女生中考体育800米训练技巧

1、考前一定要热身，千万不要不屑于热身。做几个加速跑，蹲起，拉伸一下，一定要让自己热起来，可以感觉有点累。只要你热身做到位了，无论跑步时多累，酸痛等后遗症一定会大大减小。

2、800米开跑时，一定要尽量抢占一个好的跑道。

3、跑800米到了第二圈的时候，大部分女生体力消耗都是很大的，这个时候你的胸腔和还有喉咙以及呼吸都会非常难受。这个时候女生要调整自己的步伐，尽量将自己的步子迈大，同时手臂抖动的幅度不要过大。

4、到达800米最后的冲刺阶段，女生一定要调整好自己的呼吸，这个时候基本上是两步一呼和两步一吸。吸气的时候尽量深呼吸，不要张嘴。在冲刺阶段的时候，女生的体力已经达到极限，所以要利用弯道来超越你前面的人。

5、平时抽出一点时间进行800米的练习，养成习惯。慢慢的就会觉得跑800米没那么累了。

扩展资料：

长跑技巧

一、起跑后要力争抢占有利位置。 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。

二、靠近内突沿跑进，靠内侧跑。

三、合理调整好跑的节奏。

四、顶风时最好跑在第二、三位。

五、在最后150～200米处进入冲刺跑 。开始前不要被对手拉下。冲刺时尽力加大摆臂动作，加快步频和加大步幅，以最快速度冲过终点，不要回顾旁人。

参考资料：长跑-百度百科

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(15947376660)： 千万不要踮着脚跑,首先,这是短跑才会做的,长跑即使是专业运动员也受不了的.其次,专业运动员才会这样跑,但你跑短跑可以试试,这样快. 还有,楼上的说跟着比你好一点的人跑,这点没错 最重要的,你首先要正视自己,我有几个同学觉得跑了肚子痛啊,想吐啊是自己哪里有病,这是借口,身体不适时正常的,你只要体育课好好练就行了,要认真,其他不用加练,这样就总够在中考拿满分了

#嵇弘芬# 中考体育800米怎么能拿满分? -
(15947376660)： 这必须得有相当的基础. 如果本身的体育素质还不错的话,注意些细节就有可能拿到满分. 得注意以下几方面. 1、考试前要休息好.在考前一两天的运动量别太大.以免受伤. 2、正式考试前要做好充分的准备活动.可以喝些水,但别喝得太多. 3、开始跑的时候不要太快,按平时的训练速度就行,不用去管别人跑得怎样;专心跑自己的.合理控制跑的节奏,可以3步一吸3步一呼(可以自行调整),用鼻子吸气、用口呼气.400米到600米是最难受的时候,要坚持住.后100米时要开始冲刺,尽力冲过终点,过了终点再减速.

#嵇弘芬# 中考体育女生800米测试提高成绩. -
(15947376660)： 你们这组里如果有跑得快的,你可以跟着他跑,再累也别落下,到最后80米左右时就冲刺,咬紧牙关.包你进3分24.跑800米最重要的是呼吸,你在这几天早上可以锻炼一下呼吸节奏.我是呼吸节奏是3步一吸,2步一呼.具体你可以练一下跑10圈,调整自己呼吸.如果你觉得累,你可以换一种呼吸方式,直到找到适合你的那种,也就是不累的那种方法.第一圈的话,别听你们老师胡说,1分45就可以了,只要你最后一百米加把油就可以.但是如果你400米都跑不进35的话,那就没啥子希望了.最重要的是一套量力而行,别太勉强,我去区比赛的时候,还有人跑800跑得跟腱撕裂了.另外透漏:我800米区第一名2分33秒,400米第三名1分04秒.