期望和信念与身体活动水平相关，也与坚持有组织的体育活动项目有关。
事实上，以人群为基础的运动教育可以改变关于体育活动的知识、态度、价值观和信念，这些变化会影响个人的积极性和最终的实际体力活动水平。
1、认识到身体健康的重要性
身体是革命的本钱，没了健康一切都变得毫无意义。健身是为了自己，年轻时锻炼身体，能够精力充沛，提高工作效率。年龄大了，有个好身体，能够提高生活质量，老了不给儿女添麻烦，能够有尊严的活着。
2、健身能够改变人的形象
俗话说：“爱美之心，人皆有之”，健身能够让我们拥有马甲线、腹肌、胸肌及好看的身材。健身的人肌肉结实，穿衣显瘦，脱衣有肉，是行走的衣服架子，走在大街上回头率很高。
3、健身的人更显年轻
健身可提高基础代谢，降低体脂率，通过出汗可排出毒素，，皮肤更加光滑细腻，富有弹性，显示一种自然美，与不健身的人相比更显年轻。
4、健身使人更有男人味
健身可提升生长激素及睾酮素水平，通过力量训练可有效刺激人体生长激素和睾酮素水平，使肌肉增长，力量变大，从内到外看上去更有男人味。
5、健身可以愉悦心情，减缓压力
人在运动时，可以产生多巴胺，多巴胺是快乐因子之一，使人感觉快乐，产生幸福舒适感，所以健身结束时，整个人感觉心情放松愉悦，心情变好。
6、健身能够增加肌肉增加力量
随着对全身肌肉的综合性训练，肌肉开始增长，力量也会加强。经常健身可以避免人因年龄增长出现的肌肉流失，骨质疏松等现象的发生，当人年纪大了，不会弯腰驼背，身体更健康。
7、健身可以增强减肥效果
力量训练结束后，人即使在休息时脂肪也在燃烧，这时再配合30分钟左右的有氧训练，可以消耗更多的热量，减肥后不容易反弹。
8、健身的人自律性更强
健身的人除了工作学习之外，最大的爱好就是健身打卡。不参加一些无谓的应酬，注重睡眠质量，很少抽烟喝酒，不熬夜，不大吃大喝，一日三餐，注重营养搭配，养成了一个良好的工作学习生活习惯，非常令人敬佩。
影响个体参与体育活动的因素有哪些~
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(17155531390)： 1 建立精神和身体的自信; 2 舒缓日常工作学习带来的紧张情绪; 3 保持良好的形象; 4 锻炼心肺系统; 5 储备体力,为享受人生活作准备; 6 控制体重,预防动脉硬化; 7 可使人的排汗量增加,从而减少体内的致癌物; 8 锻炼个人坚韧的意志; 9 而对于男性而言运动能减少阳萎机率; 10 能提高你的智力 11最后你化多钱到健馆,请老师.不动会心疼钱呀.
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(17155531390)： 持之以恒的坚持
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教育
在高中教育程度的人群中，有72%的人久坐不动，而受过大学教育的人占50%。相反，吸烟的人和蓝领工人比非吸烟同行和白领是不太可能进行身体活动的。关于工作状况，许多蓝领工人可能认为他们的工作需要足够的体力活动来维持精神健康和身体健康，但在当今的工业中使用技术，大多数工人比50年前的工人花费的精力要少。
性别
有趣的是，虽然男性比女性参与体力活动的水平更高，但运动强度没有差别。
种族
最近的一些研究使用非白人的参与者，在一项研究中，黑人女性从10岁至19减少了他们的体育活动的100%，而白人女孩下降64%体力活动。当然，这一领域需要更多的研究。
健康状况
随着当前肥胖症的流行，有必要注意到，不仅肥胖者更难锻炼，因为负重困难，但他们往往在节食后复发，通常在3到5年内恢复体重。
2.认知与人格变量
