自律践行四步法
www.zhiqu.org 时间： 2024-05-23
昨天看了《自律100天》的自律践行四步法，觉得很好，分享给大家。
这件践行四步法，是根据大数学家波利亚的数学四步解题法来的，对孩子们解数学题也有很大的指导作用。
数学四步解题法：
1、彻底理解问题
求解什么未知数？已知什么？条件是什么？条件充不充分？但凡能画图，一定要画，把条件分解成各个部分，把问题用自己的话重新讲，反复讲。
2、构思解题思路阶段
以前有没有见过相似或相关问题？以前用过的方法这次能否适用？不相似的地方是否需要引入辅助假设？条件有没有用足？能不能构造比现在更简单一点点的问题，先解决简单的？如果微调已知数、条件，甚至改变求解的未知数，能否找到解题线索？
3、执行解题思路阶段
每一步都检查过了吗？能看出来这一步是对的吗？能证明这一步是对的吗？
4、回顾总结阶段
结果检查了吗？论证过程检查了吗？能否用另外的方法推出结果？能否将方法用于解决其他题目？
自律四步践行法
1、理清践行过程中的障碍
践行过程中一定会遇到障碍，而且障碍还会以不同形式永续存在下去。很多障碍的产生是来自我们自己本身存在的缺点，直面自己的缺点是需要勇气的。思考障碍会让我们变得焦虑，但不思考肯定会让我们更加焦虑。回避就是一种放弃，放弃了让自己改变和成长的机会。
2、制定解决这些障碍的方案
在脑海中设想方案的时候，就相当于在头脑中先践行一遍计划，那么时间、环境、心情等方面的现实问题都会浮现，这就会促使我们进一步完善方案，直到每个环节都完美配合。虽然制定方案会需要耗费时间，然而这一步一定不能省略，太多人犯的错误是，一心想着践行，却几乎不花时间来规划。规划先于行动。
3.、按照解决方案持续践行
一旦把方案做出来，我们就要严格遵守，而且随时提醒自己这些方案中需要做的事情和我们整体目标的联系。为了让自己能够真正按照方案来执行，就得建立相对清晰的衡量标准来确保严格执行方案，可以采用发朋友圈或者社群打卡的方式。
4、复盘总结更优践行原则
每次在践行完一个方案之后要做复盘总结，除了提炼出指导未来行动的原则之外，更重要的是让自己通过记录的比对，为接下来的行动找到更有优的解决方案。
以上四个步骤是层层递进螺旋上升的，每完成一步我们就会获得一定的信息，这也会有助于改进另外的步骤，以此循环往复，让我们更加顺畅地践行自律计划。
~
#杭饺制# 如何做到勤于自省,勇于自律 -
(18864706202)： 《论语》中有“吾日三省吾身“,意思是我们每天都要多次地自我反省. 自律,指在没有人现场监督的情况下,通过自己要求自己,变被动为主动,自觉地遵循法度,拿它来约束自己的一言一行.如自我约束、自我管理、自己严格要求自己等等. 所以,在日常生活中,为了不断提高自己的个人综合素质,我们要:一是不断总结、反省自己的日常行为,有无过错、得失等,即一言一行都要小心、谨慎.二是要管好自己的言行,自我严格要求,敢于自律、勇于自律,做好典范.
#杭饺制# 怎样让自己变得自律 -
(18864706202)： 自律就是克制自己,不做不该做的事情.比如买票要排队,不能插队;走在马路上要遵守交通规则;
#杭饺制# 如何才能做到自律呢?
(18864706202)： 自律的意思是自已严于律已,要求自已的行为是优良的.心态,即自已的心理在这方面能做到了多少或有没这方面的领悟了多少.也就说,你能不能常常时时分辩出你的行为的忧劣和你有没优良习惯的心理倾向.自律的人必能控制自已的行为,而又不被情感的影响,也就是说,你的理性行使你要这么做,而你的情感心理却希望你那样做,结果你是控你理性的要求去行为了.要做个有自律心的人,就是要管理好自已的思想和行止.祝你成功,望采纳.
