含锌量高的9款食物

含锌的食物有哪些
不少家长想要给宝宝补锌，那么哪些食物里面富含锌元素呢？想了解更多相关知识，收看本期亲子课堂，陈老师来为大家做详细的解答。

什么蔬菜含锌最多
蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜。其他含锌食物：1、肉：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉。2、鱼：鲳鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼。3、粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米。4、水果：苹果、香蕉。补锌主要是通过饮食补充，食物中含锌量多的食物有牡蛎、鱼子、动物肝、肾、花生、蛋黄...

什么蔬菜水果含锌高啊?
植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子青菜、豆荚、黄豆等黄绿色蔬菜里含锌较多。麸皮、地衣、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、酸奶、花生油、水果、花生等 我们的主食——米、面里含锌量也较多 糙米含锌量较高，但如加工过细会造成大量锌的丢失，这是...

男人食物:锌元素含量高的食物推荐
花生含有大量的锌元素,每天食用一一盎司花生,就能够为人体补充7%的锌。牛肉牛肉里面含有大量的锌元素,在所有食物中锌的含量排名第二。适量的携入一些牛肉,就能为人体提供足够的锌。廋肉、肝脏廋肉里面的锌含量也是很高的。戀虾虾含有大量的锌元素,而且虾还有很好的抗氧化的功能,经常食用能够有效的预防人体...

含锌高的食物排行
4、蔬菜类食物：大白菜、白萝卜、茄子、青菜、豆荚、黄豆、芹菜等含锌较高。5、水果方面：苹果、猕猴桃、枣、荔枝、香蕉，等都是含锌量相对高的。一般来说，锌存在于各类食物中，如果儿童不挑食、不厌食，平时的饮食是可以满足身体所需的锌含量的，就不用特意去补充锌元素，但是在夏季孩子出汗严重、...

美食中的锌元素:轻松补锌
锌是人体必需的微量元素,它在人体内发挥着重要的生理功能。而许多美食中都含有丰富的锌元素,经常食用这些食物,不仅能美味可口,还能轻松补锌。寧牡蛎:含锌量最高牡蛎是含锌量最高的食物之一,每百克牡蛎含有高达100毫克的锌,稳居含锌食物排行榜的榜首。呂海产品和动物内脏锌元素主要集中在海产品和动物内脏里。蟹肉...

含锌食物排行一览表
1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。2、根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。3、植物性食物中，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、...

生活中补锌的食物有哪些?
3、鸡肉。3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。4、芸豆。半杯（约合100克）煮熟的芸豆含锌0.9毫克。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维，不仅有益消化系统健康，还能防止血糖骤升。红芸豆煮熟后加入橄榄油和一些小茴香，是...

吃什么水果能补锌?
锌这种矿物质虽然来源非常广泛，想食补锌并不是什么难事，但问题是不同的食物含锌量却是天壤之别.它主要来源于动物性食物，比如贝壳类海产品、红色的肉类、动物内脏含锌量都非常丰富，比如赤贝的含锌量为11.6毫克\/百克，牡蛎的含锌量为9.39毫克\/百克，猪肝的含锌量为5.8毫克\/百克，瘦牛肉的含...

哪些食物含钙铁锌
鲜乳主要是由水、脂肪、蛋白质、乳糖、矿物质、维生素等组成的一种复杂乳胶体，其中水分含量占86%~90%，因此其营养素含量与其他食物比较相对较低。牛乳的比重平均为1.032，比重大小与乳中固体物质含量有关。参考资料来源：百度百科-鸡蛋 参考资料来源：百度百科-牛肉 参考资料来源：百度百科-鸡肉 参考...

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18039553683：   哪些食物含锌高
范肥健  ______ 哪些食物含锌高哪些食物含锌高,锌是人体一种重要的元素,如果身体缺乏锌元素,会对身体健康产生不利的影响,补锌可以通过食物来获取,哪些食物含锌高,下面我来...

18039553683：   含锌的食物有哪些?
范肥健  ______ 肉类(牛肉、猪肉)、肝脏、海产品(牡蛎等)、家禽、蛋黄、花生米等的含锌量都很丰富,平时应该多食.此外,各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品,可供选用. 含锌量较高的食物有:鸡、猪肝、鸡蛋黄、牛肉、牛肝、牡蛎、带鱼、紫菜、蟹肉、虾皮、核桃、赤小豆、花生米、茄子、白萝卜.

18039553683：   含锌食物指哪些?
范肥健  ______ 西瓜子等,一般蔬菜、水果、粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造... 因此,多吃蔬菜的人也应该吃一些含锌较多的食物,例如畜肉、家禽、海产品、豆类...

18039553683：   含锌高的食物有哪些
范肥健  ______ 我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等,一般蔬菜、水果、粮食均含有锌

18039553683：   含锌量高的食物有哪些?
范肥健  ______ 含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是花生、核桃、栗子等,均可选择入食.特别是牡蛎,含锌最高,每百克含锌为100毫克,居诸品之冠,堪称锌元素宝库. 但很多含锌食物都是酸性的,可以多吃坚果及一些蔬菜加一中和.如果小孩缺锌,最好还是买点专门补锌的口服液之类的给他喝.

18039553683：   含锌多的食物有哪些呢
范肥健  ______ 富含锌的食物,如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等.

18039553683：   含锌高的食物有哪些
范肥健  ______ 各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等. 锌的来源广泛,普遍存在于各种食物,但动植物性食物之间,锌的含量和吸收利用率很大差别.动物性食物含锌丰富且吸收率高.根基报告,每公斤食物含锌量,如牡蛎、...