腰椎间盘突出能做什么运动？ 到底做什么运动治疗腰椎间盘突出？
1.瑜伽。可以选择一些针对性瑜伽运动来缓解病情，如简易树式，可活络筋骨，舒展身心；狮身人面式，可拉伸背部肌肉群和锻炼手臂关节，以及消除腰背部位的疼痛，同时还可改善脊椎轻度位移的症状；新月式，能够舒展背部肌群和增强脊柱的灵活性；眼镜蛇式，可以锻炼脊椎，加强腰部肌肉力量。需要注意的是瑜伽锻炼时一定要保证动作到位，避免过度运动，以免加重病情。
2.太极拳。通过打太极拳可增强身体素质，也可增强腰部肌肉力量和协调性，同时对椎间盘突出的病症也有好处，在症状较轻时打太极拳可对腰椎间盘突出有辅助性治疗的功效。
3.普拉提。对腰椎间盘突出治疗有较好的辅助作用，主要针对较年轻的患者，由于长期错误的坐姿或站立姿势不对导致的腰椎间盘突出，首先建议调整坐姿和站姿，再进行一些康复运动，如普拉提是相对较好的运动，可帮助激活腹横肌等，增强腹压，保持腰椎部的稳定，在进行普拉提运动时要注意肌肉伸展以及呼吸结合，主要是训练丹田，拉提锻炼较深层次的肌肉，还可训练平衡力和抗老化及校正脊椎侧弯，同时还可改善自律神经失调以及预防静脉曲张等好处。
腰椎间盘突出患者需要做什么运动？~
腰间盘突出可以做的运动有以下几种。
一，退步走，每天退步走四十到六十分钟，走的时候尽可能的往后倒，以走完后微感疲惫，以不加重症状为度，腰椎间盘突出症的锻炼方法中退步走，是最简单并且最实用的运动。
二，游泳，在众多的体育运动项目中，游泳是较为适合腰椎间盘突出患者的是一种效果不错的锻炼方法。
三，仰卧蹬车，仰卧床上双腿上蹬似自行车状，每天早晚各一次，每次十到十五分钟，是广泛推行患者一种一种突出的锻炼方法。
四，引体向上，身体素质好的人可以在单杠上做引体向上，素质差一点的人也可以双手握着单扛，两脚悬空吊一会儿，手累了就休息一会儿再做，一天反复多少次。
同时仰卧抬起骨盆，仰卧位双膝屈膝，以足和背部作为支点，抬起骨盆，然后慢慢的落下，反复二十次。
腰椎间盘突出是腰椎的一种退行性改变，随着年龄的增长，发病率不断升高。不过随着现在很多人生活习惯的改变，越来越多的年轻人也患上了腰椎间盘突出症，尤其是男性朋友更为多见。
所以平时要做好腰部的护理，同时发现腰椎间盘突出时要做好康复治疗，要不然会严重影响到生活，限制日常的活动。
这4种运动，有助于腰椎间盘突出的康复
1. 托腰旋转
腰椎间盘突出的患者就算治疗后，因为腰椎的退化，平时运动时也要注意腰部的保护，那样才能避免再次受伤，加重病情，所以早期运动最好护好腰，用双手托住腰眼，进行旋转运动，如顺时针转动腰部，转几分钟后再逆时针转动。
这样可以增加腰部的灵活性，促进血液循环，从而能有效促进腰椎的康复。
2. 仰卧起坐
在身体好转的时候可以每天早晚进行20~30次仰卧起坐的锻炼，能有效锻炼腰肌和腹肌功能，从而能减缓腰肌的衰退，能有效支撑腰椎的功能，减少腰间盘突出的几率。
3. 倒步行走
多走路是最简单的运动方式，对于腰不好的人平时可以多进行倒步行走的方式来走路运动，那样可以有效锻炼人的平衡力以及锻炼到腰臀部和大腿肌肉，从而能有效缓解腰背部不适的症状。
尤其是现在的人经常低头玩手机，容易导致驼骨，经常这样倒步行走还能助于缓解这症状。
但是倒步行走时一定要注意安全，最好有人陪着一起走，避免摔倒。
4. 俯卧式小飞燕运动
这运动一般可以在早上起床或晚上睡觉的时候做，首先俯卧在床上，手脚伸直后，以双臂和肩关节为支撑点，将手和脚轻轻抬起，同时轻轻抬头，保持几秒后放松几秒再重复，每天这样做30~60次，坚持下去，可以有效锻炼腰背肌肉，从而能有助于腰椎间盘突出的康复，而且也能有效缓解腰肌劳损等腰背部不适症状。
腰椎间盘突出，除了多做这些运动，平时还要注意这些方面
1. 保持正确的睡觉姿势
一般来说，腰椎间盘突出患者治疗后尽量保持仰卧位睡觉，在膝关节和头下各放一个枕头，将肩部抬高，那样能有效缓解腰背部压力。
而且要注意不要睡太软的床，最好可以睡硬板床，当然也虽然垫上一个薄薄的软垫，要不然也是不舒服的。
2. 保持正确的站姿和坐姿
错误的站姿和坐姿是导致腰椎间盘突出的一个重要原因，如果不注意的话，腰椎间盘就算治疗后也是非常容易反复的，所以平时一定要记得保持站如松，坐如钟的正确姿势。
另外平时也要注意不要久站或久坐，要注意腰部的放松，要不然时间过久，腰部肌肉无法得到放松，也容易导致腰椎间盘突出。
3. 腰部保护
平时想要减缓腰部的退化，还要注意做好腰部的保护，注意腰部保暖的同时避免腰部负担过大，如提重物、过度弯腰等。
#狄该程# 腰间盘突出,想继续锻炼,可以做哪些运动?
