如何练习好倒挂金钩？ 如何练习倒挂
练习倒挂金钩的目的是为了提高脚尖的力量，脚尖有力才能在墙壁上行走更自如。
上身约九十度，也可以与脚垂直（头朝地面）。
时间长短因人而异，循序渐进，一天两次，一周均可见效，直到一次可坚持20分钟以上，这时脚力已具备相当功底。
注：练习时头与地面不宜过高，手可接触地面，为安全起见，应铺上垫子，或者有人在旁，做好安全防护。蛙跳是增长两腿功力最佳方法之一，练习蛙跳的确很累，往往越累的功法就是越有效果的功夫，铁锤磨针，非一日之功，坚持不懈，功到自然成。
拿一软的玩意儿当球，先座床边上，双脚自然放下来，把那玩意儿当空扔起来，要是你的射门脚是右脚，这时就先抬左脚，当那东西刚处于下落时，身体往后倒，原先抬的左脚回落，同时抬右脚，这里的抬右脚其实就是所谓的射门，注意一点，自个儿的小经验,就是全过程中，你的头不要往后看。在正常踢球时，出球的一瞬间都习惯往球的方向看，但倒挂金钩时，完了千万别往球路那儿看，不然一是动作做了不会到位球踢了会很离谱，其次由于那扭头的动作会使得背部给摔的很疼。 在家就这么试，完了去球场练练。在球场就用真球了！一个人也行，那球往面前的地上砸，让其反弹，同样在其快回落的那个点上射门，动作先前讲了，琢磨琢磨，还是注意一点，在整个动作过程没有全部完成时，别回头看，即使倒地的那一瞬间也别回头，反正这种射门动作做出来后自个儿是看不到的.看到的只是天空~
如何练习好倒挂金钩？~
先在床上练习，不开玩笑...
拿一软的玩意儿当球，先座床边上，双脚自然放下来，把那玩意儿当空扔起来，要是你的射门脚是右脚，这时就先抬左脚，当那东西刚处于下落时，身体往后倒，原先抬的左脚回落，同时抬右脚，这里的抬右脚其实就是所谓的射门，注意一点，自个儿的小经验,就是全过程中，你的头不要往后看。在正常踢球时，出球的一瞬间都习惯往球的方向看，但倒挂金钩时，完了千万别往球路那儿看，不然一是动作做了不会到位球踢了会很离谱，其次由于那扭头的动作会使得背部给摔的很疼。
在家就这么试，完了去球场练练。在球场就用真球了！一个人也行，那球往面前的地上砸，让其反弹，同样在其快回落的那个点上射门，动作先前讲了，琢磨琢磨，还是注意一点，在整个动作过程没有全部完成时，别回头看，即使倒地的那一瞬间也别回头，反正这种射门动作做出来后自个儿是看不到的.看到的只是天空~
其实说了也不可能全明白，多看看慢动作!再自己试验几把！
如何练习倒挂？注意以下几点：
1.倒挂所需要的发力点，然后着重练习该区域的肌肉，以免到时候因动作出糗而引人发笑。
2.最完美的倒挂金钩应该是落地后保持不倒，这就要求我们要跳的足够高，最好是能有后空翻的基础，这样练起倒挂金钩就是事半功倍。
3.在床上不适合练习跳高，倒是可以练习后空翻的基础，下腰。一般练习后空翻的顺序为下腰-后手翻-后空翻。
4.刚开始练习下腰的时候不要一下子向后倒下去，以免摔倒伤到后脑勺。最好是扶着床沿慢慢的往后下腰。如果柔韧性差一点的话，可以躺在床上，然后试着用下腰的姿势慢慢把自己撑起来，撑到极限坚持十秒左右，如此往返。
5.倒挂金钩除了需要能后翻外还需要腰腹以及大腿的肌肉力量，这时候最好的练习动作就是仰卧举腿了。标准动作为，自然躺在床上，然后双手自然摆在身体两侧，双腿用力向上举到呈垂直九十度，保持三秒，再缓慢放下。
#雷雪梁# 轻功是怎样练成的? -
(13371316019)： 匿名用户轻功的练法很多,大多是渐进着练的 轻功 .比如说,用一个大竹笸箩(直径约2米),内装满沙子.在笸箩边上走,熟练了就跑.要求是不能把笸箩踩翻.当然,在一开始,这个要求是很容易达到的.然后用一个碗从笸箩里把沙子掏出去一碗,再跑.熟练了以后再掏一碗沙子……如此练习,当笸箩里的沙子全部掏空的时候,你就达到身轻如燕了.在这个过程中,你也会很自然地形成一股气.正所谓“提气轻身”.不过大家不要尝试,因为你怎么练也不太可能达到标准,因为这里面还有用气的诀窍是不能说出来的.如果有谁知道这些用气的诀窍的话,运用这些诀窍,并勤加苦练的话,最多1年,可以达到身轻如燕的境地.
