怎样才能让自己走出抑郁？ 十个方法让你走出抑郁
1、收集快乐。
要想更好的处理抑郁症，就应该更加的疯狂，并且比那个笼罩在自己身上黑影的黑狗更加的强大才行，一定要收集每一个快乐的瞬间，并且试着用它们回击每一个糟糕的日子，这样慢慢的，你就会在收集快乐的过程中学会抑制抑郁症的发病了。
2、行动改变信念，拿回你的力量。
很多抑郁症患者本来心情就非常的抑郁了，还不愿意做任何的事情，虽然这并不是他的本意，但是要想抑制抑郁症就一定要行动起来，试着去跑步，去与他人倾诉来改变自己的信念，从而拿回属于你自己的力量。
3、死是容易的，然而生是漫长的。
抑郁症的患者应该要懂得，死是非常容易的，可以是一跃之间，也可以是一刀起落间，但是生是漫长的，而生的未来也有很多的精彩与快乐值得你去发掘，所以一定要树立相应的坚定的信念，让自己死而后生。虽然在我们的生活中大家都听说过抑郁症，但真正了解抑郁症的人却不多，甚至有些人已经患有抑郁症却不自知，所以大家应该懂得了解抑郁症，并且试着与抑郁症的黑狗友好的相处，让抑郁不再对自己的生活以及个人心理精神产生影响，更加积极乐观的去拥抱生活，拥抱美好的明天吧。
怎么走出抑郁症？~
走出抑郁症是一个个体化的过程，因为每个人的抑郁症表现和原因可能不同。以下是一些常见的方法来帮助你走出抑郁症的困境：
寻求专业帮助：寻求专业的心理健康专家（如心理治疗师、心理医生或精神科医生）的支持和指导是至关重要的。他们可以评估你的情况，并为你制定个性化的治疗计划。
接受心理治疗：认知行为疗法（CBT）和心理动力治疗（psychoanalysis）等心理治疗方法被广泛用于抑郁症的治疗。心理治疗可以帮助你认识和改变负面的思维模式，并学会更健康的应对策略。
考虑药物治疗：在一些情况下，医生可能会推荐抗抑郁药物作为治疗的一部分。这些药物可以帮助调整大脑中的化学物质，并减轻抑郁症状。药物治疗应该在专业医生的指导下进行，并且需要进行持续的监测和调整。
建立支持系统：与亲朋好友分享你的感受和困境，争取他们的理解和支持。加入支持小组或参加抑郁症康复项目，与有相似经历的人建立联系和互相支持。
培养积极的生活习惯：注重饮食、睡眠和运动对身心健康的重要性。尽量保持规律的作息时间，充足的睡眠，均衡的饮食，并适度参与体育锻炼。这些生活习惯可以有助于改善情绪和增加身体的健康感。
寻找心理健康的应对策略：学习并采用一些心理健康的应对策略，如放松技巧、冥想、深呼吸和艺术疗法。这些策略可以帮助你缓解压力、降低焦虑和提升心理健康。
培养积极的思维模式：意识到负面思维模式并尝试转变为积极的思维方式。这包括关注积极的方面、寻找感激之处，以及逐渐改变自我否定和自我批评的习惯。
给自己时间和耐心：走出抑郁症是一个逐步的过程，需要时间和耐心。请记住，恢复是一个个体化的旅程，每个人的恢复过程都是不同的。对自己保持耐心和善待，尽量避免与他人进行比较。
重要的是，不要独自承担抑郁症的重担，寻求专业的支持和指导是非常关键的。与专业人士合作，制定个性化的治疗计划，同时与亲朋好友建立支持系统，相信自己可以克服抑郁症，走向更健康和积极的生活。
十个方法让你走出抑是郁治愈第一步就是接纳它。那么第二步就是去找到自己抑郁发作的诱因，诱因找到了，那么你就不会因为抑郁症而变得恐慌了，至少这个时候的你，知道了抑郁的原因。
第三步，不要排斥就医，抑郁症去医院是最为关键的一步，去求助医生，经过系统的服药，及时复诊，可能刚吃抑郁症的药会有很大的副作用反应，毕竟抑郁症的药是神经类药物，这个副作用的反应也是看个人的体质的，有的人反应很大，有的人根本没感觉。
所以这个时候因为刚吃药，把情况及时反映给你的医生，一般抑郁症的药要吃两个月甚至三个月才发挥效应，甚至更长，所以你要有耐心，期间当然是痛苦和焦傲的，如果不难受，那就不叫抑郁症了。
除了吃药，第四步就是要找点自己热爱的事情做做，或者继续工作，当然工作的你已经力不从心了，原谅自己做不好工作的事实，你要有这样的安慰语言来告慰自己都是自己病了，才做不好事情的，原谅自己连简单的工作都做不好，最坏的打算大不了被开除了，不丢人，当你这样去想的时候，你就不会再过度地自责自己了。
第五步，找一个合适自己的运动，建议跑步来宣泄心中的抑郁情绪，虽然此刻的你浑身发懒无力，连走路都喘气，但是为了自己的健康，必须要让自己动起来。
第六步，做到积极地暗示自己、鼓励自己，如果有条件找一个线下心理咨询师，做做心理咨询，很多人可能因为经济原因根本做不起，所以这一点对于经济困难者可以忽略，你可以多看看心理学方面的书籍。
第七步，抑郁症的你一定远离负能量的人，类似什么抑郁症的XX群和XX群就不要加了，那里都是满满的负能量，对你的病情没有半点好处，相信不用我多说，看似对你有帮助，其实无心之中却对你造成了潜移默化的影响，因为里面有大量的信息，各种抱怨和病情的探讨，你是看还是不看呢，看了震撼自己的心灵坏的方面，不看呢，自己又忍不住。
