心情突然崩溃怎么办。。。 我心情非常崩溃，实在受不了了，崩溃到了极致，怎么办？
www.zhiqu.org 时间： 2024-06-01
去做一些运动，如跑步等有氧运动。
因为你在跑步的过程中，你的注意力转移了，且跑步还能促进身体的血液循环，这对于调整情绪是有很大的作用的。
听听音乐，至于听什么样类型的音乐，都可以，那时候的你想听什么歌就听什么歌，不管是悲伤的还是激昂的。
楼主你好！1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解
2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人.
3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态.
以上可以保持乐观心态!
————————————————————————————————————————————当面对过度的压力时，可以如此来缓解压力，调节心态。1说出压力，感觉千头万绪，不知所措时，找一位知心好友说出内心的恐惧核和问题，有时候，所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱是无法冷静思考，如果能够进过qingcufaxie活听听别人的想法发现问题所在，找出解决方法，即可豁然开朗
2 写出压力，当面对复杂却又无法逃避的 问题时，不妨写出来，然后写出可能的解决方法，无论能否达成目标，但此种宣泄方式也可以减轻内心的压力
3 呼出压力，感觉压力重时候最简单组快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口气，然后闭气俩三秒，在微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反复做几次，可使血液循环回复正常，心跳减速，心情自然较为平静，
4 跑出压力， 也可以在户外找个清净的地方，慢跑或者步行20分钟，是全身的肌肉松弛，紧张压力随之而解
5 打出压力，如果压力来自权威的力量而又无法发泄时，可以找一个沙袋或者布偶痛打一吨，可以适当缓解内心压力
6 泡出压力 热水澡可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力，
7 甩出压力，开始先轻轻甩动手臂，手腕，在逐渐加大摆动姿势，甩掉手臂肌肉的紧张，再用同样的方法甩动腿，躯干和颈部，是使全身的肌肉放松下来，
8 唱出压力，喜欢唱歌的人，可以在感觉压力的时候唱一些自己喜欢的歌，抒发心情
9 坐处压力 学禅打坐也是可行的方法之一啊，
10其他 包括尽情大喊大哭， ——————————————————————————————————————————————1.倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。 2.旅游 当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。3.读书 读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。 4.听音乐 音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。5.求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。 6.做好事 做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实;别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。 7.忘却 忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁。适当放松自己,正所谓日出东海下西山,愁也一天,喜也一天,遇事不钻牛角 尖,人也舒坦,心也舒坦.希望可以帮到你：很多时候"烦恼"都是自找的,所谓天下本无事,工作也好,日常生活也罢 ,没那么多大不了的,有什么事正面去面对,解决好,总会过去的.心情不顺的时候可以读书会友,找好友倾诉,或是好好运动一场,或是去旅行,给心灵放一假,都是减压的好方法。祝你早日脱离烦恼。——————————————————————————————————————————————1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
希望能帮到你！最后祝你能快乐的过好每一天!!!
尽快转移注意力，放松放松。可以听歌，找朋友聊天吃东西，可以试试甜品，据说甜的东西会让人充满幸福感，不喜欢甜的就找点自己喜欢的；也可以运动一下将不好的心情化作汗水发泄出来；喜欢安静的，一个人的，也可以自己默默消化苦涩，人生百味，尝尽酸甜苦辣也是一种成长。
感情这东西只有自己去面对，不可能每场恋爱都是很顺利的，首先，请你先检讨下为什么会变成现在这个样子。也许，这次的事件是一种提炼，我倒是不怎么觉得这些事悲哀，毕竟发生了只会让自己更完美
心情不好的时候，要自己调整心态！想一想你最快乐的事，你想做的事，看一些喜剧片，和他们一起笑有时间做做保健操，保证愉快心情，保证良好睡眠！迎接美好的未来！
我最近心情很不好，特别崩溃，怎么办？~
#冯将徐# 生活感觉突然间失去了动力,心好烦,感觉要崩溃了,怎么办啊?