#雷雪梁# 轻功怎么练呢? -
(13371316019)： 你绑着很重的沙袋在腿上跑步,当然要逐渐加大分量,从现在起,一直练,半年左右,你把沙袋一摘,你就连成轻功水上飘了,那时候大概1月份,就能从河面上跑过去,而不落水了.当然,请注意,小心冰滑,别摔着.
#雷雪梁# 怎么练成轻功 -
(13371316019)： 先从跑步练起,半年之后开始沙袋,两年之后开始站梅花桩等桩功,形成浮劲,就行了,只不过没名师指导还是别练,很容易伤身体,要求很高,建议放弃,跑跑不算了
#雷雪梁# 如何练习足球中的倒挂金钩动作谢谢了,大神帮忙啊 -
(13371316019)： 这要看你平时练习到的经验来做这个动作,然后再去网上看倒挂视频,看着看着就会漫漫找到倒挂的感觉,这样就可以做出来了!!! 记得采纳啊
#雷雪梁# 倒立怎么练 -
(13371316019)： 倒立不起来,我分析是因为你的上墙动作不够协调,导致你的动力不足,上不了墙.当然,也不排除你的上肢力量不足,抑或是心理障碍,毕竟你是女生.想倒立,建议你先靠墙倒立.你可以先让同学帮你把下肢抬起来靠墙倒立,你体会倒立时...
#雷雪梁# 怎样快速学好倒立??? -
(13371316019)： 在百度视频里搜索“倒立教学”……保证您看过之后并努力练习绝对百分之百练好!因为关于倒立的教程视频都是教的相当好和详细……倒立的要领就在于您的腰力运用,但是您可以不用专门为练倒立而去锻炼您的腰力哈,因为倒立其实对腰力的要求也不是很大的~
#雷雪梁# 如何练轻功呢 -
(13371316019)： 绑沙袋,由4公斤往上加,直至你觉得腿上没绑任何物品.恭喜你,你的弹跳已经相当出色;随着日子推移,你会觉得走路没啥的,那时估计你练成了轻功第一步.(古书上的记载只有这么多) 谢谢!
#雷雪梁# 如何练单手倒立
(13371316019)： 单手倒立支撑,双脚以膝关节弯曲,然后另一只手抓住双脚,停留1.5秒左右 动作介绍:(右手做法) 首先当然要先学会倒立. 先做一个倒立,当身体即将达到平衡的时候,双脚以膝关节向前弯曲 把腰伸直 保持动作1.5秒以上,双脚按起来的方向...
#雷雪梁# nike怎么练? -
(13371316019)： 玩单手立,就必须先学双手的,而且要打好基础: 1.练倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要坚持. 2.练倒立的时候要注意2个着力点,一个是腰,一个是手. 3.刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定要在找到...
#雷雪梁# 怎么样学好倒立``` -
(13371316019)： 倒立,我曾经练过一段时间,我们老师是这么叫我们练的. 1.练倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要坚持. 2.练倒立的时候要注意2个着力点,一个是腰,一个是手. 3.刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定...
