100米短跑训练方法

100米短跑训练方法:

(1)20-40米行进间快跑练习

(2)4*25-50米接力跑，加速跑，追赶跑练习

(3)下坡跑练习

(4)顺风跑练习

(5)各种短段落的变速跑练习

1、行进间跑30-60米，3--4次*2-3组。

2、短距离接力跑2人*50米或4人*50米，3-4次*2-3组。

3、短距离追赶跑30-100米，3-5次3组。

4、短距离组合跑(20米+40米+60米+80米+100米)*2-3组:或(30米+60米+100米+60米+30米)*2-3组。

5、顺风跑或下坡跑30-60米，3-4次*2-3组。

6、短距离变速跑100-150米(30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑)，3次*2-3组。

7、弹力带牵引跑(30-60)米，4-5次*2-3组。

8、反复跑30-60米，4-5次*2-3组。

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#安养路# 怎样提高短跑100米的速度 -
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#安养路# 一百米跑步怎么样练习 -
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