改善自己情绪最快的方法是什么？ 有哪些可以改善自我情绪的方法？

谁都有情绪不好的时候，或者是因为外界的干扰因素，也可能是因为内心的思考和忧虑。这时候学会调整情绪和状态就非常重要，及时调整状态才能让我们更好地恢复生活和工作。

那么，改善自己情绪最快的方法是什么呢？一起来看看吧。

 

一、唱歌，发泄。

唱歌是我们调整情绪的润滑剂，即使你五音不全，你依旧可以通过唱歌来表达情绪，尤其是那些需要用嗓子吼出来的歌，特别能给人一种发泄的感觉，唱完后倍儿爽！如果你也情绪不佳，建议你也去KTV唱唱歌，保证心情会有所好转。

二、吃甜食，填补。

据科学研究表明，在情绪不好的状态下，吃一点甜食能很好地调整这种状态，让人的心情渐渐好起来。因此，如果你情绪不佳，可以适当买点甜食填填肚子，吃着那美味的冰激凌和蛋糕，相信这种美好的味觉体验会慢慢填补你内心的小小空缺。

三、运动，思考。

以前，每当我心情不好的时候，我都会去操场跑个5圈。跑着跑着，身体的运动和活力渐渐使大脑变得更加清晰，不知不觉更加理性起来。情绪的不好在汗水中发泄掉，而脑海中不论是对问题的处理，还是对未来的思考，都更加清晰可见。

四、看剧，转移。

如果你情绪真的不好，建议你在朋友的陪同下，选择几部喜剧片看一看，用喜剧片的欢笑来调整转移情绪。一笑过后，你的状态就能得到较好的调整，对糟糕的事情也更能看得开。

五、睡觉，缓解。

很多时候，我和我的小伙伴会惊奇地发现：我们前一日还在争吵怄气，但是第二天睡醒后，就是新的一天，前一日的情绪就被慢慢缓解了，可以说睡觉是很好的情绪缓解方式。如果你也感觉情绪很差，那么适当睡眠调整一下情绪吧。

 

希望上面几个小建议，能在你情绪不佳时刻对你有所帮助。

祝你每日沐浴快乐的阳光，天天开心愉快。

1、唱歌。调节情绪的杀手锏。即使你五音不全，也可以通过唱歌来调节情绪。毕竟你是要调节情绪，而不是去参加中国好声音。如果你说没心情唱快乐的歌，那么可以从悲伤的歌开始唱。你会很神奇地发现，唱过几首歌之后，你的心情就会好转，这个时候再唱快乐的歌，就没问题了。

2、运动。跑步、跳健身操、搏击、打羽毛球等等活动都可以。因为运动的时候，身体会分泌被称作“快乐激素”的内啡肽，可以让心情变得轻松，改善不良情绪。

3、编写心情改善清单。把你喜欢做的、能够让你心情变好哪怕只有一点点的事情都可以写上去，凑够至少30件。在心情不好的时候，从第一件做到最后一件。

4、想象未来想要的生活。许多时候，负面情绪来源于对现有生活的不满，和对未来各种不确定的恐惧。畅想一下未来，无论是做白日梦，还是认真的规划，都可以用美好的未来跳出现在的坏心情。

5、逃离现实。现实中的种种压力让情绪变得糟糕，那么先逃开一下，等一会儿再回到现实中，也许就像电脑重启一样，坏心情就不见了。可以通过玩游戏、看剧、看小说来脱离现实。

6、最后，如果上面这些方法都不能奏效，就大哭一场。如果哭不出来，可以看一部悲伤的电影，跟着电影中的人一起哭，让眼泪把不良的情绪带走。

改善情绪最快的方法，是把自己抽离出来，站在第三人的角度去看自己。一般我有情绪的时候，我会做按照下面的步骤去做。

第一、   写出自己的情绪。

拿出纸和笔写出自己的情绪。比如，当我焦虑的时候，我会在纸上写出我焦虑的原因。是因为生活中的什么事情或者什么人引发我的焦虑。如果当时的自己思绪混乱，那就想到什么写什么。把自己的心里话全部写出来。就像心里有一个盛满水的杯子，写出来也就是把心杯里的水都倒出来。

