怎样克服害羞心理 详细�0�3 怎样克服人际交往中的害羞心理？
在现实生活中有一些害羞的人，对自己没有信心，不喜欢公开亮相，遇到事情优柔寡断，犹豫不决，消极保守，沉溺在自己狭小的生活圈子里，不利于自己的身心健康和成功发展，那么怎样有效克服呢？
多与他人交流，想办法成为一个健谈的人，要喜欢说话，恰当发表自己的见解，不要沉默寡言，退避三舍；
心态放好，对自己和他人都学会宽容，避免完美主义；
尝试让自己变得更加果断和勇敢，在特定的场合，学会为自己合理地辩护、能直言无畏地表达自己的想法和需求，让他人懂得自己内心真实的想法和需要；
在自己的利益受损或感觉受到伤害，自己无法完成别人的期望和要求时，要能说不，学会抗议；
让自己变得镇定和从容，对蛮横无视的人就能有效应付；
学会爱自己，不要为了委屈求全，而不敢表达自己的观点，让自己受委屈而去迁就他人，使自己受人欺负；
不要过于拘谨，与人相处更加自然，做到收放自如。
害羞是常见的一种人际交往障碍，是指在交往过程中，过多约束自己的言行，以致无法
充分地表达自己的思想感情，阻碍了人际关系的正常发展。在我们现实的生活中，一提到害
羞很多人都认为是未成年人的心理特征，当然，随着年龄和生活阅历的不断丰富增长，人们
害羞的这一心理特征就越是不明显甚至消失。然而斯坦福大学著名心理学家菲利普·津巴多
研究发现，在他抽样调查的一万多人中，约40％的人有不同程度的害羞表现。无独有偶，另
一位心理学家伯纳尔多·卡迪西通过对 1600 名成年人的调查得出，羞怯人数占 48％。根据
津巴多的研究，男性和女性的害羞人数比例基本持平，约有 15％ 的人在“某种特殊情形下
具有害羞表现”，例如在公共场合发言。
研究还表明害羞心理是完全可以克服的，害羞的人完全不必为这一弱点背上沉重的包袱，
世界妇女博览刊登了专家们的几点建议，不妨试试看。
1、做个有心人，记下令你感到不安的事情。
2、创造一个“角色”，尝试扮演一个不害羞的你。
3、参加社交活动时，最好有备而来。
4、改变你的身体语言,最简单的改变方法就是SOFTEN--柔和身体语言，它往往能收到立
竿见影的效果。所谓“SOFTEN”，S 代表微笑，O 代表开放的姿式，即腿和手臂不要紧抱，F
表示身体稍向前倾，T 表示身体友好地与别人接触，如握手等，E 表示眼睛和别人正面对视，
N 表示点头，显示你在倾听并理解它。
5、主动把你的不安告诉别人，了解害羞可能带来的最坏后果。
6、循序渐进，一步步改变。
害羞有三种类型：第一种是气质性害羞，即生来性格比较内向，说话低声细语，见生人
就脸红，说话办事有一种胆怯心理。第二种是认识性害羞，即过分注意自我，私心太重，说
话办事都十分谨慎，唯恐自己的言行不对而被被人耻笑。第三种是挫折性害羞，此类型的害羞是由于种种原因，连遭挫折而使自己原本开朗积极主动、乐于交往的性格变得胆怯怕生，
害羞的人过多地约束自己的言行，不能充分地表达自己的思想感情。一个人有点害羞心理是正常的，只要不影响正常地交往就不过分。
如果可以的话，害羞的人可以尝试着融入一个新的社交环境，逐渐克服害羞心理。尽可能多地暗示自己保持自信，提高自身的技能，多培养自己的兴趣爱好。
怎么克服害羞心理~