多年来，许多认知变量都经过测试，以确定它们是否有助于预测体力活动的模式。在所有被测变量中，自我效能感和自我动机被认为是体力活动最一致的预测因子。自我效能感仅仅是一个人的信念，即他能成功地完成所期望的行为。举个例子，在锻炼计划中开始锻炼，可能会影响你对所需行为的信心（例如散步、跑步、有氧舞蹈等），并保持这种行为。因此，运动专家需要通过社会支持、鼓励和剪裁活动来满足人们的需要和能力，帮助他们对自己的身体感到自信。专家也应该给开始锻炼者提供继续运动的参与动力，唤醒他们的锻炼计划的成功意识和能力提升的愿望。
自我激励也一直与运动坚持有关，并被发现在许多环境中区分坚持者和放弃者，如在成人健身中心、预防医学门诊、心脏康复单元，企业健身房等。有证据表明，自我激励可能反映自我调节技能，如有效的目标设定，自我监控的进展，自我强化，这被认为是维持体力活动的重要因素。与其他措施相结合，自我激励可以更准确地预测运动坚持。例如，当自我激励评分结合体脂肪百分比，正确预测是坚持还是放弃的准确率大约是80%。越来越多的数据显示，对运动好处的期望和信念与身体活动水平相关，也与坚持有组织的体育活动项目有关。
1.人口特征变量
人口特征变量是指性别、年龄、教育、健康、经济状况、社会地位等个人特质的变量，与体力活动有很强的相关性。例如，人口特征变量中的教育、收入和社会经济地位都与体育活动密切相关。
收入
具体来说，收入高、受教育程度高、职业地位高的人更可能积极参加体育活动。例如，据统计，美国每年收入不到15000美元的个人中，有65%的人是不太运动的，而那些收入超过50000美元的人中不太运动的人比例则是48%。
教育
在高中教育程度的人群中，有72%的人久坐不动，而受过大学教育的人占50%。相反，吸烟的人和蓝领工人比非吸烟同行和白领是不太可能进行身体活动的。关于工作状况，许多蓝领工人可能认为他们的工作需要足够的体力活动来维持精神健康和身体健康，但在当今的工业中使用技术，大多数工人比50年前的工人花费的精力要少。
性别
有趣的是，虽然男性比女性参与体力活动的水平更高，但运动强度没有差别。
种族
最近的一些研究使用非白人的参与者，在一项研究中，黑人女性从10岁至19减少了他们的体育活动的100%，而白人女孩下降64%体力活动。当然，这一领域需要更多的研究。
健康状况
随着当前肥胖症的流行，有必要注意到，不仅肥胖者更难锻炼，因为负重困难，但他们往往在节食后复发，通常在3到5年内恢复体重。
2.认知与人格变量
多年来，许多认知变量都经过测试，以确定它们是否有助于预测体力活动的模式。在所有被测变量中，自我效能感和自我动机被认为是体力活动最一致的预测因子。自我效能感仅仅是一个人的信念，即他能成功地完成所期望的行为。举个例子，在锻炼计划中开始锻炼，可能会影响你对所需行为的信心（例如散步、跑步、有氧舞蹈等），并保持这种行为。因此，运动专家需要通过社会支持、鼓励和剪裁活动来满足人们的需要和能力，帮助他们对自己的身体感到自信。专家也应该给开始锻炼者提供继续运动的参与动力，唤醒他们的锻炼计划的成功意识和能力提升的愿望。
自我激励也一直与运动坚持有关，并被发现在许多环境中区分坚持者和放弃者，如在成人健身中心、预防医学门诊、心脏康复单元，企业健身房等。有证据表明，自我激励可能反映自我调节技能，如有效的目标设定，自我监控的进展，自我强化，这被认为是维持体力活动的重要因素。与其他措施相结合，自我激励可以更准确地预测运动坚持。例如，当自我激励评分结合体脂肪百分比，正确预测是坚持还是放弃的准确率大约是80%。越来越多的数据显示，对运动好处的期望和信念与身体活动水平相关，也与坚持有组织的体育活动项目有关。