(18574512778)： 要平静,很多人有时候都这样忍忍就好了
#冯将徐# 我要崩溃了,到底怎么办才好呢?
(18574512778)： 那是你的皮肤不适合用这款洗面奶,个人肤质不同,要根据自己的情况选择.现在就暂停使用吧,脸上的小米米不要紧,因为可能是洗面奶引起的,属外部因素引起而不是皮肤本身引起,别急,多吃点水果多喝点水,调理好身体内部系统,脸上的小米米会慢慢消的.
#冯将徐# 我常会没事 但却感到很绝望很崩溃 该怎么办
(18574512778)： 那是因为你太空虚了、努力改变自己
#冯将徐# 真心付出的一段感情 突然崩溃了怎么办 我该怎么办 -
(18574512778)： 努力争取一下,如果最后还是不行,说明这并不是一份值得你再执着下去的爱,如果争取到了,就好好珍惜吧:) 我就曾遇到这种事情,通过一段艰苦的争取,最后还是徒劳,也只有这样,自己才会死心,不然天天痛苦.
#冯将徐# 最近很烦闷 精神快崩溃了 无论对什么都失去了兴趣 无论什么 怎么办?
(18574512778)： 没有爱心故!只想着自己.
#冯将徐# 经常情绪低落到崩溃、焦虑抑郁,要怎么办? -
(18574512778)： 你有一定的抑郁情绪,是不是工作或生活压力太大了,导致精神紧张,心理不能调节了,建议放松心情,适当增加运动,保持心情舒畅,切记放松心情.若杉生活
#冯将徐# 突然情绪崩溃大哭怎么办 -
(18574512778)： 突然情绪崩溃,大哭怎么办?情绪崩溃,你就哭,使劲的哭,使劲的哭,哭完以后你的气,你的什么事情都发泄完了,这时候你的心情会好点,人就是这样,哭过就完了,然后你的心情好了,继续玩你的吧!
#冯将徐# 我非常崩溃难受,史无前例的崩溃,心情很不好,而且我也说不出来问题,怎么办? -
(18574512778)： 我觉得你的心情崩溃到了极致,感觉要疯了,又说不出问题,有可能是抑郁症,我有一个朋友,以前也是你这种情况,后面到咨询过心理医生之后治疗后就好了.你觉得你的心情很不好,其实都已经发生了很长时间了,早就应该忘记了,你又何...
#冯将徐# 怎么处理突如其来的奔溃,毫无理由,就是突然情绪奔溃,想装没事都快装不下去那种? -
(18574512778)： 如果在没人的场合,实在憋不住那就发泄出来,不管是放声大哭还是想要尖叫呐喊.毕竟有些时候情绪不宣泄出来憋太久的话容易出问题.所以适当发泄一下挺好的.或者找人倾诉.再一个平时你要多调节自己的心态,不要给过于大的压力,你可以劳逸结合,要是心情不好或者觉得累了,暂时不想做事,那就索性放纵一下,关键自己开心才最重要.这样你后面做事工作效率才会更高.或者做一些娱乐事情,转移一下注意力.另外,不工作的时候可以多外出游玩一下,这也是一种非常好的减压方式.多呼吸一些外面的新鲜空气,然后结交一些正能量磁场的朋友,在很多时候他们也会对你有所帮助.
#冯将徐# 心态崩溃是一种心理疾病,还是一种心情呢?崩溃时该怎么调整自己? -
(18574512778)： 是一种疾病,情绪崩溃的时候一定要去看心理医生,可以和朋友或者家人沟通交流,也可以选择转移注意力,可以运动,可以读书,可以去旅游,不要给自己特别大的压力,一定要保证充足的睡眠.
因为你在跑步的过程中，你的注意力转移了，且跑步还能促进身体的血液循环，这对于调整情绪是有很大的作用的。
听听音乐，至于听什么样类型的音乐，都可以，那时候的你想听什么歌就听什么歌，不管是悲伤的还是激昂的。
楼主你好！1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解
2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人.
