情绪不稳定怎么办？ 情绪不稳定很容易失控怎么办？
情绪不稳定怎么办？
一、用接受与实现来解决。
当我们试图赶走痛苦，反而把它变成一种折磨我们的力量，认知疗法不让人有消极的心理，但可能会让人更消极。而接受于实现，要做的就是消弱消极心理的力量。当一个人竭尽全力的想要控制自己的坏情绪的时候，就很难考虑生命中真正的大事反复的关注伤口，妄图治愈伤口，最候反而让人更难从痛苦的泥潭中走出来，所以千万不要与消极情绪作斗争，更不能回避痛苦、躲避伤害，而是要将其作为生活中必不可缺少的一部分来接受，然后在建立和实现自己的价值观。
二、用意识来解决
绝望的人其实已经陷入自我厌恶的坏情绪之中，他们看着周围的人很成功，生活的很幸福，自己却一次又一次的失败，所以就陷入了生活的痛苦之中，陷入自我的厌恶之中。众所周知，人的意识是可以控制情绪的，可以调节情绪的强与弱。因此我们可以并用积极的自我意识来暗示解决冲突。 比如用我可以、我要、我一定能行，暗示自己能做什么，要做什么，通过这种方法来调节情绪。把自己脑海里面深深地刻画出，我一定能解决这个问题，一定能从绝望中走出来。那么你一定会从绝望中走出来，向成功的道路出发。
三、用转移注意力来解决
假如有什么事情让你产生了坏情绪，那就不要继续在这些事上纠结，可以用转移注意力的方法来解决这个问题。从一个全新的角度去看待它，或者去换一种全新的方式来对待它，而不是一味的沉浸在坏情绪中，在绝望颓废中无法自拔。要想转移注意力，还可以看一些。自己比较喜欢的电影，书籍，听一些自己喜欢的舒缓的音乐，从而让生活充满积极的情绪。
四、用写日记来解决
单靠用意识和用转移注意力解决可能还不够，还需要把坏情绪用日记的方式写出来，发泄出来。另外，还可以经常在看到的地方贴一些激励性的标语。通过这种方式来解决坏情绪，引导自己产生积极情绪。
五、用喜新厌旧来解决
所谓喜新厌旧，是这种生活是你产生了坏的情绪。那么你可以换一种生活方式，换成一种能给你带来积极情绪的生活方式。或者一次直的方式摆脱令你喘不过气的工作氛围，寻找一份新的工作使你的情绪变好。另外，你还可以从生活细节处入手，换一个新的发型，吃一种新的水果，买一身新的衣服，换一套新的家具，听一首新的音乐……总之，你要喜新厌旧，让自己从坏的情绪中彻底脱解出来。
一、用接受与实现来解决。
当我们试图赶走痛苦，反而把它变成一种折磨我们的力量，认知疗法不让人有消极的心理，但可能会让人更消极。而接受于实现，要做的就是消弱消极心理的力量。当一个人竭尽全力的想要控制自己的坏情绪的时候，就很难考虑生命中真正的大事反复的关注伤口，妄图治愈伤口，最候反而让人更难从痛苦的泥潭中走出来，所以千万不要与消极情绪作斗争，更不能回避痛苦、躲避伤害，而是要将其作为生活中必不可缺少的一部分来接受，然后在建立和实现自己的价值观。
二、用意识来解决
绝望的人其实已经陷入自我厌恶的坏情绪之中，他们看着周围的人很成功，生活的很幸福，自己却一次又一次的失败，所以就陷入了生活的痛苦之中，陷入自我的厌恶之中。众所周知，人的意识是可以控制情绪的，可以调节情绪的强与弱。因此我们可以并用积极的自我意识来暗示解决冲突。 比如用我可以、我要、我一定能行，暗示自己能做什么，要做什么，通过这种方法来调节情绪。把自己脑海里面深深地刻画出，我一定能解决这个问题，一定能从绝望中走出来。那么你一定会从绝望中走出来，向成功的道路出发。
三、用转移注意力来解决
假如有什么事情让你产生了坏情绪，那就不要继续在这些事上纠结，可以用转移注意力的方法来解决这个问题。从一个全新的角度去看待它，或者去换一种全新的方式来对待它，而不是一味的沉浸在坏情绪中，在绝望颓废中无法自拔。要想转移注意力，还可以看一些。自己比较喜欢的电影，书籍，听一些自己喜欢的舒缓的音乐，从而让生活充满积极的情绪。
四、用写日记来解决
单靠用意识和用转移注意力解决可能还不够，还需要把坏情绪用日记的方式写出来，发泄出来。另外，还可以经常在看到的地方贴一些激励性的标语。通过这种方式来解决坏情绪，引导自己产生积极情绪。
五、用喜新厌旧来解决