事实上，以人群为基础的运动教育可以改变关于体育活动的知识、态度、价值观和信念，这些变化会影响个人的积极性和最终的实际体力活动水平。
3.行为
应该鼓励更早期参与运动和体育活动，因为儿童运动与其后的成人体育活动模式之间存在着积极的相关关系。
在许多可能预测成年后身体活动模式的行为研究中，对一个人先前的体力活动和运动参与的研究有了一些最有趣的发现。在一个进行监督程序的活动中，可以直接观察到对目前运动参与的最可靠的预测是观察其过去参与锻炼的情况。也就是说，在一个有组织的6个月的活动中保持运动活跃的人可能在一两年后也同样活跃。
如今，越来越多的人都追求更健康的身体，纷纷都加入了运动的队伍。生命在于运动，想必大家并不陌生。有人选择了每天保持运动锻炼，身体也保持着健康的状态；而没有坚持运动锻炼的人，大部分都出现了健康问题。
那么，为什么一些人不坚持运动锻炼呢？影响运动锻炼的因素都有哪些呢？
在广义上，决定运动坚持性的因素分为两类：个人因素和环境因素。但应该指出的是，体育活动的影响因素并不是孤立的变量；相反，他们是相互影响而形成的对运动锻炼坚持性的最终结果。
例如，一个重视身体健康和自我激励的人可能受到天气的影响较小，因此在寒冷的环境中锻炼的可能性更高，相比较而言，而那些认为身体健身是否重要、运动需要更多外部支持和动机的人要坚持锻炼则要困难得多。
今天我们就来讲下影响我们运动锻炼的个人因素。
个人因素
个人因素包括人口特征变量、认知变量和行为。
1.人口特征变量
人口特征变量是指性别、年龄、教育、健康、经济状况、社会地位等个人特质的变量，与体力活动有很强的相关性。例如，人口特征变量中的教育、收入和社会经济地位都与体育活动密切相关。
收入
具体来说，收入高、受教育程度高、职业地位高的人更可能积极参加体育活动。例如，据统计，美国每年收入不到15000美元的个人中，有65%的人是不太运动的，而那些收入超过50000美元的人中不太运动的人比例则是48%。
教育
在高中教育程度的人群中，有72%的人久坐不动，而受过大学教育的人占50%。相反，吸烟的人和蓝领工人比非吸烟同行和白领是不太可能进行身体活动的。关于工作状况，许多蓝领工人可能认为他们的工作需要足够的体力活动来维持精神健康和身体健康，但在当今的工业中使用技术，大多数工人比50年前的工人花费的精力要少。
性别
有趣的是，虽然男性比女性参与体力活动的水平更高，但运动强度没有差别。
种族
最近的一些研究使用非白人的参与者，在一项研究中，黑人女性从10岁至19减少了他们的体育活动的100%，而白人女孩下降64%体力活动。当然，这一领域需要更多的研究。
健康状况
随着当前肥胖症的流行，有必要注意到，不仅肥胖者更难锻炼，因为负重困难，但他们往往在节食后复发，通常在3到5年内恢复体重。
2.认知与人格变量
多年来，许多认知变量都经过测试，以确定它们是否有助于预测体力活动的模式。在所有被测变量中，自我效能感和自我动机被认为是体力活动最一致的预测因子。自我效能感仅仅是一个人的信念，即他能成功地完成所期望的行为。举个例子，在锻炼计划中开始锻炼，可能会影响你对所需行为的信心（例如散步、跑步、有氧舞蹈等），并保持这种行为。因此，运动专家需要通过社会支持、鼓励和剪裁活动来满足人们的需要和能力，帮助他们对自己的身体感到自信。专家也应该给开始锻炼者提供继续运动的参与动力，唤醒他们的锻炼计划的成功意识和能力提升的愿望。
自我激励也一直与运动坚持有关，并被发现在许多环境中区分坚持者和放弃者，如在成人健身中心、预防医学门诊、心脏康复单元，企业健身房等。有证据表明，自我激励可能反映自我调节技能，如有效的目标设定，自我监控的进展，自我强化，这被认为是维持体力活动的重要因素。与其他措施相结合，自我激励可以更准确地预测运动坚持。例如，当自我激励评分结合体脂肪百分比，正确预测是坚持还是放弃的准确率大约是80%。越来越多的数据显示，对运动好处的期望和信念与身体活动水平相关，也与坚持有组织的体育活动项目有关。
