外出旅游怎样保持身体健康? 怎样保持身体健康？
www.zhiqu.org 时间： 2024-05-18
(1)注意饮食营养。外出旅游中，虽然有车、船等交通工具代步，但毕竟少不了要步行甚至爬山越岭，体能的消耗相当大，身体体质稍差一些的人，经过紧张劳累的旅游活动，免不了会降低身体的抗病能力，因此，最好在饮食方面，要有较好的营养补充。健康情况正常的入，旅游活动主要目的是锻炼身体、开阔视野和放松紧张情绪，可以吃些西洋参、牛奶和多种维生素来增加营养，在日常饮食方面适当进食一些肉食品、蔬菜和水果等，对维持身体的各种生理功能，使人精力充沛，都有很好的作用。
(2)防范旅游病。在旅游中，很容易发生一些常见病和创伤，必须有所防范，并掌握一些救护的方法，做到有备无患。
每个人的体质都各不相同。有些人在乘车、乘船、乘飞机时，会出现身体不适，胸闷、脸色绯红、苍白发青、眩晕恶心，甚至呕吐不止。这与旅途颠簸、心情紧张以及飞机上、车上、船上的空气不够流通有关。
有这种病的旅游者，在出发旅游前就应预先购备好防眩晕的药物以及清凉油等。出发前一天晚上，要尽量设法睡一个好觉，上车(机、船)后，应尽量挑选距离发动机远些并且靠窗口较透空气的座位，以减少噪音和振动感。旅途中还可聊聊天，打开随身听欣赏欣赏音乐，并带些梅子、葡萄干、牛肉干等零食不时的吃一点，以分散和转移注意力，降低眩晕的发生率和发生程度。
(3)伤风感冒。在旅游途中，由于活动多，比较疲劳，身体的抵抗力较差，加上有时衣服未及时穿上。一旦受风寒，就容易患上伤风感冒。尤其在涉水的旅行之后，浑身热汗淋漓之时，禁不住脱下外衣纳一下凉，但经不了多久，汗水干了，由于此时毛孔都张开着，就容易受寒患上伤风感冒。许多旅游者都是在这种情况下患上伤风感冒的，所以要特别当心出汗脱衣服后，要即时穿上，不能等到凉时再穿，否则就来不及了。此外在夜间行车时，窗外凉风直往车内灌，这时注意加穿衣服保暖，并关小窗口，要尽量避开风口，否则也容易患上伤风感冒。因而，在旅游之前，必须备带好治疗感冒的药物，一旦发现有患感冒的迹象，应尽快服药，以减轻病情并获得痊愈。
(4)失眠。在旅游之前，人在家中的生活是比较安宁的，对家中房屋及家庭中的各项设施都比较熟悉，形成了一定的规律和习惯，但是，一旦进入旅游的行列，所看见的、所接触的环境和事物都是陌生的，一天下来，脑子里装进了许多见所未见的山水树木、田园景物的印象，尤其是晚上住宿时，睡在一个不熟悉的房问和不熟悉的床铺上，床上垫的褥垫、盖的被子或毯子、头边的枕头等也都是陌生的，与家中那些见惯用惯的用品完全不一样了，有些人就会由于周围环境的变异使心情不能平静，安睡不下来而造成失眠。
失眠是初次参与旅游的旅游者中比较普遍的现象，出现这种现象后，只要情绪稳定，认识到这是正常现象，不产生恐慌情绪，这种现象可以很快得到改善，使睡眠趋于正常。克服失眠最重要的是使情绪平静而愉快起来，其次，要保持饮食起居的规律性，饮食不过量，不忽多忽少，睡眠按平时的习惯进行，不要参与使人兴奋的跳舞活动，不观看使情绪过分激动的电视、电影，以平常心对待周围所发生的事情，以既来之则安之的观点去适应当时当地的气温和气候条件。此外，睡前不要喝浓茶，用热水洗脚，有条件的话喝l杯热牛奶，这些都是有利于促进安静入睡的。
