怎么提高持久力 如何提高男人的持久力

首先，可以做有氧运动。持久要求要有耐力，而加强耐力的方法最有效的就是有氧运动。平时要坚持做有氧运动，慢跑、跳绳、游泳等都是增强耐力的好方法。

第二，锻炼肌肉。增强了耐力，若肌肉训练没跟上，也很难延长行事时间。腹肌、腰肌和臀肌是在行事过程中，需要大量运动的肌肉部位，在日常的锻炼中应该着重对这三个部位进行锻炼。

第三，充分补充蛋白。蛋白质的补充对于肌肉的锻炼有促进作用，特别是优质蛋白的摄入，优质蛋白质指的是脂肪含量较少、含有较多必需氨基酸的蛋白质，如鱼肉、鸡蛋等。一般建议一周吃三次以上的鱼肉对于提升持久力有非常大的帮助。

如何锻炼男性持久力~

男人要有耐心，学会控制，分散注意力。当快要射的时候，转移注意力，把目光投向别处，一般都能在20分钟左右吧，如果刚开始不会控制，建议自己kanAV,边看边做,快要到的时候马上转移思想,停止.反复十次左右便会有很好的控制力,当然不是一天.经过一个月的练习你既学了技巧又增加了时间,如果刚开始还没有练成就要跟女友过性生活,告诉你个绝招,带两只套,一只套到龟头下
处,另一只则正常套,一晚上你就翻天覆地吧,最少也一个钟头,.希望对你有帮助,还有
一定要做,爱抚,KJ啦,要充分挑逗女方,那样即使阴道交合时间短,女方也会很爽.

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#贺屈晏# 如何让自己变得更持久?
(13713217543)： 你好: “持久” 的概念是相对而言的,如果你能够坚持 15 分钟连续不断的运动,能力已经算是强的了(欧美报告,正常男性从插入到射精的平均值大约是五到...

#贺屈晏# 我怎么才能做爱持久
(13713217543)： 你是太年轻了,年轻人心急,紧张,容易迅速达到高潮,忍不住射了!这不奇怪,以后会慢慢好的,特别是有经验后,你会多点前戏,爱抚,口、手并用,还有带上安全套,减少一些刺激,会延缓射精,另外也可以在你想射精时,拔出来,然后对你的女人进行爱抚,延缓后再进去抽送,或在你兴奋时,想一些你生气的事也可以延时射精达到延长做爱时间,但一般不要克意地这样做,关键是要双方达到高潮为宜!另外平时要多锻炼身体,身体棒一般性功能也好,还有多做PC肌运动,也有助提高你的性能力.祝你性福快乐!

#贺屈晏# 男生怎么提高持久力? -
(13713217543)： 目前国内外还没有任何的专门用于延时的药物,多采用一些抑制神经兴奋类药物来控制神经兴奋来或者手术阻断神经兴奋达到延长射精的目的.

#贺屈晏# 如何提高性持久力 -
(13713217543)： 一个是你心理有压力,没有正确的看待,总觉得自己不Man,你你是不是电影看多了?看到人家那些都坚持那么久你不必在意那么多,自己可以辅助用用诺锐玛,是两个人配合下,一定要前奏!前奏!前奏!多上网搜一下,学习.

#贺屈晏# 怎样提高性交的持久力 -
(13713217543)： 锻炼身体,有规律的性生活,性交的时候带套,可以转移下注意力等女方有感觉后,深度交合,性爱不在时间多少,女人更注重前戏和最后的安抚,别倒头就睡.

#贺屈晏# 怎样提高持久/ -
(13713217543)： 买修复石就得啦``不过你右边的持久没了就要买补天宝石了``