什么样的人群不适合跑步？ 哪些人不适宜跑步？
一、严重的心脏病患者
我们都知道，跑步会让人的心率和血液循环速度加快，体内需要的氧气量增加，一个正常人跑步时间长了也会出现上气不接下气的情况，心脏病患者本身患有心脏疾病，心脏无法正常工作，跑步带来的心率加快很容易造成严重心脏病患者突发死亡。
二、过于疲劳的人群
跑步应该在体能和身体状况都允许的情况下进行，如果本身已经非常疲惫，还勉强去跑步的话很容易让身体无法承受运动带来的冲击，容易造成突发心肌梗塞导致猝死。
三、心绞痛患者
如果近期经常发生心绞痛的人群不适合跑步，因此一旦发生心绞痛证明心脏存在疾病，在还没有检查明确病情前都不适合跑步，否则容易造成猝死。

四、体重过胖的人
跑步时腿部要承受更大的压力，很容易造成膝盖和关节受伤，加快关节的劳损。建议体重过胖的人群先通过散步、饮食等方式将体重降下来再开始跑步锻炼。
五、凝血功能障碍患者
很多凝血功能障碍患者也是不适合跑步的，比如血友病患者，因为这类患者由于凝血功能障碍，一旦遇到受伤很容易导致流血不止或体内淤血，而跑步是一项比较激烈的运动，如果在跑步过程中不小心受伤或拉伤肌肉都容易让这类患者处于危险中。建议这类患者可以选择散步、太极拳等较轻柔的运动来锻炼。

六、严重呼吸系统疾病患者
我们都知道，跑步会加快呼吸循环，肺部需要更多的氧气来保持运作，而呼吸系统疾病患者在这方面是难以达到跑步要求的，常见的比如哮喘患者，这类患者坚持跑步的话很可能会使哮喘发作，危及生命。
七、经期女性
有些女性喜欢跑步锻炼，但是最好在避开在经期跑步，因为经期是女性的特殊时期，身体也是比较敏感脆弱的时期，不适宜激烈运动。跑步相对来说比较激烈，容易使经血量多、经期延长等，而且也容易使女性感到过度疲乏，可以选择散步来代替跑步。
跑步是很常见的一项体育锻炼运动，无论论在健身房跑步还是在公园跑步，无论是晨跑还是夜跑，跑步都可以改善我们的身体素质，让你变得更加强壮。然而，并不是所有人都适合跑步，并不是所有的跑步方式都是正确的，你是不是其中一种呢？
当心！以下人群不适合跑步
1.严重肥胖者
严重肥胖者指的是体脂率远远远超过28%的肥胖者。严重肥胖者的下肢承受了身体的大部分重量，本身已经会受到较大压力，如果还进行跑步，只会给下肢关节“雪上加霜”，容易造成膝关节受伤。
因此，专家建议，严重肥胖者应该避免跑步这种对关节压力较大的运动，可以多做游泳、快走等负担小的运动。
2.感冒、发烧、咳嗽患者
跑步会提高心率，而服用感冒药，特别是减充血剂，也会提高心率。所以，服用感冒药后跑步会感觉心跳异常强烈，这个时候就要适当降低跑步速度，避免出现气短、呼吸困难等症状。
同时，感冒期间，免疫系统比平时更需要休息时间，如果这个时候跑步，体内抗炎白血球数量会下降，而“压力荷尔蒙”皮质醇会上升，干扰免疫系统功能，加重感冒症状。
3.心血管疾病患者
众所周知，跑步是一项有氧运动。跑步过程中会促使心跳加快，增加体内氧的消耗量，并且消耗糖分、脂肪和蛋白质为身体供能。
跑步速度加快，心率加快，心脏的泵血量就会增加，这样会对心脏和血管造成负担，增大心血管疾病患者的运动风险。
注意！注意！注意！早上6-10时是心血管病猝死高发时段，因此患有心血管病的患者最好不要晨练。
4. 腿部曾受过严重伤害者
伤筋动骨一百天！跑步是一种对下肢充分锻炼的运动，对下肢的灵活性有一定的要求。对于腿部曾经受过严重伤害者，在康复后，并不建议马上进行跑步运动。