事实上，以人群为基础的运动教育可以改变关于体育活动的知识、态度、价值观和信念，这些变化会影响个人的积极性和最终的实际体力活动水平。
1、认识到身体健康的重要性
身体是革命的本钱，没了健康一切都变得毫无意义。健身是为了自己，年轻时锻炼身体，能够精力充沛，提高工作效率。年龄大了，有个好身体，能够提高生活质量，老了不给儿女添麻烦，能够有尊严的活着。
2、健身能够改变人的形象
俗话说：“爱美之心，人皆有之”，健身能够让我们拥有马甲线、腹肌、胸肌及好看的身材。健身的人肌肉结实，穿衣显瘦，脱衣有肉，是行走的衣服架子，走在大街上回头率很高。
3、健身的人更显年轻
健身可提高基础代谢，降低体脂率，通过出汗可排出毒素，，皮肤更加光滑细腻，富有弹性，显示一种自然美，与不健身的人相比更显年轻。
4、健身使人更有男人味
健身可提升生长激素及睾酮素水平，通过力量训练可有效刺激人体生长激素和睾酮素水平，使肌肉增长，力量变大，从内到外看上去更有男人味。
5、健身可以愉悦心情，减缓压力
人在运动时，可以产生多巴胺，多巴胺是快乐因子之一，使人感觉快乐，产生幸福舒适感，所以健身结束时，整个人感觉心情放松愉悦，心情变好。
6、健身能够增加肌肉增加力量
随着对全身肌肉的综合性训练，肌肉开始增长，力量也会加强。经常健身可以避免人因年龄增长出现的肌肉流失，骨质疏松等现象的发生，当人年纪大了，不会弯腰驼背，身体更健康。
7、健身可以增强减肥效果
力量训练结束后，人即使在休息时脂肪也在燃烧，这时再配合30分钟左右的有氧训练，可以消耗更多的热量，减肥后不容易反弹。
8、健身的人自律性更强
健身的人除了工作学习之外，最大的爱好就是健身打卡。不参加一些无谓的应酬，注重睡眠质量，很少抽烟喝酒，不熬夜，不大吃大喝，一日三餐，注重营养搭配，养成了一个良好的工作学习生活习惯，非常令人敬佩。
可以说个人的坚持是最重要的一个因素
影响个体参与体育活动的因素有哪些~
个人因素和环境因素。
个人因素主要包括人口统计学变量、个体生理状况、个人行为以及个人的心理特征和状态。
人口统计学特征包括年龄、性别、社会经济条件等。个人的体质和健康因素能够对体育锻炼行为产生影响。在体质方面，尹博的研究表明，身高、体重、体型等因素，影响到学生的体育锻炼经历和体育锻炼习惯。
由于学生的身体特点存在不同，在参加不同项目的运动时形成优势和劣势比较。其调查结果显示有13.7％的男生和9.6％的女生认为其体育锻炼习惯形成的原因之一是先天运动素质好，并且，6.2％的男生和8.9％的女生认为其没有形成锻炼习惯的原因之一是先天运动素质差。
扩展资料：
为了让体育惠民政策更加看得见、用得着、享受得到，近年来，国家体育总局千方百计破解“健身去哪儿”等难题，拓宽了全民健身“六个身边”工程的内涵。
总局提出了建设一批健身步道、体育公园、社区健身中心、智能健身房、“双改”体育场馆、群众体育业余俱乐部、街边镶嵌式的健身点、商场和旧厂房改造的体育设施、共享健身服务平台、体育运动休闲综合体的“十个一批”思路，破解“健身去哪儿”难题。
参考资料来源：人民网-人人参与体育 全民健身引领体育新风尚
首先，运动一定要规律，不要很久不动窝，突然大运动量。 其次，饮食一定要跟上并且合理。强身健体3分靠练7分靠吃 最后，坚持。 一些细节： 关于热身，以抻拉为主，配合小运动量慢跑等，一般15——30分钟为佳 关于饮食：比赛前最好不要吃正餐，巧克...
