如何定义剧烈运动

剧烈运动是无氧运动，而一-般运动则是有氧运动;剧烈运动需要消耗大量的氧和水份，使人体力透支，应尽量多喝些淡盐水来及时补充体液，这样才不至于伤害身体!!对每个人的标准不同，当心跳达到120次以上，呼吸困难，唾液粘稠时，就表示极限到了.使感觉急速的喘气的运动，比如足球、篮球、跳高、快速的跑，这些都使感到心跳加速、急速的喘气。这种情况可以参加慢跑、饭后散步等运;动，避免剧烈运动可以做一-些像是慢跑，太极等一些有氧运动，还可以健身房适当做些运动，但不可过量。

一，剧烈运动就是过度运动

每个人的身体状况不同，所承受的运动量也会不同。有的人因为经常性锻炼对于一些体育项目而言根本不在话下。可是有一大部分的人只是运动了一小会就会大汗淋漓，累的不行，气喘吁吁，这就是缺乏锻炼。

剧烈有氧运动之后，不要马上坐，体内有大量乳酸，会造成肌肉酸痛，身体乏力，这个时候就应该做一下运动之后的拉伸。

像我们经常所说的剧烈运动就是运动过度，跑步跑个两三圈适量就行，像女孩们减肥就是越跑越多，超越了极限。

二，剧烈运动的坏处

经常跑步确实对我们人的身体有很多的好处，但是剧烈运动之后我们的肌肉会酸痛，特别是大腿那一块。一般还是不要剧烈运动，选择适合自己的运动方式，不要超过身体最大负荷量。

特别要提醒大家的就是运动时候一个星期三四次就行了，不要太多了，身体承受力是有限度的。在运动之前一定要先做好热身运动，防止拉伤。运动过程中如果感到身体不适，应该立即停止，调整呼吸，结束训练。

~

---

#项陈雪# 怎样界定个体运动是否激烈 -
(19160149558)： 根据心率水平界定,远动时心率在60%-70%最大心率时为低强度运动,在在70%-80%最大心率时为中强度运动,在80%-90%最大心率时为高强度运动.理论最大心率=220-你的年龄.

#项陈雪# 爬山属于剧烈运动吗? -
(19160149558)： 爬山属于剧烈的运动. 爬山作为一种户外运动,对身体的有利因素是多方面的.它既是有氧运动,又有力量练习的成分,而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节.可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻...

#项陈雪# 我想问一下跳舞算剧烈运动吗? -
(19160149558)： 跳舞算不算剧烈运动?这顾名思义,肯定是剧烈运动,跳舞在运动中,会调动全身机能,整个身体都处于在动态的平衡中,这需要全身的肌肉等各个方面的协调,这是需要付出激烈的能量,控制力,对这种情况下,就是一种剧烈运动,就跟武术一样,搏斗一样,是剧烈运动,就比如说你突然一跌倒,然后平衡做了,你是不是感觉一股畅快?一股燎燎的消耗,这就是短时间剧烈运动,跳舞时短时间剧烈运动的综合,所以说这是长时间集运动.

#项陈雪# 什么动物能剧烈运动但是消耗能量又少的? -
(19160149558)： 剧烈运动要怎么定义……以蚂蚁为例,可以移动超过自己体重四百倍的物体,这是不是剧烈运动……以蜂鸟为例,每秒钟可以扇动翅膀50次,这是不是剧烈运动……

#项陈雪# 什么为有氧运动与无氧运动 -
(19160149558)： 现在人们的生活水平提高了,希望通过运动健美身材、健康身体的朋友也越来越多了,关于运动健身方面的知识和概念,也越来越受到人们的关注,在这些概念里呀,也许您听说过有氧运动、无氧运动这两个词,那么,什么叫有氧运动,什么叫...

#项陈雪# 谁知道运动的概念 -
(19160149558)： 就身体强壮而言,“运动”是身体动作相当大,如果做得剧烈会使你气喘流汗的任 何一种活动.如果活动量够,整理花园或散步,同打网球或骑一小时自行车是一样的. 都可以达到同样的运动效果. 体力活动有益健康,在医学...

#项陈雪# 有氧运动与无氧运动有什么区别? -
(19160149558)： 有氧运动就是去户外运动,跑步什么的,就是增加肺活量,相反就没有啦,

#项陈雪# 生理性飞蚊症有大半年怎么治疗?生理性飞蚊症有大半年,目前没有太大
(19160149558)： 生理性飞蚊症没有不能做剧烈运动这一说法,只要不伴有高度近视和不完全的玻璃体后脱离可以运动.所谓的剧烈运动是指身体的运动幅度比较大,尤其是突然加速突然减速和静止的运动.打篮球,踢足球,乒乓球,羽毛球应当是剧烈运动,俯卧撑,太极拳应不算剧烈运动,

#项陈雪# 注射狂犬病疫苗期间不能剧烈运动,怎样才算剧烈运动?注射狂犬病疫苗?
(19160149558)： 疫苗防病的原理就是用处理过的病原体注入体内,使其在局部产生一个病灶,通过这个病灶再使体内产生抗体,从而达到防病的目的,就以注射狂犬病疫苗为例,就是要在注射的部位得一次小小的狂犬病,产生狂犬病抗体以便防止意外,这样就是说当你局部有病灶时剧烈运动,局部的反应会向全身漫延,非常痛苦,因此打完狂犬疫苗不能剧烈运动 快跑、骑自行车应该算作是剧烈运动了,建议在注射期间避免剧烈运动

#项陈雪# 打狂犬疫苗如果做剧烈运动会怎样?所谓的剧烈运动指的是什么?刺激性?
(19160149558)： 病情分析: 21岁男性,前几天打了狂犬疫苗,但是没有注意,去了打球,做爱,之类的运动,平时工作是在户外工作的,还有经常嗮太阳,有时候运动量挺大的,这样会疫苗的效果有影响吗? 指导意见: 你好!根据你提供的情况,首先这种情况下,对狂犬疫苗应该没有多大影响的.