如果腿部不小心拉伤或者是扭到了，也应该停止运动，因为腿部受伤的话行动都不便利，怎么可能得到良好的运动效果呢？请不要固执地坚持跑步。以免加重你的伤势，延缓腿部伤势痊愈的日期；
5.50-60岁以上年龄者
一般而言，男性60岁，女性50岁以上都不适宜太剧烈的运动，毕竟体力上比年轻人要差一些。科学证明：这类人群最好的运动方式是打太极拳、练气功等舒缓、轻柔型的运动。
60岁以上女性骨质疏松的患病率高达60%～70%。如果加上体型较胖，脆弱的骨骼就很容易“不堪重负”，导致跑步时出现肌肉、肌腱、韧带损伤等问题。这部分人群平时只能通选择冲击力小、和缓的运动方式。如，飞燕练习腰背，慢速跑，倒着走，慢速倒着跑，游泳等。
6.房颤、胆结石、贫血、急慢性肾脏病等患者
跑步有可能触及、诱发潜在的疾病。如哮喘、胆结石、房颤、贫血、急慢性肾脏病等。
隐匿性疾病患者假如进行的跑步运动太过于剧烈的话，很可能激发体内潜在的病变，例如房颤，在跑步过程中，房颤患者容易出现心跳明显加快、心脏跳动紊乱、晕眩、呼吸困难、心绞痛等症状。因而，避免此类患者应特别注意避免有氧运动，及时到医院接受正规救治。
7. 疲乏，吃不好，睡不香者
注意！注意！注意！跑步后应该食欲增加，睡眠良好，精力更加充沛。如果感到疲乏，吃不好，睡不香，则可能是运动量过大或根本就不适宜慢跑。
不适宜跑步的人，可用步行来进行锻炼。步行虽然运动量较慢跑小，但非常安全，更适宜年老体弱者。步行时，人体60－70％的肌肉都参加活动，对增强下肢肌肉及韧带的活动能力，保持关节灵活性，促进四肢及内脏器官的血液循环，调节神经系统，加速新陈代谢过程均有良好作用。
跑步是很常见的一项体育锻炼运动，无论论在健身房跑步还是在公园跑步，无论是晨跑还是夜跑，跑步都可以改善我们的身体素质，让你变得更加强壮。然而，并不是所有人都适合跑步，并不是所有的跑步方式都是正确的，你是不是其中一种呢？
当心！以下人群不适合跑步
1.严重肥胖者
严重肥胖者指的是体脂率远远远超过28%的肥胖者。严重肥胖者的下肢承受了身体的大部分重量，本身已经会受到较大压力，如果还进行跑步，只会给下肢关节“雪上加霜”，容易造成膝关节受伤。
因此，专家建议，严重肥胖者应该避免跑步这种对关节压力较大的运动，可以多做游泳、快走等负担小的运动。
2.感冒、发烧、咳嗽患者
跑步会提高心率，而服用感冒药，特别是减充血剂，也会提高心率。所以，服用感冒药后跑步会感觉心跳异常强烈，这个时候就要适当降低跑步速度，避免出现气短、呼吸困难等症状。
同时，感冒期间，免疫系统比平时更需要休息时间，如果这个时候跑步，体内抗炎白血球数量会下降，而“压力荷尔蒙”皮质醇会上升，干扰免疫系统功能，加重感冒症状。
3.心血管疾病患者
众所周知，跑步是一项有氧运动。跑步过程中会促使心跳加快，增加体内氧的消耗量，并且消耗糖分、脂肪和蛋白质为身体供能。
跑步速度加快，心率加快，心脏的泵血量就会增加，这样会对心脏和血管造成负担，增大心血管疾病患者的运动风险。
注意！注意！注意！早上6-10时是心血管病猝死高发时段，因此患有心血管病的患者最好不要晨练。
4. 腿部曾受过严重伤害者
伤筋动骨一百天！跑步是一种对下肢充分锻炼的运动，对下肢的灵活性有一定的要求。对于腿部曾经受过严重伤害者，在康复后，并不建议马上进行跑步运动。
如果腿部不小心拉伤或者是扭到了，也应该停止运动，因为腿部受伤的话行动都不便利，怎么可能得到良好的运动效果呢？请不要固执地坚持跑步。以免加重你的伤势，延缓腿部伤势痊愈的日期；