如果可以的话，害羞的人可以尝试着融入一个新的社交环境，逐渐克服害羞心理。尽可能多地暗示自己保持自信，提高自身的技能，多培养自己的兴趣爱好。
1.永远不要无缘无故把自己说得一无是处。我们每个人都有做错事的时候，但这并不表示你永远是笨拙的。也许你有些缺憾，比如眼睛长得小了点，鼻子长得大了点，但其实这才是你的特点，好莱坞的大嘴美女们不也是数不胜数吗？
2.充分了解自己的优点和缺点，找些小卡片把它们分成两种颜色，一种代表缺点，一种代表优点。每张卡片写一个优点或缺点，然后静下心来评价一下自己的哪个优点还没发挥，怎么去发挥？哪个缺点是可以忽略不计的，并把这种缺点丢掉。这样做你就不会过分否定自己，而且你会发现自己的优点比缺点要多,能使你集中发挥自己的优点，克服掉自己的缺点。
3.害羞的人常喜欢坐在角落里，免得引人注意。下次集会的时候试着坐在人群的中心位置，其实你是个内心有很多想法的人，却总是不敢当着大家表达。这一次大胆说出你的想法，说不定会博得喝彩呢。
4.与人谈话的时候声音稍稍放大一点，让对方听清你要讲的是什么。
5.别人与你交谈时，眼睛要看着对方，害羞的人往往忽略了这点。当然也大可不必为了证明自信而瞪着对方，但至少要让对方知道你是在倾听。
6.别人没有应答你的话时，要再重复一遍，害羞的人常常忘了这点。不要替自己找理由说是别人对你的话不感兴趣。
7.别人打断你的话时，要想办法继续把话说完。我们讲话时常会被打断，而害羞的人有时还会用动作来暗示别人打断他的话，就好像那正是他所期望的事。其实对方对你的话很感兴趣，所以下次不要把中断谈话当作逃出人群的借口。
只要你能够平和而正确得看待自己，用眼睛望着对方并且说话的声音大一点，好让对方注意到你。当然这就像改变其它行为一样，刚开始时总觉得不好意思，觉得还是回到老样子更舒服些。此时你不妨先将一切担心往好的方面想，最重要的是不要在乎那些害怕心理，慢慢地就会发现自己变成了另外一个人。一般人总认为是有了勇气才去行动，恰恰相反的是，害羞的人却是有了实际行动的鼓励才会有勇气。心动不如行动，只要去做，你就会变得越来越自信。
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害羞是人的天性。
有时我们会将害羞视为单纯、质朴的象征，害羞究竟是好是坏，不能一概而论。在生活中，我们经常会遇到一些十分害羞的人，他们一方面对自己缺乏信心，不在喜欢公开场合活动，遇事犹豫不决，不善交际，但另一方面又往往勤于思考，凡事很为他人着想；我们也会遇到一些开朗大方的人，他们往往对自己十分自信，善于交流沟通，能够捕捉到较多施展自己才华的机会，但另一方面，也可能太过冒失，容易与人争执，从而得罪和伤害了他人。可见害羞也不是完全不好。凡事都有一个“度”的问题，不能超过限度，过度的羞怯会使人消极保守，沉溺在自我的小圈子里，不利于一个人的成功，甚至会造成心理障碍。很多羞怯程度很高的人都希望能使自己有所改变，变得乐观外向一些以适应现代社会的工作和生活。
一般来说，害羞可能带来的如下弊端：不敢与陌生人接近从而减少于人交往的机会；不敢表达意见因而丧失个人权利；使人神经过敏，反应过度；增加依赖的心理而无法培养独立人格；常常因紧张而临场表现失常等等.
可是为什么有人会害羞，而有的人却不知害羞为何物呢?
