补锌最快三种蔬菜食谱

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17680936030：   吃什么食物能补锌?
幸使苛  ______ 锌的来源广泛,普遍存于各种食物,但动植物性食物之间,锌的含量和吸收利用率很大差别.动物性食物含锌丰富且吸收率高.据报告每公斤食物含锌量,如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上,肉类、肝脏、蛋类则在20~50mg之间.我国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编著的“食物成分表”已列出我国部分食物的锌含量,每公斤含锌在30mg以上的有大白菜、黄豆、白萝卜;含锌在10~30mg之间的有稻米(糙)、小麦、小麦面、小米、玉米、玉米面、高梁面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜、蔓菁、萝卜缨、南瓜、匣子;含锌不足10mg的有甜薯干.

17680936030：   什么食物补锌最快最好? -
幸使苛  ______ 锌是人体生理必需的微量元素之一.机体含锌2—2.5克,人体内的锌主要存在于肌肉、骨骼、皮肤(包括头发)中. 锌可通过其参与构成的含锌蛋白对味觉和食欲发生作用,从而促进食欲.锌可参与肝中维生素A的动员,维持血浆维生素A浓度...

17680936030：   缺锌吃什么食物补充最快 -
幸使苛  ______ 缺锌应适量吃一些动物性食物,如瘦肉、肝、鱼、禽蛋、牡蛎等.锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少.我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等,一般蔬菜、水果、粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌.单一靠食物补充不全面,也补充不及时, 补锌要经过科学的检查和诊断,确实需要补锌才补,而且要在医生指导下进行,通过饮食途径补锌即可,也最有效.

17680936030：   什么蔬菜补锌
幸使苛  ______ 锌普遍存在于食物中,只要不偏食,饮食里的锌供应量一般是够的.青菜、豆荚、黄豆等黄绿色蔬菜里含锌较多.瘦肉、鱼类也含有不少的锌.即使我们的主食——米、面里含锌量也较多.据分析,每1000克糙米含锌 17.2毫克,全麦面含 22. 8毫克,白萝卜 33.1毫克,黄豆35.6毫克,大白菜42.2毫克,牡蛎1200毫克.“食不厌精”,非精白面不入口,非白糖不吃,米要吃精白米的人,就有可能严重缺锌,而通常饮食每天供十多毫克的锌一般没有问题.

17680936030：   吃哪些食物可以补锌?
幸使苛  ______ 富含各种微量元素的食品介绍如下: 铁:黑木耳、肝、海藻、黄花菜、血豆腐、油菜... 锂:小麦、胚芽、糙米、谷类、蛋类. 钒:新鲜蔬菜、大豆、芝麻、纹蛤、奶、蛋、...

17680936030：   补锌应该多吃些什么水果和蔬菜 ? -
幸使苛  ______ 含锌丰富的食物: 瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜 锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几...

17680936030：   什么食物补锌好 -
幸使苛  ______ 锌较多的食物有:瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等. 锌是微量元素的一种,在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少,人体正常含锌量为2-...

17680936030：   吃哪些食物能够补锌?
幸使苛  ______ 补锌是大家千万要重视的,一般食物中就能保证我们补充身体需要的锌元素.主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等,植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等,水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等.适当补锌对孩子感冒还有很大的帮助.http://health.cnr.cn/html/qinzi/2012041117441.html

17680936030：   吃什么食物可以补锌啊
幸使苛  ______ 含锌的食物有:瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉. 苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称.它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量很高.每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量. 锌完全由食物提供,含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等.