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#戎泼康# 怎样坚持运动?详细的问题说明,有助于回答者给出准确的答案
(17155531390)： 1 建立精神和身体的自信; 2 舒缓日常工作学习带来的紧张情绪; 3 保持良好的形象; 4 锻炼心肺系统; 5 储备体力,为享受人生活作准备; 6 控制体重,预防动脉硬化; 7 可使人的排汗量增加,从而减少体内的致癌物; 8 锻炼个人坚韧的意志; 9 而对于男性而言运动能减少阳萎机率; 10 能提高你的智力 11最后你化多钱到健馆,请老师.不动会心疼钱呀.
#戎泼康# 自觉参与体育锻炼的要素有哪些 -
(17155531390)： 持之以恒的坚持
#戎泼康# 为什么体育锻炼有利于人体健康? -
(17155531390)： 一对人体的积极作用 1,对新陈代谢的影响 (1)体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力,增加肝糖原和肌糖原储存.体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力.如在长期体育锻炼的影响下,胰高血糖素分泌表现对运动的适应,...
#戎泼康# 如何让日常的健身运动坚持下来? -
(17155531390)： 对于每一个人来说,要开始一个健身计划并不困难,毕竟我们很多人都试过很多次了.问题是接下来会怎么样.很多情况是,我们一开始的那种热情和积极性会慢慢的消退,要不我们被生活上其他一些问题困扰而没空锻炼,要不就是我们因没感...
#戎泼康# 坚持运动能对一个人的性格有怎样的影响? -
(17155531390)： 坚持运动能对一个人的性格有怎样的影响 首先,之所以说运动会改变一个人的气质,是因为运动会使人体产生内啡肽,而内啡肽会使人精神勃发,更自信,更不易衰老.跑步是一项最容易做到也最常见的运动方式,长期坚持跑步的话是可以改...
#戎泼康# 我的体育运动计划 - 简述制定自我体育锻炼计划是应考虑的因素有哪些?
(17155531390)： 制定个计划可以使自己有规可循,有明确的努力的方向,而且经过这样有规律的锻炼时候,“身体是协调、清爽的”,如果没有计划一时兴起、想怎么练就怎么练,练完之后也许会感觉很乱,“身体不舒服”如何制定:从自己比较喜欢的方式做起,先适应一段时间,观察一下身体、时间等各方面的情况,而后作出适宜自己的调整.
#戎泼康# 从体育的职能谈谈如何树立自己的终身体育 -
(17155531390)： 终身体育的实现依靠对体育的兴趣及必要的体育技能,这是体育课改革的方向,更是实现终身体育的关键.在实际生活中体育技能与个人兴趣及良好习惯养成有着必然的关系,只要有了这个兴趣,必然能够在这个方面掌握一定技能;同样,有了技能也便产生兴趣,有着个人表现欲望,有着参加锻炼的氛围和群体,技能可称为兴趣的集中体现;反之,只凭兴趣而没有技能,也只能看看而已,很难落实到行动中.因此,体育锻炼意识是影响终身体育锻炼的重要因素之一.让其自主地选择运动项目,可以提高运动水平,培养体育兴趣,养成自我锻炼的习惯,使具备一定的体育锻炼能力.
#戎泼康# 坚持体育锻炼的重要性 -
(17155531390)： 体育锻炼对人体健康的重要性 古代的养生家根据“流水不腐”的原理创造了许多体育锻炼方法.如在我国城乡广泛流行的太极拳运动,其动作圆活,自然安稳,动中求静,轻松柔和,刚柔相济.练太极拳者周身关节和肌肉都能按一定的程序轮换...
#戎泼康# 体育锻炼的原则 -
(17155531390)： 为了实现增进健康和增强体质的目的,从事身体锻炼时,应该遵循以下原则. 1.自觉性原则.从事锻炼必须有明确的健身目标,自觉地从事锻炼.自觉是指锻炼时要认真,心无旁鹜,专注肌肉的张弛,关节的反复,呼吸的出入,节奏的疾徐,...
#戎泼康# 体育锻炼如何塑造和改善一个人的能力气质和性格 -
(17155531390)： 说实话 健身不光塑造身材 还可以锻炼一个人的毅力 爆发力 只要你坚持住 你会有所改变的 贵在坚持 你会很自信的 健过身的和没有健过的 是不一样的感觉
