6个实用小技巧，让你停止胡思乱想
6个实用小技巧，让你停止胡思乱想：
6个实用小技巧，让你停止胡思乱想
1、敲下你天马行空的想法
不要手写,太慢了,不要录音,太长了。直接打开手机或电脑的备忘录,把自己想法一五一十敲下来,怎么写得爽怎么来,不需要逻辑和文笔,带粗口都没关系。当你坚持写几天后,发现敲的都是重复内容,自然没了兴趣,慢慢不再胡思乱想。平常郁闷时记录想法,也能帮你极快调整、梳理情绪,亲测有用,写完不要删除,等心情平复后翻回去看,会觉得自己很傻缺。
2、转移注意力,去运动或倾诉
当拒绝不了负面情绪时,不要让自己沉浸在过去,也不要盲目去打鸡血,让身体或情绪找到发泄口,减少焦虑。但每天抽半个小时做keep,睡前冥想,不仅发泄了情绪,更是锻炼了我的专注力,从而控制住焦虑,才能每天元气满满。
3、找到能让你停止瞎想的幸福活动
当你控制不住想法时,证明你正在一个自己不喜欢、感到压迫的地方,有两个改变方法:一改变你正在做的事情,二改变你所在的环境。当你学不下去时,可以听听音乐、吃爱吃的、和朋友聊会天……(事情)或者散散步、晒晒太阳……(环境)比如,黑色笼罩的夜里,孤独感来袭,总容易瞎想,所以黛西会在睡前看会书，有静心安神的效果,文字的魅力会吸引你不断往下读，沉浸其中,根本想不了其他。
4、专注排序你的痛苦事情,并尝试面对它
每当我明明有很多工作要做,但就是不想开始,一日拖延到后面,完不成又干着急,想解决这个办法,最关键的办法就是开始行动，如果不动起来,只会继续责怪自己。教大家个看似普通但超级实用的方法
--列清单:1)把所有想要做的、学习的内容,全部写出来。2)按重要程度、难易程度排序。在拆解事情的难易重要程度的过程，能迅速集中我们的注意力,获得对大脑的控制感、对自己的信心,就不会再继续拖延和瞎想啦。
5、每天从活力状态中重启
起床后的心情，决定了我们一整天的状态，如果起床后还躺着玩手机,磨蹭到12点吃饭,那下午绝大可能是不会学习工作的，而是睡到晚上怀疑人生。所以,起床后避免娱乐活动,做能产生良性循环的事情,如看书运动听bbc等,自然进入元气满满的工作学习状态,整个人变得积极起来。
6、制定近期目标,有方向性地去努力
常说忙碌能够冲淡一切情绪,是有道理的,失恋失意的人,会用工作填充所有空闲时间,让大脑没有精力去难过伤神。而容易胡思乱想的人,没有强烈的工作和生活追求,每天不知道做什么,才会不受控制地走神。所以,找到近期达成的目标,向大脑发布命令,全身心投入、有方向性地去努力,是最好的选择。比如学习写作、美妆、编程、考证、实现工作晋升等,每天醒来都有目标感,才能不断迭代自己。当你找到价值后每日充实,经过时间和努力的沉淀变成一个还不错的人,就不会再迷茫无助、情绪由他人掌控,被动焦虑。而是练成强大的内心体系,成为稳定的情绪控制大师、小有成就的自律达人啦。
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#濮沸沿# 一个朋友总是满脑子胡思乱想,因为一件事情而不停反复地想,跳不出来?
(19452347249)： 有可能是有强迫症倾向,如果你的朋友自己“不希望想,但是却无法止住思想”或者说,你的朋友想“停止”,但是这些想法自己在不断的往外流,控制不住——那么基本肯定就是强迫症倾向.强迫症并不是什么严重的东西,每个人几乎一生中都会遇到.但是这个东西会让人很烦恼.二楼 中医三附院XU 比较专业,你也可以问问他.森田疗法,顺其自然,确实有一定效果,但是并不是对每个人都有效的,你也可以让你朋友到网络上搜索下“森田疗法”看看.不行就采取中医,或者找心理咨询师.
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#濮沸沿# 怎么可以集中注意力(具体可行的方法哦) -
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(19452347249)： 告诉你一个锻炼的方法,双脚直立,闭上眼,然后抬起左脚,努力维持身体的平衡,记住一定要闭着眼,不能睁开,然后抬右脚练习,一开始也许几秒钟都坚持不下来,不要灰心.练习这个动作的时候闭眼就是为了通过身体的行动强迫你的心神集中于维持身体平衡,坚持的时间长了,你会发现精神越来越容易集中.
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(19452347249)： 不知道你的胡思乱想都是些什么?最好把它记录下来. 人在这个世界上是脚踏实地的,首先要把本职工作做好,满足最基本的生活条件后,就可以胡思乱想了. 好的心理素质: 1、具有高的自我概念; 2、爱; 3、现实性; 4、平衡性; 5、整合性; 6、自发性; 7、道德愉快胜过道德痛苦.
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(19452347249)： 建议喝茶 你可以买绿茶来喝 要用开水冲泡把苦涩味冲出来,开水可以激活绿茶中的咖啡因和儿茶素等有效成分 提神很管用