(17330233397)： 腰间盘突出症的患者可以做的运动有以下几项: 一、游泳,因为在水中有一定的浮力对间盘影响较小,所以椎间盘突出的患者可以游泳. 二、引体向上也就是拉单杠,对椎间盘有一定的牵拉,可使突出的间盘部分复位. 三、腰背肌的功能锻炼,有助于间盘的稳定,一种是“小燕飞”,也就是俯卧位双上肢和双下肢同时往上翘,做3-5组,另一种是平板支撑,肘关节撑地腹部和双下肢撑起,坚持一段时间到坚持不住,再进行下一个动作.
#狄该程# 腰椎间盘突出可以做哪些运动? -
(17330233397)： 倒走是椎间盘突出的常规康复锻炼方法,配合松 蛇 茶的效果最明显.
#狄该程# 腰间盘突出适合做哪些运动? -
(17330233397)： 燕飞动作,腹部支撑四肢同时向上
#狄该程# 做哪些运动可以治疗腰椎间盘突出?
(17330233397)： 现介绍一套家庭自我保健操,由腰突症引起的腰腿痛者不妨每天做1—2次. 第一节:俯卧位,平卧在硬板床上,做好预备动作. 第二节:俯卧位,用双肘关节撑起坚持3分钟,然后复原修整1分钟,重复 6--8次. 第三节:俯卧位,用双手撑起,肘关节伸直,坚持3分钟后复原1分钟,重复6—8次.每次可加用深呼吸法,吸一口气,然后吐气,吐尽为止.此时会感觉腰部下沉,使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度. 多吃含维生素和微量元素(钙,镁,铁,锌,钠,钾等)的食物. 想要彻底不痛就用【02tzbj治疗仪】,我用了1个月就可以上班了.百度【02tzbj疼痛仪】就行了,
#狄该程# 得了腰间盘突出做什么运动合适
(17330233397)： 日常可做太极,游泳,太空车 ,背向行走 ,俯卧位背肌锻炼.1,饮食均衡,蛋白质,维生素含量宜高,脂肪,胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒. 2,工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动. 3,卧床休息...
#狄该程# 椎间盘突出平时做什么保健运动
(17330233397)： 活动腰
#狄该程# 腰间盘突出适合做什么运动 -
(17330233397)： 腰间盘突出的锻炼方法: 1、俯卧燕飞 患者俯卧床上挺腹塌腰,头上抬,双臂用力背伸,双腿以膝盖为支点后抬如燕飞式,持续数秒或更长时间,反复多次.或者站立位,双足分开与肩同宽,双手叉腰或上举抱住枕部,作腰左右侧弯活动,侧屈...
#狄该程# 腰间盘突出适合做什么运动 -
(17330233397)： 腰间盘突出的锻炼方法: 1、俯卧燕飞 患者俯卧床上挺腹塌腰,头上抬,双臂用力背伸,双腿以膝盖为支点后抬如燕飞式,持续数秒或更长时间,反复多次.或者站立位,双足分开与肩同宽,双手叉腰或上举抱住枕部,作腰左右侧弯活动,侧屈...
#狄该程# 腰间盘突出8种锻炼方法 -
(17330233397)： 腰椎间盘突出有明显的职业特性.暴露于反复举重物、垂直震动、扭转职业的人,需要预约,挺神的.