这其中有先天因素也有后天因素。先天因素是：有些人生来性格内向，气质属于粘液质、抑郁质类型，天生就比较内向，喜欢清静，寡言少语，说话低声小气，怕见生人，在生人面前往往感到手足无措，常怀有一种胆怯的心理。随着年龄的成长，可能在程度上会有所减轻.后天因素有：一是与自我意识有关。随着年龄的增长，自我意识逐渐加强，敏感于别人对自己的评价，希望自己有一个“光辉形象”留在别人的心目中，为此，他们对自己的一言一行非常重视，唯恐有差错。由于过分注意自我，说话做事要有绝对的把握才敢做，缺乏主动性。这种心理状态导致了他们在交往中生怕被人耻笑，因此表现得不自然、心跳、腼腆。 长此以往，便不愿频繁地与人接触，羞于在公开场合讲话。二是缺乏自信。有些人总认为自己没有迷人的外表，没有过人的本领，属能力平平之辈，因此他们在交往中没有信心，患得患失。长期的谨小慎微不仅使他们体验不到成功的喜悦，而且使他们更加不相信自己的能力。这种低估自己的认知偏差常常是导致害羞的最重要的原因。三是挫折经历。有些人以前并不害羞，原来的性格开朗大方，与人交往积极主动，但由于复杂的主客观原因，屡屡受挫而变得胆怯畏缩、消极被动。例如，由于原来的学校教学质量差，小张的英语发音总是受到别人的嘲笑，久而久之，他再不敢在其他人面前说英语了。
如何克服“羞怯”呢？
第一、 接受自己“害羞”的现实。
人的性格是在生活过程中逐渐形成的，如果你已经形成了羞怯的性格，不要刻意追求奔放和外向，就像“邯郸学步”一样，到头来把自己的优点都丢失了。要认识到羞怯的人身上有很多长处，勇敢地承认自己就是“害羞”，同时也承认他人的长处，这样当别人注意到你的这方面时，你才不会紧张和掩饰自己，采取随和的态度，也只有这样，同别人的关系才能密切和友好。应顺其自然地表现自己，不要老是考虑别人会怎样看待自己或自己怎样迎合别人；相信自己在别人心目中的形象并不差，而别人也不是十全十美，自己是一个同别人一样有思想、有性格、有自尊的独立、完整的人，甚至在某些方面还强于他人。
第二、 多参加团体活动，增加与他人接触的机会。
刚开始参加团体活动会不适应，很紧张。教你一个小方法：当你和别人在一起的时候，无论正是或非正式的聚会，应该记得手上握住一件东西，如一本书、一块手帕或其他琐碎的小东西。这样可产生一种比较舒服和安全的心理效应，从而有助于消除紧张和羞怯感。
在团体活动中，可以学会同各种各样的人打交道。刚开始时不要急于求成，可以坐在不起眼的地方，观察别人的表现。看他们是如何展示自己的。然后，觉得自己能行了，先发表一两句意见。要鼓起勇气迈出第一步。万事开头难，当害羞者迈出可喜的第一步后，伴随着从未有过的成功体验和对自己的重新评价，便会开始相信自己的能力。研究表明，一个非常怕羞的人，当他在陌生场合勇敢地讲出第一句话以后，随之而来的将不再是新的羞怯，而很可能会滔滔不绝起来。如果有第二次、第三次的成功，害羞者就会对自己形成一个比较稳定的自我肯定模式，害羞心理就会悄无声息地消失。要有意识地训练自己与不同性格、不同气质、不同年龄的人打交道的胆量与能力。遇到聚会、联谊时要善于寻找时机与周围的人攀谈，关键时刻要勇于表现自己。要相信自己一定能行，遇事多采取主动态度。当你大胆尝试着与人交往时，会感到现实要比想象的简单、容易得多。
第三、做有心人，记下你感到不安的事情。当你记下你的害怕与担心时，你会觉得这些害怕和担心不可思议，而且完全没有必要。这是极有效的自我心理治疗方法，并且你可以为此预先做好克服它的准备。比如你演讲时，拿讲稿的手会抖，那你不妨把讲稿夹在写字板上这样拿在手上就可能不会抖了。再比如去面试。也许你担心交谈当中会缺乏应变能力，那么你不妨在交谈前先猜想对方将怎样提问，把要回答的话想好，甚至自言自语地进行不懈地练习。这样就能临场不惧，应付自如。
第四、改变你的身体语言。害羞的人往往给人以孤僻、冷傲的表象特征，而实际上他们内心深感胆怯、孤独与渴望交流，但因为其表象使人们无法了解这些信息，反而回应以远离和同样的冷傲不屑，从而令害羞的人越发感到不安。改变这种状态的最简单的方法就是改变身体语言。人际交往的身体语言中，最具魅力的是微笑。微笑是友善的表示、自信的象征。微笑可以使你摆脱窘境，可以缩短你与他人之间的感情距离，可以化解朋友间的误会，同时微笑可以减少你羞怯的感觉。
一步一步循序渐进。了解了专家的一些建议，听取朋友关于交际的成功经验，也许并不能让你一夜间就能完全克服羞怯心理，也许你内心深处仍感到害羞。但是，只要你不断和人们沟通，努力锻炼自己，那么你就能拥有自信与大方的笑容.