(5)上火。在旅游途中，有些人由于生活节奏的突然改变，会严生食欲不振，心绪不宁，两面潮红，甚至嘴唇也发炎溃疡，有的甚至连嘴巴都不易张开，这就是人们常说的“上火”现象。
上火现象，一般是生活缺乏规律、精神紧张焦躁、过度疲劳以及对当地的气候条件不适应所引起的，要避免发生上火，最重要的是在参与旅游之前，先要制定出一个比较详细具体的旅游计划，一切按照旅游计划进行，这样，就不会有那么多紧张焦虑和过分烦心的事了。但如果不作自助旅游而去参加旅行社的团队旅游，吃、住、行的问题都由旅行社操办，就可以省事得多，而不致发生上火的病症。
此外，对于已经患上这种病的，要注意生活规律，多吃点蔬菜和水果，还可以在出发旅游之前，随身带点牛黄解毒片、大青叶片、板蓝根冲剂等降火药物，及时服用会有一定的效果。
(6)腿脚肿。坐办公室工作的人，平时活动量很小，在进行旅游参观时，步行时间一旦较长，就会感到很劳累，有些平时活动量较大，很少坐着工作的人，乘坐飞机或车船时间长了，就会感到很不舒服，这两种人在旅游过程中都容易发生脚肿的现象。这虽不会导致什么严重后果，但会感到脚发麻发胀，举步沉重，行动不便。
缓解这种现象的办法是适当缩短步行参观时间，注意尽可能多休息，减少站立的时间，多坐少行走，有机会休息就抓紧躺下平卧休息，不论是坐着或躺着，都应尽可能地将双脚架高，让腿脚部的血液向上回流，以缓解腿脚部的负担。
首先要查清旅游地点的天气状况，准备好合适的衣服。其次是要带好常备药，比如你有胃病或者是过敏史，就要提前准备好药。然后就是注意饮食卫生。最后就是多带几个朋友一起去，保持心情愉快。
希望对你有帮助。
外出旅游怎样保持身体健康?~
#宦庆鸣# 外出旅游如何保健?
(18229065681)： 要确保旅游能够轻松愉快,旅游者首先要了解自身的健康状况.因为健康的身体,才能经受住旅途中的种种辛苦与突发变化.有的人自以为健康,其实体内已潜伏有隐患而...
#宦庆鸣# 如何让出游更健康 -
(18229065681)： 出去旅游的朋友们很有需要做一些防晒的工作了.出去游玩的时候需要随身携带可以防紫外线的阔边帽子、太阳眼镜、遮阳的伞以及防晒油.只需要每次出门前的20分钟,很细心地涂一下防晒的用品,一定要重视裸露的双手、脚及脖子后等一些...
#宦庆鸣# 出游的健康出游 -
(18229065681)： 节假日出游已成为许多人度假首选,保健专家在此提醒外出旅游的人们:由于长假期间出外旅游,易出现人群过于集中、环境嘈杂、饮食不卫生等情况,务必要预防生病.专家教你健康出游防病五招.1.增强自身抵抗力 按时进餐,多饮水,提前...
#宦庆鸣# > 我们出外旅游应该怎样注意安全与健康的问题呢? -
(18229065681)： 在淡水中游泳,污水可能会引起眼、耳及肠道感染.在热带地区,运河,湖泊还可能会受血吸虫幼虫侵扰,从而引起血吸虫病.因此,外出旅游时应避免在有寄生虫病或被人、畜粪便污染过的水中游泳或洗澡,只有在水经氯消毒的游泳池中游泳才是安全的. 海水浴也可能会危害健康,所以在游泳前要应弄清浴场是否允许游泳,是否对健康有害.否则游泳可能会引发多种疾病.在有些地方,需要穿鞋下水,以防会叮咬伤人的鱼以及有毒的鱼、贝壳类和海葵的伤害,也可预防尖利的珊瑚刺破良肤,引发感染.
