坚持每天早上慢跑，对健康有哪些帮助？

慢跑是一种有氧运动，是以较慢节奏，跑完相对较长的一段距离，达到热身或锻炼的目的，通常运动员都用慢跑方式来进行最前期的热身。

改善睡眠质量

长时间合理跑步能提高睡眠质量，人体通过跑步，脑部血液供应就能增加25%，在夜间还能尽快入睡。跑步能消除压力，使人感到放松。

增加肺活量

呼吸系统得到改善，肺活量增加，人体换气能力增强。跑步时，呼吸系统给身体提供的氧气是坐着的8-12倍。氧是维持生命活动的必要条件，心肺功能的大小决定着人的年龄，随着年龄的增长，摄氧能力会逐渐降低，长期坚持慢跑可以提高摄氧能力，增强心肺功能。

提高免疫力

长时间跑步可促进血液细胞生成，排出体内病毒及细菌物质，有增强免疫力的作用，运动时，还能锻炼心肌，使心脏跳动的功效和频率都能大大提高，血管壁的弹性也随之增强。长时间慢跑可以增强体质，适当增厚心肌，长期坚持运动，可改善心肌营养，使心肌发达，功能增强。预防和减少胆固醇类脂质在血管壁的沉积，具有防治冠心病、高血压等疾病的作用。

增强身体的弹性

跑步可以增强关节的耐受性，增强韧带和肌腱，减少运动损伤的几率，经常锻炼还可以延缓衰老，促进生长激素分泌，延缓衰老。我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前让我们的骨骼越来越脆弱,而经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化得更快。

提高新城代谢

加速新陈代谢，提高脂质代谢，减少多余脂肪。高血脂、冠心病、动脉硬化等中老年慢性疾病大多与体内脂质代谢有关，慢跑可改善体内脂类物质的正常新陈代谢，降脂降脂、降脂。

1、眼睛。坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好地放松休息。2、颈部、肩部、脊椎。3、心脏。4、血液。有了强大心脏血管系统，跑者血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生适应性改变可改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。5、肺部及呼吸系统。呼吸系统是人体之中最重要的系统之一，慢跑对于呼吸系统也有很好的保养作用。6、肝脏。

如果每天坚持慢跑的话，可以促进你全身的骨骼肌肉进进一步的锻炼，另一方面也可以促进肺活量，这样对身体的健康都是有很大好处的。

坚持每天早上慢跑，对身体有很大的好处，首先，跑步之前，活动肢体灵活，关节慢跑可以增加人体的耐力和抵抗力

坚持每天早上慢跑，可以让你一天都很清醒的去工作和学习。当然还能够达到减肥的效果。

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