第八步，如果你能找到一个抑郁症康复者求助，难么对于你抑郁症的恢复会起着很大的作用，因为一个抑郁症康复者，如果他是一个非常有正能量的人，那么他的经验足以帮助你尽快摆脱黑狗的撕咬无论是陪伴还经验、指导都是极其宝贵的价值分享。
第九步，回归大自然，这个世间的万物都归属为这个大自然，所以经常出去放放风，看看风景，远离房间，远离舒适的床，多去接触大自然的一切花草树木，这对于你的抑郁病情有着缓解的作用。
第十步，多交际，多交流，跟自己的知己朋友说说话，把自己的痛苦如实地告诉他们，以此来分担你的心理和精神压力，千万不要一个人承受着，必要时告诉亲人，很多患抑郁症的人，因为怕家里人担心，所以选择一个人承受，如果确实不想告诉家里人，那么找到自己最要好的朋友倾诉下，倾诉也是分担你压力的一种方式，总比一个人憋着好很多很多。
抑郁的特点
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型，临床表现为情绪低落、思维迟缓、意志活动减退三低症状，抑郁症大多为急性或亚急性起病，患病率女性高于男性1倍以上，每次发作持续至少2周以上，并且不同程度地损害社会功能，给病人本人造成痛苦或不良后果。
抑郁症的治疗主要依靠抗抑郁药，能够有效解除抑郁心境及伴随的焦虑、紧张和躯体症状，抑郁症病人多数有反复发作的倾向，故需要进行维持治疗，预防复发，定期随访观察，迄今，抑郁症的病因并不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。
生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面，与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质，成年期遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件，然而，以上这些因素并不是单独起作用的，强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。
#却滕重# 怎么样能走出抑郁??
(15944527703)： 放弃你所抑郁的事情!用其他的事情来充实你的思想!使你的人生有一个新的起点!让你找回自信与勇气!让你走向成功的路!不要抑郁!抑郁会阻碍你的前进,换一些思想,让自己放松!加油哦!你能行的!
#却滕重# 怎样才能摆脱忧郁
(15944527703)： 1、要让自己忙碌起来 2、参加一些团体性质的活动 3、与人多交流 4、把忧伤的理由列出来
#却滕重# 请问假如一个患抑郁症的人,如何才能走出困境 -
(15944527703)： 情况比较严重的话,你去最好去本地的医院找个专家治疗. 偶尔的抑郁情绪可以自我调节,下面介绍几种方法,希望对你有所帮助. 一、自然陶冶法.人生在世,喜怒哀乐皆有.当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步,...
#却滕重# 我感觉我要得抑郁症了,要怎么才能走出来 -
(15944527703)： 避免消极的想法.这是一种反复陷入痛苦和消极思想的抑郁的特征.要改变这些消极的想法是很难的,但是如果你坚持下去,你会发现世界变得更美好.当消极的想法出现时,让自己有意识地去停止这个想法.用积极的想法取代每一个消极的想法……
#却滕重# 了解抑郁,如何才能走出抑郁 -
(15944527703)： 你知道吗?抑郁就像是幽灵一样闯进我们的生活,颠覆我们的三观.对身边的事物和人失去兴趣,不愿意与人交流,害怕与人交流.什么事情也不想做,对生活失去信心,甚至感到绝望.我曾经两度感染抑郁,我就是这样的感觉,身边的亲人和朋友无法理解自己的心里感受,反而觉得自己是玻璃心,内心脆弱.我知道,任何靠外部的力量改变自己都是徒劳的.唯有自己才能拯救自己.于是,我通过跑步运动,坚持跑步一年,赶走了抑郁的幽灵缠绕,恢复正常的生活轨道.我想,你也可以.加油!
#却滕重# [求助] 怎么才能走出抑郁呢
(15944527703)： 1、不要想太多玄妙的东西.2、找准自己感兴趣的事情,认真去做、认真去想、认真去想如何才能使自己兴趣,提起来.不要中途放弃,遁入悲观的思维状态中.3、选准药物.
#却滕重# 如何才能走出忧郁 -
(15944527703)： 主要是心里有疙瘩,解开它,找朋友倾诉,就像前位朋友说的去亲近大自然,去发泄自己内心的郁闷
#却滕重# 怎样走出抑郁的情绪? -
(15944527703)： 别老闷在家里 出去走走 在外面不一定什么就会触动到你 你就会走出来了 不在抑郁 加油!!!
#却滕重# 心情抑郁怎么能走出 -
(15944527703)： 日常生活中不同的人会进入不同的抑郁状态,但是只要他按照以下十四项办法去做,抑郁的心情就会在短时间内消失: 一、养成有规律的生活.饮食休闲要按部就班,从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣. 二、保持自己的外观整洁.自己...