#宦庆鸣# 出门在外怎样才能使身体健康?出门在外怎样才能使身体健康?
(18229065681)： 保持健康的方法有很多,基本的要掌握以下方面:(1) 保持健康的心态:人最重要的财富就是拥有健 康,要想达到理想的健康,不仅仅是从日常生活的各个 方面入手,...
#宦庆鸣# 请问怎样才能保持身体健康? -
(18229065681)： 1、保持良好乐观的心态.2、多运动.3、对自己好点.4、多吃水果蔬菜.5、少熬夜,少抽烟喝酒.6、定期检查身体,有病治病.
#宦庆鸣# 长假出游要注意哪些方面? -
(18229065681)： 长假出游“五注意” 旅游能增长知识,陶冶情操,锻炼身体,增进健康.长假是出外旅游的好时机,但是,出游途中不能忽视保健防病.具体来说,应该注意以下五个方面的问题: 一要量力而行.旅游前应根据自己的年龄和体力,合理选择旅...
#宦庆鸣# 夏日旅游如何进行保健?
(18229065681)： 暑假,给许多人带来旅游的机会,当你享受大自然的美好时光时,别忘了预防由此而来的旅游病.夏日阳光的紫外线辐射对人体皮肤有很大的伤害.为预防紫外线辐射病,...
#宦庆鸣# 出国旅游最需要注意的事情是什么?
(18229065681)： 应变能力——突发事件应变力是自助旅游者很重要的基本能力,旅行途中有很多突发事件旅行者必须要去解决,最常发生的是物品的遗失、临时找不到旅馆等事宜. 一般而...
#宦庆鸣# 经常需要坐车出差的人应该多补充哪方面的营养呢? -
(18229065681)： 旅游出差族由于身处异地,更要格外注重自身安全与健康.因此增加反抗力、避免劳累就是重点,假如可善用雏生素B群,将能缓和旅游出差时的种种不适,以提高工作效率与玩乐的兴致. 拜交通便利与生活水准提高之赐,现今的旅游人口已大...
(2)防范旅游病。在旅游中，很容易发生一些常见病和创伤，必须有所防范，并掌握一些救护的方法，做到有备无患。
每个人的体质都各不相同。有些人在乘车、乘船、乘飞机时，会出现身体不适，胸闷、脸色绯红、苍白发青、眩晕恶心，甚至呕吐不止。这与旅途颠簸、心情紧张以及飞机上、车上、船上的空气不够流通有关。
有这种病的旅游者，在出发旅游前就应预先购备好防眩晕的药物以及清凉油等。出发前一天晚上，要尽量设法睡一个好觉，上车(机、船)后，应尽量挑选距离发动机远些并且靠窗口较透空气的座位，以减少噪音和振动感。旅途中还可聊聊天，打开随身听欣赏欣赏音乐，并带些梅子、葡萄干、牛肉干等零食不时的吃一点，以分散和转移注意力，降低眩晕的发生率和发生程度。
(3)伤风感冒。在旅游途中，由于活动多，比较疲劳，身体的抵抗力较差，加上有时衣服未及时穿上。一旦受风寒，就容易患上伤风感冒。尤其在涉水的旅行之后，浑身热汗淋漓之时，禁不住脱下外衣纳一下凉，但经不了多久，汗水干了，由于此时毛孔都张开着，就容易受寒患上伤风感冒。许多旅游者都是在这种情况下患上伤风感冒的，所以要特别当心出汗脱衣服后，要即时穿上，不能等到凉时再穿，否则就来不及了。此外在夜间行车时，窗外凉风直往车内灌，这时注意加穿衣服保暖，并关小窗口，要尽量避开风口，否则也容易患上伤风感冒。因而，在旅游之前，必须备带好治疗感冒的药物，一旦发现有患感冒的迹象，应尽快服药，以减轻病情并获得痊愈。
