我是一名初中生，4月份体育中考，打算选仰卧起坐，可是一分钟才做了42个，要怎么做到50个呢，？ 一个月之内提高仰卧起坐？ 我是初中生 中考要考体育 现在还有...

每天仰卧起坐60个一组，做3组，加强腹部肌耐力，直立高抬腿20个，做3组，提高体能，收腹跳2组，提高腰腹控制力，垫上快速仰卧起坐20个，3-4组，每天花20分钟左右完成，中间每组休息在1分钟左右，不要花太长时间，其他方式也有很多，关键是要有恒心。祝你成功！

就要锻炼，我现在高一，去年就考过，因为当时200m与仰卧起坐的分数是可以互补的，我200m不行就拼命练，最后考了68个，体育还50分满分。
我们当时是这样练的
一次性100个，练耐力
30秒，练速度
60秒，测试
多做，如果真的不行就改别的吧

擦泪我现在高一我去年考的时候我们地区没有自选一说啊...仰卧起坐靠的是腰腹力量，你要练力量就不能求速度，一次多做一些吧，比如一次做一百个，两天一次，然后变一天一次，然后一天一百五，这样加，到一定的时候你再限时做差不多就能过了。我去年锻炼是每天三百个下蹲的...

练。现在1分钟能做42个。两个月还提升不了8个

本人中考体育自选项目为仰卧起坐，一分钟能做50个，问怎样提高？~

每天坚持20个 腿伸直 自己做 不要让人压 而且不需要看时间 但要标准
坚持就好
我那时候就是这样做的 马马虎虎66个
祝你成功~

你好！我想告诉你，体育是来不得半点假的，不像明星那样包装一晚上就可以一夜成名。所以，你除了苦练没有什么捷径可走。就像人们常说的，拳不离手曲不离口的道理一样，如果一天不唱曲一天不练功就会觉得生疏，因此，你只有每天坚持练习，考试的时候用平常心去对待，不要想做到最好，咬紧牙，一鼓作气拼，相信在考试的时候会做到你最好的成绩。加油！

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#生房虞# 中考体育一分钟仰卧起坐多少个满分? -
(19558773680)： 女生是49个满分,男生是51个满分. 1975年五月,经国务院批准,国家体委公布了《国家体育锻炼标准》,要求在学校广泛实施,此后,在1982年,1990年又进行了修改,一直沿用至今.1995年开始施行的《中华人民共和国体育法》规定: ...

#生房虞# 我是初二的一个学生,明年体育中考.请帮我的体育锻炼计划.其中要有时间,俯卧撑,躺卧起坐.晨跑 -
(19558773680)： 一般学校在初三会组织跑步的,体育课也会做训练,我个人是每天晚上仰卧起坐,不必限制时间

#生房虞# 大概还有3.4个月要中考了,,体育是我最担心的,因为体力真得很差.求仰卧起坐和跑200米的方法..求指导! -
(19558773680)： 体育的话,耐力很重要!所以当初我们初三时,每天晚上都要跳绳,练耐力.每天跳20分钟,每次坚持的时间越长越好.仰卧起坐的话也不用担心,每天练,练的时候,做的越多越好(可以计时),每天练个两三次就行了.你可以在学习觉得累的时候练体育,又休息到了又不耽误学习.

#生房虞# 如何做好仰卧起坐?我们体育中考要求一分钟要做到六十个才满分 但是我平时没有怎么做过仰卧起坐 -
(19558773680)： =只能练习~平时多做做~..做一分钟都是半分钟过去后就腹部酸疼了..咬着牙撑过去吧!..都要考的~...

#生房虞# 仰卧起坐现在大概一分钟做45个左右,明天体育中考,想做到50个,有什么好的技巧之类的给我? -
(19558773680)： 本人是健身教练,有三个建议可以给你:对你这次考试肯定会有帮助,首先第一个,晚上一定要休息好,否则没有好的状态你搞不好的.第二,如果你们的考官对于动作要求不是那么严格的话,你在做仰卧起坐的时候可以把手放在后脑勺,然后两个手肘往里面夹,借助手臂的力量帮你做仰卧起坐,,多做5个是绝对没有问题的.第三,在轮到你之前,可以原地的活动一下你的身体,让你的身体微微发汗,这样的话会让你的神经中枢兴奋,就像吃了兴奋剂样,这也会帮助你更快地完成目标!!!再加一点,如果是上午考试的话,早上一定要吃早餐!希望对你有帮助!

#生房虞# 中考体育考试,仰卧起坐时头要碰地才算做完一个还是只需肩部碰地?求前辈? -
(19558773680)： 中考体育考试,仰卧起坐时头要两手背及肩胛骨必须触垫. 考生仰卧在测试仪器上,双手五指交叉贴于头后,同时,两臂打开,手背及手臂均触垫;双脚放稳,两腿屈膝(两膝可稍分开),大小腿呈直角;起坐时,双肘必须触及两膝;仰卧时,贴于头后的两手背及肩胛骨必须触垫.

#生房虞# 我该选实心球还是仰卧起坐? -
(19558773680)： 恩,如果你体型较瘦的话,那就选择仰卧起坐.每天晚上坚持做3组,每组40-50个左右,间隔为15分钟. 如果较胖的话,还是选择实心球.每天晚上坚持做5组俯卧撑,每组20—30个,间隔为15分钟;再做3组背卧撑,每组50-60个左右,锻炼腰部,间隔为10分钟. 仰卧起坐主要考查的是耐力,实心球是技巧(其实只要技巧掌握得很好,就能投特远)[我们班就有一个女生,特瘦,能投特远]

#生房虞# 我是一名初三的学生,最近要体育中考急! -
(19558773680)： 50米,要的是爆发力.20米跑十个.50米七个,70五个中间不要休息.蛙跳,一组二十,去十个来十个,去多远来就得多远,要连跳,中间休息三分钟.单脚跳,一组二百,左右脚各一百,中间修息三分钟,注意要快要高.想要好,就得多练,坚持每天练.另外,考试前一二天不要运动,保存体力争取拿好成绩.

#生房虞# 后天就要中考体育测试了、我该怎么练习仰卧起坐和排球?高分! -
(19558773680)： 我记得去年我中考时仰卧起坐有这样一个小窍门: 做完一个后,用力(当然不要太猛)撞一下垫子,借助垫子的反作用力弹起来,这样可以省些体力,虽然有...

#生房虞# 2011中考体育训练方案 -
(19558773680)： 200汗,我们跑的800....你什么地方的?还有问一句悬赏能追加吗?我和你情况差不多,体育废柴.现在时间已经不多了,如果要速成的话,仰卧起坐是可以速成,只要每天回家练70个,每周练三~五天,就是在那些体育老师课上活动任务...