含锌量第一的蔬菜
来源：志趣文 时间： 2024-05-23
瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、...
您好：在根菜、叶（茎）菜及果菜等几大类蔬菜作物中，叶（茎）类蔬菜体内的锌含量很高！常见的蔬菜中小白菜、大白菜、甘蓝菜、花椰菜、菠菜等，都是富锌蔬菜！这类的叶（茎）类蔬菜的叶片比茎秆含锌量高。可以适量的多吃一些白菜叶、菠菜叶等这些常食蔬菜！另外苹果的含锌量也是比较高的，故苹果...
好的富含锌的食物来源包括：1.肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类。2,在根菜、叶（茎）菜及果菜等几大类蔬菜作物中，叶（茎）类蔬菜体内的锌含量最高，像小白菜、大白菜、甘蓝、红菜薹、花椰菜、菠菜等，都是富锌蔬菜。叶（茎）类蔬菜的叶片比茎秆含锌量...
植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子青菜、豆荚、黄豆等黄绿色蔬菜里含锌较多。麸皮、地衣、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、酸奶、花生油、水果、花生等 我们的主食——米、面里含锌量也较多 糙米含锌量较高，但如加工过细会造成大量锌的丢失，这是...
含锌量比较高的蔬菜有萝卜、大白菜、菌菇类等。而像水果、水、植物性蛋白质、谷类食物以及蛋类当中几乎难以寻觅到锌的倩影。锌元素主要存在于海产品、动物内脏和肉类等畜类、蛋白质食物当中，像“含锌之王”非牡蛎莫属。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3-5毫克，并且...
每100克可食部，含锌1毫克以上的蔬菜：金丝瓜1.77，毛豆1.73，蚕豆1.37，冬苋菜1.37，牛皮菜1.35，韭苔1.34，芥蓝1.30，豌豆1.29，油菜（黑）1.27，芹菜叶1.14，芸豆1.04，蒜薹1.04。数据引自《中国食物成分表2002》
果实、嫩茎叶（龙须菜）、卷须、地下块根均可做菜肴，是名副其实的无公害蔬菜，而且佛手瓜浑身上下都是宝，一点儿也没有多余的。其实说了这么多关于佛手瓜的营养，最显著的营养当属于它的锌含量，要知道锌对儿童智力发育影响较大，缺锌儿童智力低下，常食含锌较多的佛手瓜，可以提高智力。所以今天给大家...
1、成长发育?处在生长发育青春期发育的少年儿童、青少年儿童假如缺钙，会造成 发育不全。欠缺比较严重时，可能造成 ＂侏儒症＂和智商发育不全。2、一切正常胃口?缺钙会造成 味蕾降低，出现厌食、挑食乃至异食症。提高人体免疫力。3、提高免疫力?锌元素是免疫器官胰腺生长发育的营养元素，仅有锌量充裕才可以...
下面一起来看看含锌量高的蔬菜排行榜。蔬菜含锌量排行榜表排名蔬菜含量（mg\/100g）功效1西兰花0.78增强免疫力，抗衰老，降血压血脂2莼菜0.67清热、利水、消肿、解毒，防治贫血、肝炎3蕨菜0.6清热解毒，利湿，滑肠，扩张血管，降低血压4黄豆芽0.54清热利湿、养气补血、预防高血压、促进骨骼发育5韭菜...
含铁多：菠菜、西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、木耳、蘑菇、紫菜含铁较多。含锌多：青菜、豆荚、黄豆、黄绿色蔬菜里含锌较多。瘦肉、糙米、全麦面、白萝卜、大白菜、牡蛎、鱼类也含有不少的锌。铁的主要食物来源 丰富来源：动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻酱、牛肉...
13578406652： 吃什么蔬菜可以补锌 -
点岸育 ______ 各种食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等
13578406652： 什么食物含锌量高 -
点岸育 ______ 人体所需的锌必须从食物中摄取,食物中含锌量最高的是 食品＂锌＂含量排行榜 第1名: 生蚝(71.2/100克/100克) 第2名: 山核桃(熟)[小核桃](12.59/30克/100克) 第3名: 泥蚶[血蚶,珠蚶](11.59/30克/100克) 第4名: 赤贝(11.58/34...
13578406652： 什么食物中含锌最多? -
点岸育 ______ 含锌高的食物主要存在于动物食品中:最多的是牡蛎、常见的食物中有鱼、瘦肉、鸡内、鸡心、动物肝等.蔬菜及其它植物中含锌量是非常低的.例如:一斤茄子的含锌量不到人体每日需要量的5%. 疾病预防控制中心
13578406652： 含锌高的食物有哪些 -
点岸育 ______ 日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉.动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收.贝壳类海产品,红色肉类、动物内脏类都是锌极好的来源. 植物性食物存在的锌比较少,每一百克植物性食品中大约含锌1毫克.各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等.干酪、燕麦、花生酱、花生等也含有丰富的锌. 扩展资料: 在我们日常吃的食物中都有丰富的锌含量,只要合理膳食,是不会缺锌的.对于缺乏锌元素的孩子们,可以选择多吃一些含锌高的食物,当然也可以直接购买含锌的保健品. 参考资料:补锌_搜狗百科
13578406652： 什么蔬菜和食物含锌
点岸育 ______ 瘦肉含锌比较多
13578406652： 哪些蔬菜最含锌? -
点岸育 ______ 锌普遍存在于食物中,只要不偏食,饮食里的锌供应量一般是够的.青菜、豆荚、黄豆等黄绿色蔬菜里含锌较多.瘦肉、鱼类也含有不少的锌.即使我们的主食--米、面里含锌量也较多.据分析,每1000克糙米含锌 17.2毫克,全麦面含 22. 8毫...
13578406652： 什么蔬菜含锌最多 -
点岸育 ______ 蔬菜:紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜. 其他含锌食物: 1、肉:瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物百肝、蟹肉. 2、鱼:鲳鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼. 3、粗粮:小麦、芹菜、玉米面、小米. 4、水果:苹果、香蕉. 补锌主要...
13578406652： 那些蔬菜锌含量高 -
点岸育 ______ 您好!各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、莴苣、卷心菜、茄子、萝卜、大白菜等;还有葡萄干、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃、板栗等坚果.水果中含锌多的有各种新鲜水果,如柿子含锌量就是比较高.总的说来叶菜和水果中含锌很少,一般每克中含锌量少于2微克.而动物性食物是锌的可靠来源,如猪牛、羊肉中每克含锌20~60微克.豆类和小麦每克含锌15~50微克.................
13578406652： 哪种蔬菜富含锌..
点岸育 ______ 水果中要数苹果;动物的瘦肉;花生;荔枝等