5.50-60岁以上年龄者
一般而言，男性60岁，女性50岁以上都不适宜太剧烈的运动，毕竟体力上比年轻人要差一些。科学证明：这类人群最好的运动方式是打太极拳、练气功等舒缓、轻柔型的运动。
60岁以上女性骨质疏松的患病率高达60%～70%。如果加上体型较胖，脆弱的骨骼就很容易“不堪重负”，导致跑步时出现肌肉、肌腱、韧带损伤等问题。这部分人群平时只能通选择冲击力小、和缓的运动方式。如，飞燕练习腰背，慢速跑，倒着走，慢速倒着跑，游泳等。
6.房颤、胆结石、贫血、急慢性肾脏病等患者
跑步有可能触及、诱发潜在的疾病。如哮喘、胆结石、房颤、贫血、急慢性肾脏病等。
隐匿性疾病患者假如进行的跑步运动太过于剧烈的话，很可能激发体内潜在的病变，例如房颤，在跑步过程中，房颤患者容易出现心跳明显加快、心脏跳动紊乱、晕眩、呼吸困难、心绞痛等症状。因而，避免此类患者应特别注意避免有氧运动，及时到医院接受正规救治。
7. 疲乏，吃不好，睡不香者
注意！注意！注意！跑步后应该食欲增加，睡眠良好，精力更加充沛。如果感到疲乏，吃不好，睡不香，则可能是运动量过大或根本就不适宜慢跑。
不适宜跑步的人，可用步行来进行锻炼。步行虽然运动量较慢跑小，但非常安全，更适宜年老体弱者。步行时，人体60－70％的肌肉都参加活动，对增强下肢肌肉及韧带的活动能力，保持关节灵活性，促进四肢及内脏器官的血液循环，调节神经系统，加速新陈代谢过程均有良好作用
1.
严重的心脏病患者 跑步会使你的心跳加快,增加体内氧的消耗量,很容易给你上气不接下气的感觉。 心脏病患者是最不能激动的,如果一下子心跳过快,很容易出事情。 因此,不建议患有严重心脏病的人进行跑步运动,以免发生意外。
2.
心血管疾病患者 跑步过程中需要耗费大量氧气,并且消耗糖分、脂肪和蛋白质为身体供能。 跑步速度加快,心率加快,心脏的泵血量就会增加,这样会对心脏和血管造成负担,增大心血管疾病患者的风险。
3.
糖尿病患者 糖尿病患者在注射胰岛素后,不适宜马上进行跑步,避免出现低血糖情况。 而重症糖尿病患者,在没有注射胰岛素时或出现急性感染发热情况时,也不适宜跑步。 这时患者体内胰岛素水平低,体内葡萄糖无法满足跑步的能量供给,身体就会消耗大量的脂肪来为运动提供能量。
1、肥胖的人群。
过于肥胖的人群不建议跑步减肥，因为在跑步的时候会将你全身的压力都卸在膝盖上。导致膝盖压力过大，很容易引起膝盖损伤。对于这类人群来说，想要减肥的话建议先减脂，等到体重基数没那么大的时候再去尝试跑步。
2、心脏病患者。
心脏病患者是不可以跑步的，跑步会让你的心跳加快。增加身体对于氧气的消耗量，会让你出现上气不接下气的情况。在跑步的时候，心跳过快的话是很容易会出意外的。
3、有关节炎或者是韧带损伤的人。
关节炎和韧带有损伤的人群不建议进行跑步，在跑步的时候会让原先的病症越来越严重。高频率的跑步会引起髋关节、膝关节以及踝关节反复出现磨损。
4、骨质疏松人群。
患有骨质疏松的人群的骨密度和骨的质量都会比正常人差很多，骨内的微结构也会别破坏掉。这样一来骨骼是比较脆的，在跑步的时候很容易发生骨折。
什么样的人不适合跑步~
天天跑步会给一些人的身体带来一些负担。
跑步虽好，但也并非人人适用。患有冠心病、风湿性心脏病等病症的人群不适宜跑步，而更适合选择步行锻炼。而患有严重贫血、急慢性肾脏病等疾病的人群不必完全禁止跑步，但一定要根据医生的安排进行锻炼。有心脑血管疾病的人，必须经过医生检查后确定是否可以从事慢跑健身。在运动时出现胸闷、气短、头晕等不适的感觉，要立刻停止运动。
