最大心率的三种计算公式

公式一：最大心率＝220－年龄
公式二：最大心率＝214－（0.8×年龄）
公式三：最大心率＝206.3－（0.711×年龄）
拓展资料：心率极限，即人的最大心率，是目前科学研究发现的心脏能够在一分钟内达到的最高心跳次数，即220次。超过这个次数，心脏将无法继续正常工作。尽管如此，不同的公式得出的最大心率数值可能会有所不同，这表明即便是理论上的最大心率也存在一定的变数。
在实际情况下，即使年龄相同，不同个体的遗传背景、健康状况、体能水平和运动能力也会存在显著差异。因此，实际最大心率可能与理论推算值并不一致，且实际测量值往往与推算值存在较大误差。这意味着，有些人可能无法达到他们理论上的最大心率，而其他人则可能轻松超过这一数值。
使用这些公式计算出的理论最大心率，在制定运动强度时可能会导致两种极端情况：要么运动强度过高，导致过度疲劳；要么运动强度过低，无法达到预期的训练效果。

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