(4)失眠。在旅游之前，人在家中的生活是比较安宁的，对家中房屋及家庭中的各项设施都比较熟悉，形成了一定的规律和习惯，但是，一旦进入旅游的行列，所看见的、所接触的环境和事物都是陌生的，一天下来，脑子里装进了许多见所未见的山水树木、田园景物的印象，尤其是晚上住宿时，睡在一个不熟悉的房问和不熟悉的床铺上，床上垫的褥垫、盖的被子或毯子、头边的枕头等也都是陌生的，与家中那些见惯用惯的用品完全不一样了，有些人就会由于周围环境的变异使心情不能平静，安睡不下来而造成失眠。
失眠是初次参与旅游的旅游者中比较普遍的现象，出现这种现象后，只要情绪稳定，认识到这是正常现象，不产生恐慌情绪，这种现象可以很快得到改善，使睡眠趋于正常。克服失眠最重要的是使情绪平静而愉快起来，其次，要保持饮食起居的规律性，饮食不过量，不忽多忽少，睡眠按平时的习惯进行，不要参与使人兴奋的跳舞活动，不观看使情绪过分激动的电视、电影，以平常心对待周围所发生的事情，以既来之则安之的观点去适应当时当地的气温和气候条件。此外，睡前不要喝浓茶，用热水洗脚，有条件的话喝l杯热牛奶，这些都是有利于促进安静入睡的。
(5)上火。在旅游途中，有些人由于生活节奏的突然改变，会严生食欲不振，心绪不宁，两面潮红，甚至嘴唇也发炎溃疡，有的甚至连嘴巴都不易张开，这就是人们常说的“上火”现象。
上火现象，一般是生活缺乏规律、精神紧张焦躁、过度疲劳以及对当地的气候条件不适应所引起的，要避免发生上火，最重要的是在参与旅游之前，先要制定出一个比较详细具体的旅游计划，一切按照旅游计划进行，这样，就不会有那么多紧张焦虑和过分烦心的事了。但如果不作自助旅游而去参加旅行社的团队旅游，吃、住、行的问题都由旅行社操办，就可以省事得多，而不致发生上火的病症。
此外，对于已经患上这种病的，要注意生活规律，多吃点蔬菜和水果，还可以在出发旅游之前，随身带点牛黄解毒片、大青叶片、板蓝根冲剂等降火药物，及时服用会有一定的效果。
(6)腿脚肿。坐办公室工作的人，平时活动量很小，在进行旅游参观时，步行时间一旦较长，就会感到很劳累，有些平时活动量较大，很少坐着工作的人，乘坐飞机或车船时间长了，就会感到很不舒服，这两种人在旅游过程中都容易发生脚肿的现象。这虽不会导致什么严重后果，但会感到脚发麻发胀，举步沉重，行动不便。
缓解这种现象的办法是适当缩短步行参观时间，注意尽可能多休息，减少站立的时间，多坐少行走，有机会休息就抓紧躺下平卧休息，不论是坐着或躺着，都应尽可能地将双脚架高，让腿脚部的血液向上回流，以缓解腿脚部的负担。
首先要查清旅游地点的天气状况，准备好合适的衣服。其次是要带好常备药，比如你有胃病或者是过敏史，就要提前准备好药。然后就是注意饮食卫生。最后就是多带几个朋友一起去，保持心情愉快。
希望对你有帮助。
外出旅游怎样保持身体健康?~
小翠花粉过敏直打喷嚏，青虫怪一见动起了歪脑筋，它在蔬菜们面前造谣说小翠得了传染病，让大家避开小翠，还骗大家说如果要保持健康，就不能锻炼不能洗手，房间里也不能通风更多知识，欢迎关注微信公众号 科学嬉游记
怎样保持身体健康
#宦庆鸣# 外出旅游如何保健?