3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态.
以上可以保持乐观心态!
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3 呼出压力，感觉压力重时候最简单组快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口气，然后闭气俩三秒，在微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反复做几次，可使血液循环回复正常，心跳减速，心情自然较为平静，
4 跑出压力， 也可以在户外找个清净的地方，慢跑或者步行20分钟，是全身的肌肉松弛，紧张压力随之而解
5 打出压力，如果压力来自权威的力量而又无法发泄时，可以找一个沙袋或者布偶痛打一吨，可以适当缓解内心压力
6 泡出压力 热水澡可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力，
7 甩出压力，开始先轻轻甩动手臂，手腕，在逐渐加大摆动姿势，甩掉手臂肌肉的紧张，再用同样的方法甩动腿，躯干和颈部，是使全身的肌肉放松下来，
8 唱出压力，喜欢唱歌的人，可以在感觉压力的时候唱一些自己喜欢的歌，抒发心情
9 坐处压力 学禅打坐也是可行的方法之一啊，
10其他 包括尽情大喊大哭， ——————————————————————————————————————————————1.倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。 2.旅游 当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。3.读书 读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。 4.听音乐 音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。5.求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。 6.做好事 做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实;别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。 7.忘却 忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁。适当放松自己,正所谓日出东海下西山,愁也一天,喜也一天,遇事不钻牛角 尖,人也舒坦,心也舒坦.希望可以帮到你：很多时候"烦恼"都是自找的,所谓天下本无事,工作也好,日常生活也罢 ,没那么多大不了的,有什么事正面去面对,解决好,总会过去的.心情不顺的时候可以读书会友,找好友倾诉,或是好好运动一场,或是去旅行,给心灵放一假,都是减压的好方法。祝你早日脱离烦恼。——————————————————————————————————————————————1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
希望能帮到你！最后祝你能快乐的过好每一天!!!
尽快转移注意力，放松放松。可以听歌，找朋友聊天吃东西，可以试试甜品，据说甜的东西会让人充满幸福感，不喜欢甜的就找点自己喜欢的；也可以运动一下将不好的心情化作汗水发泄出来；喜欢安静的，一个人的，也可以自己默默消化苦涩，人生百味，尝尽酸甜苦辣也是一种成长。
感情这东西只有自己去面对，不可能每场恋爱都是很顺利的，首先，请你先检讨下为什么会变成现在这个样子。也许，这次的事件是一种提炼，我倒是不怎么觉得这些事悲哀，毕竟发生了只会让自己更完美
心情不好的时候，要自己调整心态！想一想你最快乐的事，你想做的事，看一些喜剧片，和他们一起笑有时间做做保健操，保证愉快心情，保证良好睡眠！迎接美好的未来！
我最近心情很不好，特别崩溃，怎么办？~
人活在世界上不容易，总会遇到这样那样的矛盾，问题和烦心事，扰乱我们的心情，使我们烦躁不安，情绪低落，见谁都不顺眼，也不想说话，更有甚者想大发脾气，特别是自己的亲人，这个时候就成了自己的出气筒。所以，在心情不好的时候，尽量一个人呆在家，或者一个人出去散散步，健健身，或者参加一些体育活动，或者唱歌跳舞，发泄出来就会好一些。总之，情绪不好的时候，尽量别独自生闷气，换个环境，适量运动或者找人聊天，都会缓解你的不好情绪。
人无完人，对比之下，各有优缺，前提就是暗示自己，活着总有转机，一切都会过去，现实生活，不愉意事，十常八九，每个人都要经历，只是经历的人事和程度轻重不尽相同，譬如不善交际，能力不强，家庭条件不好等等，的确影响心理和情绪，感觉低人一等，怀疑自己，没有兴趣和动力，郁郁寡欢，这样只会恶性循环，更加不会出现希望转机，能否换个职位，多去散心，找点兴趣事情，先让自己自信阳光，外界客观因素并非你的主观思想能够扭转改变的，首先做好自己，随心随缘
#冯将徐# 生活感觉突然间失去了动力,心好烦,感觉要崩溃了,怎么办啊?