#杭饺制# 怎样才能学会自律 -
(18864706202)： 自律,指在没有人现场监督的情况下,通过自己要求自己,变被动为主动,自觉地遵循法度,拿它来约束自己的一言一行.自律并不是让一大堆规章制度来层层地束缚自己,而是用自律的行动创造一种井然的秩序来为我们的学习生活争取更大的自由.如果我们总在一种被要求的环境下学习和生活是很难进步的,所以我们应该学会自己约束自己,自己要求自己,变被动为主动,自觉地遵守中学生日常行为规范,拿它来约束自己的一言一行.毕达哥拉斯说:不能约束自己的人不能称他为自由的人.我们的自律并不是让一大堆规章制度来层层地束缚自己,而是用自律的行动创造一种井然的秩序来为我们的学习生活争取更大的自由.
#杭饺制# 怎么自律?
(18864706202)： 先确立计划目标,然后为了目标而不该做的就不做
#杭饺制# 怎样才可以做到自律呢? -
(18864706202)： 慎独 不管有没有人监督,都坚持自己的坚持 一开始可以先给自己定一个小目标,每天坚持,不管刮风下雨都要做到, 三周后,再将小目标变大,继续坚持, 只要每天能将自己定的目标完成,自律性想必也不会差
#杭饺制# 如何做到自省自律自强 -
(18864706202)： 自律是指人们对其行为的自觉自愿选择 自重,即注意自己的言行 自省,即加强职业道德修养 自警,即严格约束自己 自制,即克制自己 自励就是时刻勉励自己 慎微,慎欲,慎交,慎独,慎权 守得清贫,经得诱惑,耐得艰苦,
#杭饺制# 独处如何做到自律 -
(18864706202)： 自律说起来有好多种,但一定不是你在他人监管下的自律,也不是忙于工作地早起,更不是为了一时兴起的自律,自律是从你骨子里养成的习惯,就像每天能够早起,而因为早起多出来的时间可用于自己做一些自己有用的事情,因为自律除了对...
#杭饺制# 德贵自律,你是怎样做的? -
(18864706202)： 德贵自律,自律是一个文明人的最高境界.如果大家都能做到守法自律,整个社会就会变得秩序井然,自律要从小培养从我做起. 上下车有秩序,互相谦让,不争抢.
#杭饺制# 想成为高度自律的人应该怎样做起 -
(18864706202)： 从蹒跚学步,咿呀学语至今,我们学习过不少行为规范准则.这不仅是一种要求,也是一种人格的教育.“没有规矩不成方圆”.这种话时常萦绕在我们耳边.纪律和规则是我们平时工作、学习和生活中不可缺少的.毕达哥拉斯曾经说过:不能...
这件践行四步法，是根据大数学家波利亚的数学四步解题法来的，对孩子们解数学题也有很大的指导作用。
数学四步解题法：
1、彻底理解问题
求解什么未知数？已知什么？条件是什么？条件充不充分？但凡能画图，一定要画，把条件分解成各个部分，把问题用自己的话重新讲，反复讲。
2、构思解题思路阶段
以前有没有见过相似或相关问题？以前用过的方法这次能否适用？不相似的地方是否需要引入辅助假设？条件有没有用足？能不能构造比现在更简单一点点的问题，先解决简单的？如果微调已知数、条件，甚至改变求解的未知数，能否找到解题线索？
3、执行解题思路阶段
每一步都检查过了吗？能看出来这一步是对的吗？能证明这一步是对的吗？
4、回顾总结阶段
结果检查了吗？论证过程检查了吗？能否用另外的方法推出结果？能否将方法用于解决其他题目？
自律四步践行法
1、理清践行过程中的障碍
践行过程中一定会遇到障碍，而且障碍还会以不同形式永续存在下去。很多障碍的产生是来自我们自己本身存在的缺点，直面自己的缺点是需要勇气的。思考障碍会让我们变得焦虑，但不思考肯定会让我们更加焦虑。回避就是一种放弃，放弃了让自己改变和成长的机会。
2、制定解决这些障碍的方案
在脑海中设想方案的时候，就相当于在头脑中先践行一遍计划，那么时间、环境、心情等方面的现实问题都会浮现，这就会促使我们进一步完善方案，直到每个环节都完美配合。虽然制定方案会需要耗费时间，然而这一步一定不能省略，太多人犯的错误是，一心想着践行，却几乎不花时间来规划。规划先于行动。
3.、按照解决方案持续践行
一旦把方案做出来，我们就要严格遵守，而且随时提醒自己这些方案中需要做的事情和我们整体目标的联系。为了让自己能够真正按照方案来执行，就得建立相对清晰的衡量标准来确保严格执行方案，可以采用发朋友圈或者社群打卡的方式。
4、复盘总结更优践行原则
每次在践行完一个方案之后要做复盘总结，除了提炼出指导未来行动的原则之外，更重要的是让自己通过记录的比对，为接下来的行动找到更有优的解决方案。
以上四个步骤是层层递进螺旋上升的，每完成一步我们就会获得一定的信息，这也会有助于改进另外的步骤，以此循环往复，让我们更加顺畅地践行自律计划。
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#杭饺制# 如何做到勤于自省,勇于自律 -
(18864706202)： 《论语》中有“吾日三省吾身“,意思是我们每天都要多次地自我反省. 自律,指在没有人现场监督的情况下,通过自己要求自己,变被动为主动,自觉地遵循法度,拿它来约束自己的一言一行.如自我约束、自我管理、自己严格要求自己等等. 所以,在日常生活中,为了不断提高自己的个人综合素质,我们要:一是不断总结、反省自己的日常行为,有无过错、得失等,即一言一行都要小心、谨慎.二是要管好自己的言行,自我严格要求,敢于自律、勇于自律,做好典范.