#门卫段# 怎样解决害羞的心理
(19589271286)： 克服害羞心理的方法有几种.首先是放松训练.可以想象自己处于不同的社交环境中,同时以较慢的速率讲话,深呼吸保持镇静.另外,还可以逐渐扩大的自己的社交范围.卡尔杜奇说:“当你进入一个新的社交环境,没有人知道你是否害羞....
#门卫段# 怎样才能克服自己的害羞心理
(19589271286)： 基本上每个人都会在某些方面感到害羞.如果你因为害羞而感觉不舒服的话,那你也许该上几堂课,学习一下如何建立自信.你可以根据医生和心理学家的建议来树立自信心. 打定主意在与人交谈时不要退缩.你想说的话和别人说的同样重要....
#门卫段# 怎么样克服害羞心理?
(19589271286)： 害羞也是不自信的表现, 只能自己去克服它, 那么就是在于平常生活中要多活泼点, 多与人接触, 与人说话时要看着对方眼睛说话,不能眼睛看别处跟别人说话也是一种不礼貌行为, 只要说话时看着对方眼睛说话, 彼此交流多点了, 那么你做到了,也就慢慢克服这个胆小又害羞的心理了. 自信些
#门卫段# 怎样克服害羞心理
(19589271286)： 尽量去做你觉得害羞的是,顺便告诉自己没什么好怕的.久了就不会害羞了
#门卫段# 怎样克服害羞的心理?
(19589271286)： 自己告诉自己 大家都是人有什么好怕的, 人非圣贤,孰能无过, 不要总觉得自己会做错事, 要有自信,经常去人多的地方,多和别人交流,实在不知道就约些朋友到酒吧或夜市去唱歌(要在那种有跳舞大厅的地方唱) 相信自己
#门卫段# 怎样才能克服羞涩心理?
(19589271286)： 克服羞涩心理的最可行的一点,就是长期有意识地找寻各种机会 发表言论,与人沟通.只有通过在各种场合下,与众多熟悉和不熟悉的人进行交流,才能慢慢地消除羞怯心理.另外,在有意识进行自我训练之前必须要纠正几个错误的概念,否则就算有再多的训练也只是治标不治本. 参考答案: http://blog.sina.com.cn/s/blog_4b61640a01000bft.html
#门卫段# 怎样能克服害羞心理
(19589271286)： 你要摆正你的心态,不要那么看重性别,把对方看成是朋友就没有那么紧张了~~最重要的是要克服自己的心理,越是害怕你越是要勇敢的去冲!!多参加一些聚会,多接触人,试着去多和别人相处!!当你很害羞不知道怎么办的时候,试着聊聊你们所在的环境和在这个环境下的心情.每天进步1%,今天你要勇敢和一个女孩子说一句话,明天要加油说到2句……一定要拓展你的社交圈子,加油去尝试!!!如果这个障碍不能冲破,那么你的生活就会被限制了~~~一定要加油哦!!我相信只要有恒心去做,一定有所收获!不管结果怎么样,至少要去尝试!!! 以上都是我个人看法,希望对你有所帮助,谢谢
#门卫段# 怎样克服害羞心理?
(19589271286)： 在你看人的时候或和人说话的时候你就把你的眼睛看到一个方向来转移你的注意力,应该能好一点
#门卫段# 如何可以克服害羞心理?
(19589271286)： 一句话:脸皮厚一点就行了.
#门卫段# 怎样克服害羞心理?
(19589271286)： 这种性格是天生的,不是说改就改了的,慢慢来了,其实你不要怕,都是人呀,一样的,你试着用眼睛去看别人说话,就当你没看到那个人吧,就当站在你面前的是你自己吧,自己跟自己不害羞了吧?要不你干脆不去看,看着别的地方,我就是这样啊,其实我也是这样的,呵呵,现在稍微好一点,不过还是不大去注意别人的表情,自己想怎样就怎样了,别人不会看轻你的,多和外界接触,就行了