(18574512778)： 要平静,很多人有时候都这样忍忍就好了
#冯将徐# 我要崩溃了,到底怎么办才好呢?
(18574512778)： 那是你的皮肤不适合用这款洗面奶,个人肤质不同,要根据自己的情况选择.现在就暂停使用吧,脸上的小米米不要紧,因为可能是洗面奶引起的,属外部因素引起而不是皮肤本身引起,别急,多吃点水果多喝点水,调理好身体内部系统,脸上的小米米会慢慢消的.
#冯将徐# 我常会没事 但却感到很绝望很崩溃 该怎么办
(18574512778)： 那是因为你太空虚了、努力改变自己
#冯将徐# 真心付出的一段感情 突然崩溃了怎么办 我该怎么办 -
(18574512778)： 努力争取一下,如果最后还是不行,说明这并不是一份值得你再执着下去的爱,如果争取到了,就好好珍惜吧:) 我就曾遇到这种事情,通过一段艰苦的争取,最后还是徒劳,也只有这样,自己才会死心,不然天天痛苦.
#冯将徐# 最近很烦闷 精神快崩溃了 无论对什么都失去了兴趣 无论什么 怎么办?
(18574512778)： 没有爱心故!只想着自己.
#冯将徐# 经常情绪低落到崩溃、焦虑抑郁,要怎么办? -
(18574512778)： 你有一定的抑郁情绪,是不是工作或生活压力太大了,导致精神紧张,心理不能调节了,建议放松心情,适当增加运动,保持心情舒畅,切记放松心情.若杉生活
#冯将徐# 突然情绪崩溃大哭怎么办 -
(18574512778)： 突然情绪崩溃,大哭怎么办?情绪崩溃,你就哭,使劲的哭,使劲的哭,哭完以后你的气,你的什么事情都发泄完了,这时候你的心情会好点,人就是这样,哭过就完了,然后你的心情好了,继续玩你的吧!
#冯将徐# 我非常崩溃难受,史无前例的崩溃,心情很不好,而且我也说不出来问题,怎么办? -
(18574512778)： 我觉得你的心情崩溃到了极致,感觉要疯了,又说不出问题,有可能是抑郁症,我有一个朋友,以前也是你这种情况,后面到咨询过心理医生之后治疗后就好了.你觉得你的心情很不好,其实都已经发生了很长时间了,早就应该忘记了,你又何...
#冯将徐# 怎么处理突如其来的奔溃,毫无理由,就是突然情绪奔溃,想装没事都快装不下去那种? -
(18574512778)： 如果在没人的场合,实在憋不住那就发泄出来,不管是放声大哭还是想要尖叫呐喊.毕竟有些时候情绪不宣泄出来憋太久的话容易出问题.所以适当发泄一下挺好的.或者找人倾诉.再一个平时你要多调节自己的心态,不要给过于大的压力,你可以劳逸结合,要是心情不好或者觉得累了,暂时不想做事,那就索性放纵一下,关键自己开心才最重要.这样你后面做事工作效率才会更高.或者做一些娱乐事情,转移一下注意力.另外,不工作的时候可以多外出游玩一下,这也是一种非常好的减压方式.多呼吸一些外面的新鲜空气,然后结交一些正能量磁场的朋友,在很多时候他们也会对你有所帮助.
#冯将徐# 心态崩溃是一种心理疾病,还是一种心情呢?崩溃时该怎么调整自己? -
(18574512778)： 是一种疾病,情绪崩溃的时候一定要去看心理医生,可以和朋友或者家人沟通交流,也可以选择转移注意力,可以运动,可以读书,可以去旅游,不要给自己特别大的压力,一定要保证充足的睡眠.