#杭饺制# 怎样让自己变得自律 -
(18864706202)： 自律就是克制自己,不做不该做的事情.比如买票要排队,不能插队;走在马路上要遵守交通规则;
#杭饺制# 如何才能做到自律呢?
(18864706202)： 自律的意思是自已严于律已,要求自已的行为是优良的.心态,即自已的心理在这方面能做到了多少或有没这方面的领悟了多少.也就说,你能不能常常时时分辩出你的行为的忧劣和你有没优良习惯的心理倾向.自律的人必能控制自已的行为,而又不被情感的影响,也就是说,你的理性行使你要这么做,而你的情感心理却希望你那样做,结果你是控你理性的要求去行为了.要做个有自律心的人,就是要管理好自已的思想和行止.祝你成功,望采纳.
#杭饺制# 怎样才能学会自律 -
(18864706202)： 自律,指在没有人现场监督的情况下,通过自己要求自己,变被动为主动,自觉地遵循法度,拿它来约束自己的一言一行.自律并不是让一大堆规章制度来层层地束缚自己,而是用自律的行动创造一种井然的秩序来为我们的学习生活争取更大的自由.如果我们总在一种被要求的环境下学习和生活是很难进步的,所以我们应该学会自己约束自己,自己要求自己,变被动为主动,自觉地遵守中学生日常行为规范,拿它来约束自己的一言一行.毕达哥拉斯说:不能约束自己的人不能称他为自由的人.我们的自律并不是让一大堆规章制度来层层地束缚自己,而是用自律的行动创造一种井然的秩序来为我们的学习生活争取更大的自由.
#杭饺制# 怎么自律?
(18864706202)： 先确立计划目标,然后为了目标而不该做的就不做
#杭饺制# 怎样才可以做到自律呢? -
(18864706202)： 慎独 不管有没有人监督,都坚持自己的坚持 一开始可以先给自己定一个小目标,每天坚持,不管刮风下雨都要做到, 三周后,再将小目标变大,继续坚持, 只要每天能将自己定的目标完成,自律性想必也不会差
#杭饺制# 如何做到自省自律自强 -
(18864706202)： 自律是指人们对其行为的自觉自愿选择 自重,即注意自己的言行 自省,即加强职业道德修养 自警,即严格约束自己 自制,即克制自己 自励就是时刻勉励自己 慎微,慎欲,慎交,慎独,慎权 守得清贫,经得诱惑,耐得艰苦,
#杭饺制# 独处如何做到自律 -
(18864706202)： 自律说起来有好多种,但一定不是你在他人监管下的自律,也不是忙于工作地早起,更不是为了一时兴起的自律,自律是从你骨子里养成的习惯,就像每天能够早起,而因为早起多出来的时间可用于自己做一些自己有用的事情,因为自律除了对...
#杭饺制# 德贵自律,你是怎样做的? -
(18864706202)： 德贵自律,自律是一个文明人的最高境界.如果大家都能做到守法自律,整个社会就会变得秩序井然,自律要从小培养从我做起. 上下车有秩序,互相谦让,不争抢.
#杭饺制# 想成为高度自律的人应该怎样做起 -
(18864706202)： 从蹒跚学步,咿呀学语至今,我们学习过不少行为规范准则.这不仅是一种要求,也是一种人格的教育.“没有规矩不成方圆”.这种话时常萦绕在我们耳边.纪律和规则是我们平时工作、学习和生活中不可缺少的.毕达哥拉斯曾经说过:不能...