第二、   看到自己的情绪。

把写出来的东西在心里默念一遍。把心里话都写出来以后，心里会舒服很多。这时候，深呼吸，站在第三人的角度，想象自己在看朋友写的情绪。就像帮自己的朋友找到她焦虑的原因，帮她想解决的办法，安慰她鼓励她。把那些鼓励自己，安慰自己的话也写出来。把问题的解决办法用红笔也写在问题的旁边，然后用一条粗粗的黑线划去自己写下的问题。

第三、   抒发自己的情绪，与自己和解。

做完以上两部，基本上自己就平静下来。这时候，我会把写满情绪和解决办法的几张A4纸放进碎纸机。看着它们突突突一点点被卷进碎纸机绞成碎片，我的负面情绪也一扫而光了。

最后，给自己来上一杯香浓的咖啡，再配上一块奶油蛋糕，甜甜蜜蜜的迎接明天的到来。

我们每天都会有各种各样的情绪，好的，不好的，低落的，高昂的，在自己情绪不好的时候，我们可以怎么做呢？下面有一些方法，你可以去尝试，然后找出最适合自己的且改善速度更快的。

1、和朋友一起度过

和朋友在一起，吃饭也好，看电影也好，体会和好朋友在一起的快乐，会让坏情绪跑掉，让心情更愉悦。

2、运动

有研究表明运动可以驱除忧虑，焕发精神。其中练瑜伽、骑自行车、打太极都可以改善情绪。

3、吃一些快乐的食物

干果和蔬菜可以补充人体在长期出于焦虑状态时细胞内流失或缺少的镁。可以吃一些香蕉，香蕉也可以改善情绪。

4、读一本书

找一本自己喜欢的书读起来，这个过程中你会深深的走入故事里，让你忘记负面情绪，从而产生更好的情绪。

5、做家务

试着去做做家务，在清理家的过程中，你会想着如何使家务做的更好而忘掉不好的情绪，等家务做完看着各种清爽，也会有成就感，一身的汗，整洁的环境一定会让你的情绪好起来。

6、思考

这其实是最重要的，最根本的，你认真的直面面对你的情绪，去察觉它，感受它，去理解自己为什么有这个情绪，去解决问题，如果是因为怎么都无法解决的话，拥抱它，接受它。慢慢的情绪就会好起来。

希望你可以找到更适合更快的方法。

改善自己情绪最快的方法有很多，在这里先分享三个：

第一个方法：大自然。大自然对于我们内心的疗愈能力是无法估量的。情绪低落的时候，亲近大自然，就会自然而然地得到放松。如果你周围的绿化很好，情绪不佳的时候，就可以到这些地方散散步，呼吸清新的空气。什么都不用想，让自己全身心地融入大自然，享受自然的美。

如果周围环境不允许，可以在室内养几盆绿植，绿萝、薄荷、兰花，还有各种可爱的多肉植物，都是很不错的，也好养！~心情不好的时候，就看看这些自己亲手培养的绿植，很快就会得到疗愈！

第二个方法：找幽默。什么意思？就是主动寻找幽默的事物，最简单的，就是看幽默搞笑的视频或段子，听脱口秀或相声，等等。当然，看一些美好的事物也是有帮助的，比如萌娃、萌宠的小视频，这些也有很大的治愈作用！想获取这些信息，对于现在这个网络发达的时代来说已经不是什么难事了。主动寻找快乐，是内心强大的第一步！

第三个方法：闻香气。气味对于情绪的调节也有很有效的作用！这是从感官上直接刺激你的大脑神经。可以选择直接闻精油，也可以使用香薰机，让香气充满整个空间。当然，不同的香气也有不同的作用。想要平复情绪，可以闻一闻薰衣草的香气；想要让自己兴奋起来，可以闻一闻柠檬或者甜橙的味道。当然，每个人的喜好不一样，这个大家可以在生活中自己留意一下！~

