怎么控制自己的情绪，不暴躁，不发火，遇事淡定冷静？ 如何才能控制自己的情绪，不发火？

　　
　　第一，让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。
　　第二，深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
　　第三，喝一口水，喝一口水对于平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好，也可以听一首音乐，一首安静的音乐也可以让自己安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚，也又可以换动一下手臂。
　　有条件的话可以动一动转一转自己的手臂，做一做体操可以让身体缓解压力，心情的也会好受很多，如果是在室内有绿色植物的话，不妨看一下绿色的植物，调节一下烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让自己镇静下来。
　　进行运动可以分散注意力让自己忘掉烦躁的感觉，可以去跑步或者游泳，对于转移注意力很有帮助。

一个人的七宗罪
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冲动是魔鬼，有时候盛怒之下会严重影响自己的生活，该怎么改变这种情况呢，以下有10种比较有效的方法
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工具原料冷静的心
方法/步骤分步阅读
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愤怒时请保持沉默
人在愤怒时说出的话必定是火上浇油，很容易伤害他人感情。我们发现，在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。如果能保持沉默，或许愤怒反倒会渐渐平息。
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无视那些激怒我们的人
有些人的趣味就是那么恶俗，总是故意挑你生气。但是，如果我们无视他们的言行，觉得他们的言行根本就不值得费心，渣油泵那么这些言行自然就不攻而破了。而且，不管他们怎么挑拨，只要我们不予理睬，他们也会感到自讨没趣，便也不再骚扰我们。
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理智停止愤怒
当我们怒上心头时，赶紧打住，告诉自己：“这么生气又能怎样呢？发火只能使一切更糟吧。” 就算当时确实有些气愤不过，但在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪。
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和善看待对方
还有一个是视觉化的方法，用精神导师帕拉姆汉萨?尤迦南达的话来说，就是把对方看成一个耍脾气的5岁小孩。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩，心里就会感到同情与宽容了。如果是你的小弟弟不小心刺伤了你，你不至于愤怒到想要报复吧？或许，你会觉得弟弟太小还不懂事。当家人偶尔使你抓狂时，这个办法确实很管用。
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珍惜平和心态，远离愤怒情绪
如果将平和心态视为最重要的东西，那我们就绝不会让愤怒破坏它了。正如斯里?奇莫伊大师所言：“或许你有一万个理由可以对一个人发火，圆弧齿轮泵但是别忘了，当你动怒时，你也会失去你最珍贵的平和心态。”
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尝试理解发怒的人
不要担心自己总是以防卫的姿态面对批评。如果你能保持镇定自若，对方或许会因自己对你发火而感到愧疚。同时受你的镇静情绪感染，他们或许也会不自觉地冷静下来。
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转移注意力
假如有人做了什么让你生气的事，那就多想想开心的事情。高温齿轮泵对付消极的灵丹妙药莫过于将注意力转移到积极方面了。
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深呼吸
简单的深呼吸动作能相对减轻愤怒的情绪。
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冥想
经常冥想有助于保持内心祥和平静。如果我们有办法达到内心平静，何不在愤怒时用一用呢？
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微笑
微笑能化解许多消极境况。微笑意味着对他人心存善意。微笑无需花费金钱，却能有效缓和紧张的气氛。

控制自己的情绪，不暴躁，不发火，遇事冷静，那么你可以有几个考虑:一是提高自己的学识认知水平，锻炼自己的思维，思维模式改变了，自然稳重;二是培养一个爱好，可以锻炼耐心的爱好，比如书法，阅读;三是多去旅游，接近大自然，让生活慢下来;四是多和朋友相处，特别和脾气好的朋友相处，近朱者赤，近墨者黑;五是锻炼身体，身体健康，精力旺盛，肝好不气，泰然自若

想控制自已的情绪，不暴躁不发火，遇事淡定冷静。建议:你读万卷书，行万里路，学知识，长见识，丰富自已阅历，使自已将知识变为智慧，虚心向能者学习，开阔眼界和心胸，提高素质和涵养，人的修养提高到一定层次，你就会拥有强大能力本领，心理素质沉稳淡定。

当你情绪不佳时，把注意力调整到你过去的光辉之处，来一段美好的回忆;当你对某人有看法时，把你的注意力调整一个角度，看看此人对你好的一面;当你对某事有反感时，把你的注意力调整一百八十度，看看事物的另一面。这样也许能改变你的情绪，使你的心情更加愉快，使你的生活、工作、学习更加顺利

怎样才能不发脾气？遇事能心平气和，不急不燥。~

有的人性急，看不顺眼，不顺心就动气；有的人，心里只想着自己，看到事不对自己所想也会动气。前者为被动型，后者为主动型。
你气是因为你急，不是心胸狭窄，心胸狭窄之人一般不生气，就算生气也不会当面表露。如果你是后者，要改过。