所谓喜新厌旧，是这种生活是你产生了坏的情绪。那么你可以换一种生活方式，换成一种能给你带来积极情绪的生活方式。或者一次直的方式摆脱令你喘不过气的工作氛围，寻找一份新的工作使你的情绪变好。另外，你还可以从生活细节处入手，换一个新的发型，吃一种新的水果，买一身新的衣服，换一套新的家具，听一首新的音乐……总之，你要喜新厌旧，让自己从坏的情绪中彻底脱解出来。
一、用接受与实现来解决。
当我们试图赶走痛苦，反而把它变成一种折磨我们的力量，认知疗法不让人有消极的心理，但可能会让人更消极。当一个人竭尽全力的想要控制自己的坏情绪的时候，就很难考虑生命中真正的大事反复的关注伤口，妄图治愈伤口，最候反而让人更难从痛苦的泥潭中走出来，所以千万不要与消极情绪作斗争，更不能回避痛苦、躲避伤害，而是要将其作为生活中必不可缺少的一部分来接受，然后在建立和实现自己的价值观。
二、用意识来解决
绝望的人其实已经陷入自我厌恶的坏情绪之中，他们看着周围的人很成功，生活的很幸福，自己却一次又一次的失败，所以就陷入了生活的痛苦之中，陷入自我的厌恶之中。众所周知，人的意识是可以控制情绪的，可以调节情绪的强与弱。因此我们可以并用积极的自我意识来暗示解决冲突。 比如用我可以、我要、我一定能行，暗示自己能做什么，要做什么，通过这种方法来调节情绪。
三、用转移注意力来解决
假如有什么事情让你产生了坏情绪，那就不要继续在这些事上纠结，可以用转移注意力的方法来解决这个问题。从一个全新的角度去看待它，或者去换一种全新的方式来对待它，而不是一味地沉浸在坏情绪中，在绝望颓废中无法自拔。要想转移注意力，还可以看一些。自己比较喜欢的电影，书籍，听一些自己喜欢的舒缓的音乐，从而让生活充满积极的情绪。
1、与好朋友多沟通
通过聊天与倾诉，分享自己的开心或是悲伤，表露出自己的内心，让自己的情绪释放有一个出口，当那些紊乱的情绪得到了释放，那么自己就能够更好地趋于平静。
2、丰富自己的兴趣爱好
找到自己喜欢的事情与事物可以让自己的情绪多一个释放的渠道，多锻炼身体，多出去走走，多放松自己，在情绪不稳定时通过做些让自己放空的事情，可以让情绪更加稳定。
情绪不稳定，有两方面的原因。
第一是生理上的原因，中医上称之为“心阳不足”，西医称为“神经官能症。（患者同时伴有失眠多梦的症状）”，感觉到心发慌，神不守舍。类似的情况可以服用保健品来调整（例如维生素b12. 或者复方维生素b. ），同时注意饮食睡眠，并配合适当的体育锻炼，例如太极拳，形意拳。
第二是心理上的原因。由于阅历的限制，对事物的承受能力弱，遇到一点事情就神不守舍，寝食不安。这方面，除了去看心理专家，另外一个办法就是和知己闺蜜朋友倾诉，一吐为快。如果上面的方法都不能奏效的话，就到山清水秀的地方（如公园、旅游名胜、乡村田野）去走一走，呼吸新鲜空气，欣赏自然风光，赏心悦目之间一定会，宠辱皆忘，心旷神怡。当然，如果能听一听轻音乐就会更好。最好是带上耳机，一边观赏风光，一边听音乐，希望会帮到你。
情绪总是不稳定怎么办？~
从心理学的角度，我首先要说，心理学的原理告诉我们，情绪的波动是正常的，人的情绪总是有高潮，有低潮。人不能直接或马上控制自己的情绪和感受，但是可以控制自己的行动。人成熟的标志之一就是不会因为情绪的波动而影响自己正常的行为。所以，只要你不为一时的恶劣心情所影响，照样做自己该做的事情，那么心情就会逐渐好起来的，说不定还能得到物质方面的回报；但是，如果你因为心情恶劣而放纵自己，做了伤害自己或他人的事，那么这种行为导致的不良后果只会使自己的心情更加不愉快、不稳定。第二，人是很复杂的，人的心情、需要和利益都在不停的变化。当同学、同屋办公室的同事心情都比较好，或者彼此没有利益冲突时，关系是简单和融洽的，但是如果心情发生了变化或者有利益冲突时，那么心理比较敏感而又缺乏经验的人就会觉得很痛苦。另外，人在讲话时，要根据对对方的熟悉和信任程度而有所选择和保留。古人讲"可与言而不与言，失人；不可与言而与言，失言。"意思是说，可以交流而没有交流，那么就是"失人"，失去了一个交朋友的机会；不可以交流而交流了，就是"失言"。有人讲，"宁可失人，不可失言"，从保证安全的角度讲，这是有一定道理的。因为"失人"，顶多少交了一个朋友，而"失言"，则"一言既出，驷马难追"，它会产生什么后果就不可预测的了。