跑步忌脚跟先着地。脚跟先着地得不到脚弓的缓解作用，产生震动比全脚掌大得多，会使脑和内脏受到震动，脑部感到嗡翁作响，内脏感到不舒服，膝关节、踝关节容易产生损伤，同时脚跟先着地，会使脚跟下脂肪受到损伤，引起脚跟疼痛。
参加慢跑后,应该食欲增加,睡眠良好,精力更加充沛。如果感到疲乏,吃不好,睡不香,则可能是运动量过大或根本就不适宜慢跑。
不适宜慢跑的人，可用步行来进行锻炼。
步行虽然运动量较慢跑小，但非常安全，更适宜年老体弱者。步行时，人体60－70％的肌肉都参加活动，对增强下肢肌肉及韧带的活动能力，保持关节灵活性，促进四肢及内脏器官的血液循环，调节神经系统，加速新陈代谢过程均有良好作用。
#司仇肯# 哪些人不适合长跑运动 -
(13161703020)： 科学实验已经证实,长跑有助于锻炼人体的心肺功能,在长跑的过程中,快节奏的深呼吸,可以让身体吸入更多的氧气,这就是对肺部功能增强的关键,实验表明,当肺部的氧气吸入量达到平时呼吸的8倍左右时,肺活量可以得到质的提升,如...
#司仇肯# 什么人不适合跑步
(13161703020)： 肺活量 差的
#司仇肯# 有什么病不能跑步?
(13161703020)： 这种情况是应进行检查一下心肌酶 情况看看是不是正常的情况 患有冠心病、风湿性心脏病等病症的人群不适宜跑步,而更适合选择步行锻炼.而患有严重贫血、急慢性肾脏病等疾病的人群不必完全禁止跑步,但一定要根据医生的安排进行锻炼.有心脑血管疾病的人,必须经过医生检查后确定是否可以从事慢跑健身.在运动时出现胸闷、气短、头晕等不适的感觉,要立刻停止运动.
#司仇肯# 有哪些人不可以长跑 -
(13161703020)： 根据自己体质来就好了,有些人或许心脏不好,像这样的人就不适合跑步,酌情来看
#司仇肯# 哪些老人不宜跑步锻炼?
(13161703020)： 三类老人不宜跑步锻炼:(1) 过于肥胖的老年人,如 6 0岁以上男性、50岁以上女性不宜跑步,以打太极拳、练气功或做体操 为宜. (2) 患有严重冠心病、尚血压病寺疾病的老人不 宜跑步.因为这类患者在跑步时,身体的耗氧量会增加,易导致身体缺氧,比平常人更易诱发心肌梗死或 脑血管意外.(3) 患有隐匿性疾病的老年人不宜跑步,因为这类患者在跑步时有可能诱发潜在的疾病.
#司仇肯# 什么人不能跑步? -
(13161703020)： 这要看跑步的剧烈程度,不能棒全打死.具体的说就是一些特殊人群比如有心脏病呀之类的!
#司仇肯# 哪些人不宜参加长跑?
(13161703020)： 如果你有以下这6种情况, 请一定不要贸然开始跑马. 跑步能让你身体健康,马拉松可不能!这6种人千万别跑马拉松!跑步能让你身体健康,马拉松可不能!这6种人千万...
#司仇肯# 哪些人不适合用跑步机锻炼 -
(13161703020)： 有关节炎、半月板或韧带损伤的人,由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损,本来有关节问题的人会越跑越伤.有这类病的人,使用跑步机后部分根据自己的节奏马上进行步伐调整,会对关节造成二次伤害. 有心脏病的病...
#司仇肯# 哪些人不能参加马拉松运动?
(13161703020)： 由于马拉松运动量大,对心血管系统、运动系统、呼吸系统等的要求特别高.下列人群不建议参加马拉松运动:A. 没有经过全面身体检查的人.B. 没有经过系统训练的人...