无论那种，性急有时会气坏办坏事。多站在别人的立场上来看事做事。你多为别人想，久之，人对你的信任会增加，这种回报是难得的。就算要指出别人的不足，在陈述自己的意见时，不要动气，要心平气和，慢慢的说，比如在辩论会上，一急，发火了，那不是完了，有理都变没理了。是不是？

随便发脾气是不成熟的人的做法，让自己成熟起来吧！！ 给你看一个小故事:有一个坏脾气的小男孩，一天到晚在家里发脾气，摔摔打打，特别任性．有一天，他爸爸就把这孩子拉到了他家后院的篱笆旁边，说：”儿子，你以后每跟家人发一次脾气，就往篱笆上钉一个钉子．过了一段时间，你看看你发了多少脾气，好不好？”这孩子想，那怕什么？我就看看吧．后来，他每嚷嚷一通，就自己往篱笆上敲一个钉子，一天下来，自己一看：哎呀，一堆钉子！他自己也觉得有点不好意思．
他爸爸说：”你看你要克制了吧？你要能做到一整天不发一次脾气，那你就可以把原来敲上的钉子拔下来一根．”这个孩子一想，发一次脾气就钉一个钉子，一天不发脾气才能拔一个钉子，多难啊！可是为了让钉子减少，他也只有不断地克制自己．
一开始，男孩觉得真难啊，但是等到他把篱笆上所有的钉子都拔光的时候，他突然发觉自己已经学会了克制，他非常欣喜地找到爸爸说：”爸爸快去看看，篱笆上的钉子都拔光了，我现在不发脾气了．”
爸爸跟孩子来到了篱笆旁边，意味深长地说：”孩子你看，篱笆上的钉子已经拔光了，但是那些洞永远留在了这里，其实，你每次向你的亲人朋友发一次脾气，就是往他们的心上敲一个钉子．钉子拔了，你可以道歉，但是那个洞永远不能消除啊．”
希望能够给你一点启迪!
人生就是这样，我们无法回避不开心和痛苦的事，那么怎样让自己在经历这些伤心和痛苦后还能开心起来呢？我觉得真正的快乐源自于对痛苦的领悟，因为没有痛苦的人生是无法感受到快乐的，我们只有正确地面对它，理智地剖析它，肯定应该肯定才能否定应该否定的，只有这样我们才能学会放弃，才懂得珍惜，才能记住该记的，忘记该忘记的，才能剖析人生中的痛苦，让它成为你人生的一种财富、一段经历、一份回忆、一种领悟而不是痛苦，这样我们就能坦然直视过去，坦荡快意无悔人生，人生才有真正的快乐，而不是逃避和掩饰，更不是强作欢颜。因为我相信，人生是要我们面对的，不是逃避的，我们可以伤心但决不能沉溺和逃避！！！已解决问题 收藏 转载到QQ空间 怎样才能不发脾气呢？ [ 标签：脾气 ] 总爱发脾气怎么办 メīǎo`谢` 回答:1 人气:2 解决时间:2009-01-18 12:30 检举 满意答案怎样才能改掉坏脾气呢？首先，最重要的是要很好地认识坏脾气的危害。我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人（当然不可能是一切。人）的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。其次，要加强思想修养。只有心中经常想到别人，尊重别人的利益和需要，才会对别人温存、体贴、热爱。只有时刻把集体的利益放在第一位，才不至于意气用事，固执己见，才能遇事平心静气，三思而行。最后，对改掉坏脾气要有决心和毅力，不能今天想起来了，就谨慎一点，过了两天又依然故我。要有决心和毅力，。。坏脾气是一定会改掉的。

1、了解愤怒的身体反应
不同的人对引发愤怒的情况有不同的反应，有些人可能会出现心跳加快，出汗，胸口紧绷等迹象。如果出现这些迹象表明自己正在经历愤怒，了解这些将帮助控制愤怒的情绪。
2、找个地方冷静一下
有时候很难控制自己的怒气，这种情况下，最好的方法就是马上走开，找个地方冷静一下。一旦离开当时的环境，很容易缓解紧张的情绪，做出更理性的决定。让人更清晰地思考以找到解决问题的方案。
3、多运动
控制情绪，缓解易怒的最佳方法之一就是运动。运动会燃烧卡路里，改善身体状态，也有助于改善精神状态。运动可以让身体释放更多的激素，这些激素可以改善心情，让人更加镇定。运动也可以让人睡个好觉，如果睡眠不足的话，人的情绪也会变得不稳定。
4、学会放松
日常的很多活动可以放松身心，对于控制情绪也是有帮助的。做自己喜欢的事情可以控制愤怒，改善消极的情绪。有很多方式可以放松自己，比如冥想，散步或者深呼吸等，找到最适合增加的方法，并将其作为日常生活的一部分。

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#左姚霭# 怎样才能控制住自己的情绪,不发脾气! -
(18211119431)： 火气大,爱发脾气,实际上是一种敌意和愤怒的心态.当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应.心理学研究表明,脾气暴躁,经常发火,不仅是强化诱发心脏病的致病时,而且会增加患其它病的可能性 因此为了确保自...