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调节情绪的最好方法是什么~

改变自我情绪最重要的就是自己要学会控制，只有自己内心把握了自己的情绪才真正做到了控制自己，也可以通过转移注意力的方法进行控制，听听音乐，出去旅行，爬山，这些方法都可以改善自我情绪。

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#西从欢# 调节情绪的最佳方法有哪些? -
(18022573408)： 6大方法 1、制怒术.要做情绪的主人,当喜则喜,当悲则悲.在遇到令人愤怒的事情时,先想一想发怒有无道理,再想一想发怒后会有什么后果,最后想一想有没有其它方式来代替?这样想过后就会变得理智起来. 2、愉悦术.努力增加积极情...

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(18022573408)： ■控制情绪最根本的办法是:注意提高自己的情感智商.影响一个人一生的,是你的性格,你的世界观,你的价值观,你的耐心,你的心,你的毅力,你的情绪,你的情感.有的人虽然也很聪明,但是性格孤僻,怪异,不合群,不宜合作.有的...

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(18022573408)： 你好,心情不好一般是有心事,一切皆由心生,其实你心里知道你在烦什么,如果有心事可以和自己值的信敕的朋友或者亲人沟通一下,聆听别人的建议和看法,从中或许可以给你启示,这也许是一个解决问题的办法,还有做一些自己感兴趣的...

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(18022573408)： 沉下心来,保持一个童心

#西从欢# 怎么样才能快速调整自己的心情?
(18022573408)： 做自己喜欢做的事情,听听音乐,出去散散步,看看外面的天空,其实也满惬意的.和朋友们出去玩玩,谈谈心也很开心的.人呢就是会想很多.其实没什么事情,也会被想出很多事情,所以呢,要多做做事情,让自己忙碌起来,才不会乱想拉.要一直开心也是不可能的,人生嘛,总有酸甜苦辣的,这样才有趣.有的时候烦恼一下,无聊一下也未尝不是好事情,可以当作催化剂,不必很在意的.加油

#西从欢# 心情不好时,最快调节自己的方法是什么?
(18022573408)： 其实每个人都有自己要面临的问题, 而人生中的烦恼也好像总是如影随形, 不论你想得开想不开, 日子还是一天天的过去, 开心也是一天, 不开心也是一天, 人要学会调整心态, 或者用一种心理暗示的方式来使自己愉快, 可以对自己大声说: 我真的很愉快我真的很愉快, 我真的真的真的很愉快, 为什么不呢, 想想你拥有的, 别人没有的, 知足常乐啊. 你也可以约上三五好友一起去踏青, 逛逛街买些喜欢的东西, 我心情不好通常采取这个方法, 跟朋友喝茶聊天, 去唱歌蹦蹦迪发泄一下, 你的心情会好些

#西从欢# 改变情绪最快的方法是什么?
(18022573408)： 1首先要明白现在是什么心情,如焦虑\愤怒\抑郁还是什么,等等 2可以做些相反情绪的活动或想象 3如果这个技巧熟练了,调整是很快的 关键是要察觉自己什么情绪,这种情绪和什么行为,情景,意识有关

#西从欢# 调节自己情绪的最好办法是什么 -
(18022573408)： 调节情绪的方法主要有发泄法,转移注意力法和情绪升华法,关于最好的,不同的人不同的事会不一样,一个外向好动的人建议使用发泄法,但不要迁怒他人,一个喜欢思考的人可以用情绪升华法,基本会百发百中,一般人都可以使用转移注意力法,试着做自己最放松最狂热的事比如打游戏等,希望能帮到你

#西从欢# 缓解心情最好最快的方法是什么?
(18022573408)： 心情不好的时候,不同年龄段,不同性格的人缓解压力的方式不同. 最有效的就是做你想做的事情,放松身心,例如:打一场球,打游戏,找朋友打电话,给自己买件衣服,吃一顿好吃的,看一场电影. 做能让自己开心的事情,祝福你朋友.