(18229065681)： 要确保旅游能够轻松愉快,旅游者首先要了解自身的健康状况.因为健康的身体,才能经受住旅途中的种种辛苦与突发变化.有的人自以为健康,其实体内已潜伏有隐患而...
#宦庆鸣# 如何让出游更健康 -
(18229065681)： 出去旅游的朋友们很有需要做一些防晒的工作了.出去游玩的时候需要随身携带可以防紫外线的阔边帽子、太阳眼镜、遮阳的伞以及防晒油.只需要每次出门前的20分钟,很细心地涂一下防晒的用品,一定要重视裸露的双手、脚及脖子后等一些...
#宦庆鸣# 出游的健康出游 -
(18229065681)： 节假日出游已成为许多人度假首选,保健专家在此提醒外出旅游的人们:由于长假期间出外旅游,易出现人群过于集中、环境嘈杂、饮食不卫生等情况,务必要预防生病.专家教你健康出游防病五招.1.增强自身抵抗力 按时进餐,多饮水,提前...
#宦庆鸣# > 我们出外旅游应该怎样注意安全与健康的问题呢? -
(18229065681)： 在淡水中游泳,污水可能会引起眼、耳及肠道感染.在热带地区,运河,湖泊还可能会受血吸虫幼虫侵扰,从而引起血吸虫病.因此,外出旅游时应避免在有寄生虫病或被人、畜粪便污染过的水中游泳或洗澡,只有在水经氯消毒的游泳池中游泳才是安全的. 海水浴也可能会危害健康,所以在游泳前要应弄清浴场是否允许游泳,是否对健康有害.否则游泳可能会引发多种疾病.在有些地方,需要穿鞋下水,以防会叮咬伤人的鱼以及有毒的鱼、贝壳类和海葵的伤害,也可预防尖利的珊瑚刺破良肤,引发感染.
#宦庆鸣# 出门在外怎样才能使身体健康?出门在外怎样才能使身体健康?
(18229065681)： 保持健康的方法有很多,基本的要掌握以下方面:(1) 保持健康的心态:人最重要的财富就是拥有健 康,要想达到理想的健康,不仅仅是从日常生活的各个 方面入手,...
#宦庆鸣# 请问怎样才能保持身体健康? -
(18229065681)： 1、保持良好乐观的心态.2、多运动.3、对自己好点.4、多吃水果蔬菜.5、少熬夜,少抽烟喝酒.6、定期检查身体,有病治病.
#宦庆鸣# 长假出游要注意哪些方面? -
(18229065681)： 长假出游“五注意” 旅游能增长知识,陶冶情操,锻炼身体,增进健康.长假是出外旅游的好时机,但是,出游途中不能忽视保健防病.具体来说,应该注意以下五个方面的问题: 一要量力而行.旅游前应根据自己的年龄和体力,合理选择旅...
#宦庆鸣# 夏日旅游如何进行保健?
(18229065681)： 暑假,给许多人带来旅游的机会,当你享受大自然的美好时光时,别忘了预防由此而来的旅游病.夏日阳光的紫外线辐射对人体皮肤有很大的伤害.为预防紫外线辐射病,...
#宦庆鸣# 出国旅游最需要注意的事情是什么?
(18229065681)： 应变能力——突发事件应变力是自助旅游者很重要的基本能力,旅行途中有很多突发事件旅行者必须要去解决,最常发生的是物品的遗失、临时找不到旅馆等事宜. 一般而...
#宦庆鸣# 经常需要坐车出差的人应该多补充哪方面的营养呢? -
(18229065681)： 旅游出差族由于身处异地,更要格外注重自身安全与健康.因此增加反抗力、避免劳累就是重点,假如可善用雏生素B群,将能缓和旅游出差时的种种不适,以提高工作效率与玩乐的兴致. 拜交通便利与生活水准提高之赐,现今的旅游人口已大...