#左姚霭# 怎样才可以控制自己的情感? -
(18211119431)： 1、用明智控制你的心情公平、不满、冤枉,也应当尽量先使自己心平气和下来再说.或许你已积聚了许多不满的心情,但不能在此时一股脑儿地抖了出来,而应该避实就虚地谈问题.过于心情化将无法明晰地说明你的理由,而且还使得对方误...

#左姚霭# 如何有一个好的心态??不急不躁,淡定,控制自己的情绪,不发火,不生气??? -
(18211119431)： 遇事不急 找到问题的症结所在 然后解决就好了不 一切都会好起来的

#左姚霭# 怎样控制不发火,不发脾气. -
(18211119431)： (1)提高修养: 培养宽阔的胸怀,良好的心态,正确的思维方法和提高理性控制的能力.对人要宽容大度,将心比心,不斤斤计较.当遇不平之事时,也应该心平气和,冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错,而不应该迅速地做出不恰...

#左姚霭# 怎样控制自己的情绪,使自己不发火
(18211119431)： 首先,我们要有宽阔的胸襟,不要为一点小事而动怒,甚至与人争吵,更甚于打架斗殴.遇到这样的小问题,要调节好心态,正所谓“忍一时风平浪静,退一步海阔天空;小不忍则乱大谋”要学会控制自己的情绪,脾气暴躁的人要学会一忍再忍...

#左姚霭# 怎么控制自己不发火,发脾气!遇事冷静处理呢??平时工作较忙,事情紧急所以常常着急上火. -
(18211119431)： 可以先将态度平静下来,如果没有办法快速的考虑他人感受以及那些为人处事的道理(通常是这样的,因为一般来说,都不可能那么冷静处事)那就先尽量将自己的语气放平和,这样不仅使对方对你的印象较好,也可以让你在平静说话的这段时间里细细的想一想关于这件事的对错.大多数人在发脾气时声音总会变得十分高,这会让所有人听起来都不满,并会将事情更加变得恶劣,所以,不管你是否知道其中的道理,都要先放缓声音,再平静下来.这样,你的思绪不会因为你的声音增高导致思维混乱而无法阻止的往你的想法倾斜(这样.别人对你的好感就会降低,以为你十分利己,只顾自己的想法),更加有助于你接下来冷静地思考问题.(望引用.谢谢.)

#左姚霭# 怎么能控制自己不发脾气
(18211119431)： 情绪人人都有,如果自己控制的得当那就叫有修养或者叫有城府 遇到令人气愤、不顺心的事,或长期处于逆境之中,要善于支配自己的感情,化气愤为干劲,在逆境中奋发.这样,一方面使自己得到解脱,同样也推动自己在事业上不断进取. ...

#左姚霭# 怎样不生气控制情绪3点 -
(18211119431)： 不同性格的人,表达情绪的方式也不一样.比如乐观性格的人,比较直率,容易冲动.遇见不合心意的事情,就容易发脾气伤人心.正确的应对方法,应该遇事冷静分析,学会换位思考.如果是性格强势的人,遇事容易自负发脾气,听不进别人的意见.正确的方法是学会宽容有耐心,理解别人.还有就是性格执着的人,对人要求比较高,也容易发脾气.这就需要学会对人随和一点宽容一点,不要过于钻牛角尖.最后一种人性格比较温柔随和,但是缺乏自信心.如果长期不自信,也会偶尔生气发脾气.这就需要多肯定自己的优点,注意培养自信心,多阅读多锻炼自己的能力.相信我们每个人都可以通过努力和修行,成为自信、乐观、优雅、宽容的人.

#左姚霭# 怎样才可以控制自己的心情,不生气! -
(18211119431)： 没有正确确答案啊!我来回答吧,可爱的楼主. 气由心生.所以啊,要放宽自己的心,并不是难事.这个世界很多东西不是我们能决定的.往开了想,当有什么事情发生的时候能控制就控制,控制不了,头脑不发蒙就行.至于生气很正常的.别压抑了自己!所有有的时候去大点的超市啊(天福什么的)里面捏捏方便面缓解一下自己的气也是情有可原的.该面对的就面对,该理解的就理解.谁也不是神,这辈子什么事都不来气. 好了,结束了.笑一下吧.

#左姚霭# 怎样才能控制好自己的情绪.
(18211119431)： 首先个人的心态要端正,其次面对生活要积极乐观,以微笑来过好每一天