为什么不建议每天都锻炼
来源：志趣文 时间： 2024-06-07
我今天下午特意去问了我健身房的教练！他给我讲了些须注意和简单的训练方法！你自己看看吧！你觉的什么适合你就行了！1.力量运动对心脏要求教高，高强度的锻炼是会对心脏有一点伤害，在力量练习的同时也要保持有氧运动~对心肺功能最有好处的运动，但是两个最好不要一起练！！！~不用担心得心脏病...
足够强度的锻炼后休息才是有意义的休息，才能让身体超量恢复，超越之前的自己，达到不断进步的目的。随着生活越来越好,许多人开始注重健康问题,健身已经成为大部分人的日常生活,健身房里有各种锻炼身体的器械,跑步机. 单车 舞蹈 瑜伽课也占多数.下面跟大家说说健身需不需要每天练.大部分人都会说 健身必须...
最科学的方法是休息一天，练一次。也可以休息2天一次 让肌肉得到良好的休息，和有足够的时间增加肌肉与力量 如果天天练，那么肌肉消耗还没得到补充完毕，你就继续每天锻炼 只会把你的身体练得越来越弱，越来越疲劳 只有坏出，没有好处
只要不过量，天天锻炼是好事。进行适度运动后，及时补充体内的肌糖元和全身各器官的营养充足，就能保持身体的新陈代谢功能的正常运转，这也可以让你的身体可以做出适当的休息。所以我们制定运动频率的时候，最好的时机就是当第一次锻炼效果没有消失之前，我们就进行第二次训练，在这种情况下，每次的运动...
所以说每天疯狂运动三小时对身体也不一定有伤害。2.根据每个人的体质不同，运动过度恢复情况也不同。如果一个人的体质比较好，他可以坚持每天运动三个小时，身体也不会出问题，那么对于他来说，每天运动三个小时对身体是没有损害的。但是对于一个一般人来说，每次运动完之后都会感觉浑身酸痛，而且恢复...
每天都进行肌肉锻炼好不好？ 不好,因为肌肉需要休息,建议隔天一次 锻炼肌肉侯酸痛有好处吗 科学的体育锻炼需要注意以下问题，以避免不仅没有是身体得到锻炼反而使其受了伤害。一、把握好负荷的度。在进行力量练习时，应根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选用什么样的负荷，都要遵循由小至大的...
专家说一开始慢跑不适合天天跑，肌肉会损伤的，一开始可能发现不了，长时间的慢跑会让身体受不了，滑膜炎，肌肉拉伤都有可能，现在看不出来等以后发现就晚了，所以建议一周三到四天就可以了。有人就说了，那慢跑这么不好我就不跑了呗，那你啥也干不了，让你一个星期跑三到四天，你就跑三到四天...
在以下情况下不宜运动：A.感冒、发烧时。B.过量饮酒后。C.饱餐后1小时之内。D.饥饿时。E.手术后伤口尚未愈合。F.关节扭伤急性期。G.低血糖时。H.糖尿病患者血糖控制很差，不稳定时。I.糖尿病患者并发急性感染时。J.糖尿病患者并发较严重的眼底病变时。K.发生急性心肌梗塞6个月以内。L.轻微活动...
很多人都说天天在运动，而且做的都是一些高强度的运动，为什么身体会越来越不好？其实，一般人在一般情况下在做运动中有一个禁忌，那就是不能做高强度的运动。一般情况下，我们要根据自己的身体状况来选择适合自己的运动方式，有一些人的体质比较弱，这个时候还进行高强度运动，容易出现心脏超负荷情况，...
在生活没有规律的情况下，进行锻炼不但无益反而有害，比如，你不吃早午饭，饥肠滚滚，还去锻炼，等于雪上加霜，它的抵消作用不仅没有，反倒为负，更有害于身体。所以说，生活必须要有正常规律，再加之合理的锻炼，身体才会健康起来。
13397716550： 肌肉每天都练好还是练五天休息两天好? -
琴达峡 ______ 每天练,练五天休息两天效果都不好,肌纤维需要时间去重建,才能增粗,变强壮. 局部肌肉训练一次后需要休息48~72小时才能进行第二次训练.如果进行高强度力量训练,则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够,尤其是大肌肉块.不过腹肌例外,腹肌不同于其他肌群,必须经常对其进行刺激,每星期至少要练4次,每次约15分钟;选三个对你最有效的练习,只做3组,每组20—25次,均做到力竭;每组间隔时间要短,不能超过1分钟.
13397716550： 是天天锻炼好还是隔天效果好?
琴达峡 ______ 无氧运动每次做到肌肉有酸痛感,切记不要每日都做,每次做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的.所以,练肌肉切记不要天天练.科学健身,自然会拥有完美的肌肉.
13397716550： 我的肱二头肌炼了一个星期了,每天都锻炼很久,很吃苦,为什么一点长进都没有 -
琴达峡 ______ 你好,肱二头肌不建议每天都进行锻炼,因为每天不停的去锻炼,肌肉没有恢复和生长的时间,所以导致每次锻炼很久却不长肌肉. 建议一周可进行2次肱二头肌的训练. 希望能帮助到你,有问题可以追我
13397716550： 每天高负荷的运动,老了以后会不会对身体有影响 -
琴达峡 ______ 确切地说,有很大伤害.因为青壮年时期大多数人抵抗能力强,能大幅度锻炼,但到老了以后,全身合方面衰弱.所以,不要太过锻炼.但是,在下建议你:每天都锻炼,但不是天天大强度,像你所说的,累到不得了,所以,你可以隔3~4天来一次强度大的锻炼,而且,大幅度锻炼后一定要吃得很好,要补充大量营养…才能达到健身效果.
13397716550： 去健身房锻炼,天天去好吗? -
琴达峡 ______ 健身房一个月几百到上千不等,但你是新手的话,不建议去健身房,因为去了你的身体素质差,好多器材用不了.
13397716550： 每天锻炼会有坏处吗?
琴达峡 ______ 在不影响睡眠的情况下,应该是没有问题的,不过你自己要好好的控制,不要硬挺,适量就可以,循序渐进 时间久了就会有效果的,只是你自己感觉不太明显
13397716550： 每一天都锻炼会不会不助于肌肉增长? -
琴达峡 ______ 没错,肌肉的恢复时间是至少24小时,肌纤维是 在恢复时变得更粗,更有力. 如果你可以坚持天天练,这只说明一个问题:你的肌肉没有得到足够的刺激,这样的锻炼是没什么效果的. 锻炼的次数过多,刺激的是血管而不是肌肉,可以提高耐力,但不提高力量,想提高力量,就采用大负荷少次数的锻炼. 可以锻炼多一个部位,记住下列原则: 一般,大肌群训练安排在前,(原因不详讲),多关节肌训练在前,大强度练习在前.
13397716550： 我想快速长肌肉.网上说1礼拜3 - 4次最好.可别人每天早晚高强度的锻炼效果比前者好多了.怎么才是对的? -
琴达峡 ______ 这些方法我都尝试过 我觉得 后者 每天都练 我也尝试过但是对肌肉生长期不到好作用 因为我每天的肌肉都是酸的 只是密度高了肌肉生长并不快 然后我的方法是 1礼拜 3天3次高强度的锻炼 手臂 二头 和三头其他时间 我就是锻炼腹肌别的 部位比如 今天 你锻炼了 肱二头肌 那第2天最好锻炼 肱三头肌 或者腹肌