在人际交往的时候经常失言，说了不该说的话，伤害了自己，也伤害的别人，影响人际关系。最后，关于是否有心理问题，你可以心理疾病的三个标准先自我评价一下。这三个标准是体验标准、适应标准和发展标准。所谓体验标准，就是自己内在的感受的是否良好。所谓适应标准是这个人是否适应社会的要求。所谓发展标准包括两个方面，一是这个人的行为是否与自己的年龄相适应，二是这个人现在的行为是否会对日后的生活产生不良影响。这三个标准中，对于判断是否有心理问题的最关键的标准是适应标准和发展标准。根据这三个标准，你可以分析自己的情况。任何一个人都有难受、不幸的时候，所以不要把体验标准看得太重。如果你能够胜任自己的学习，与同学的关系还过得去，周围的人不认为你是个神经病；另外，如果你的行为与自己的年龄相符，不显得幼稚，同时，也没有什么对未来有严重影响的不良嗜好（如吸毒、酗酒等），那么，尽管你觉得自己情绪不稳定，那你的心理就至少不是病态的。当然，对照后两个标准，如果你觉得自己也有些问题，那么你可以到医院的精神科或者专业的心理咨询门诊那里去看看，不过也不要迷信。关于心理问题，最权威的意见是自己的意见，最权威的标准是实践的标准（适应标准和发展标准）。祝你幸福！
（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”
（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
现实生活中，有的人很容易发怒，周围的人都只知道此人脾气大，却很少想到此人很可能是患了一种疾病。中医将容易发怒称为“善怒”，是指无故性情急躁、易于发怒、不能自制的症状，又称“喜怒”、“易怒”，应属于疾病的范畴。
中医理论认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”意思是说，肝属于刚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，其情绪表现主要为发怒。所以，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种证候。
肝郁气滞所致的善怒，还同时表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等症状。肝郁气滞证的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。肝郁气滞引起的善怒，首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。
肝火上炎证所致的善怒，还同时表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等症状。肝火上炎证的病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。肝火上炎所引起的善怒，除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
脾虚肝乘证所致的善怒，还同时表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等症状。脾虚肝乘证的病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。脾虚肝乘引起的善怒要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
中医认为，过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病。我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。
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●失眠、烦躁、健忘、焦虑不安的人应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
●脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强、爱发火的人应多补充钙（海产品如贝类、虾类、海带、蚧类，还有豆类及牛奶）；补充维生素B（各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等）。
●爱唠叨的人因大脑缺乏复合维生素B，应补充此类维生素。可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可把牛奶、蜂蜜调匀在酵母中，天天饮用，每天三次。这是因酵母中含有小麦胚芽，富含维生素B。
●丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意的人应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
●压力过大当承受强大心理压力时，身体会消耗平常8倍以上的维生素C。所以，应尽可能多地摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。
●神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
#良趴佳# 心绪不稳定怎么办? -
(19615848300)： 恩..你是怎么个不稳定法呢如果是 莫名的烦躁 那就做在阳台上 看看风景 (如果 窗外是 楼房,那就在窗前呼吸下空气,闭上眼镜)然后 听会儿歌,不要听像 曼森 那种很摇滚的 要很安静的那种,或者是轻音乐 推荐你 神秘园之歌 (songs from a secret garden) 或者 和朋友 一起出去 没必要 一出去 就去逛商场什么的 可以去公园 划划船 什么的 再或者 就去 那些敬老院 孤儿院 慈善机构 做作义工 分分心 让自己再那里可以放下一些顾及 开开心心和那些孩子 老人玩耍 体验下自己是多么幸福其实反正 这就是我都做过的..不过一般我就是一个人去听歌
#良趴佳# 情绪很不稳定怎么办? -
(19615848300)： 如果你喜欢唱歌,就大声的唱出来,去KTV也行如果你是比较爱安静的,就抬头看看天空,心情很快就会平静下来
#良趴佳# 我们的情绪不稳定怎么办? -
(19615848300)： 压力太大了 也可能情绪出现了落差,比如当你大笑之后 心情得到一定的放松 ,可过后平静的气氛就会让你感觉有一度的悲哀,稳定的方法就是找一个自己喜欢并谈的来的人一起聊聊天 或找一个自己感兴趣的事做!在这个过程中不要玩手机 会影响情绪低落的!可以写纸条 .总之就是转移自己的注意力 多多想想自己 自我反省 .不好意思 写的有点乱 但我每次都是这样稳定自己情绪的 .希望你能借鉴!
#良趴佳# 情绪总是不稳定怎么办? -
(19615848300)： 从心理学的角度,我首先要说,心理学的原理告诉我们,情绪的波动是正常的,人的情绪总是有高潮,有低潮.人不能直接或马上控制自己的情绪和感受,但是可以控制自己的行动.人成熟的标志之一就是不会因为情绪的波动而影响自己正常的...
#良趴佳# 青春期情绪不稳定怎么办?
(19615848300)： 在青春期的时候出现这种烦躁的现象是正常的生理反应,很多人在青春期的时候都会经历这样的症状,如果青春期反应太强烈了,那么一定要让心情放松,可用转移法来慢慢的健忘,在青春期要保持饮食的清淡,不要让自己上火,青春期可多听听音乐,这样可以让心情愉悦.
#良趴佳# 怎么办?情绪特别不稳定?情绪特别不稳定,怎么办?
(19615848300)： 亲爬树,我心情不好就是爬树,谁也不搭理!有不开心的就在宝树发泄就好,会有很多宝妈来开导的,反正这样的方法对我是听有效果的!
#良趴佳# 最近情绪老是不稳怎么办?最近情绪老是不稳怎么办?这样下去会不会对
(19615848300)： 你好,有一个良好的情绪才能孕育一个好的生命.所以平时要放宽自己的心态,不要因为小事生气,多和家人朋友聊天,出去散散步透透气多活动.
