快要体育中考了，但是现在一想到要跑800米和开始老师说跑的时候 内心有就会有一种紧张感。怎么样才能 后天体育中考，现在一想到800米跑就紧张。总共40分我能拿3...
心里没底，所以才紧张。
解决的方法，一是跑之前做好充分的准备活动，二是做几次深呼吸，多给自己“不要紧张”的暗示。
考试的时候按我的方法试试看。
中长距离跑比赛、考试技巧：
一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。
重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。
这样做准备活动：
比赛前三十分钟开始，先慢跑(很慢的速度）1000-1500米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，
然后临比赛前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。
比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。
再应该注意的一点就是，考试前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的，一点没用，而且喝到嘴里，跑完后，嘴里粘粘的，非常难受。
做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。
希望我的回答对你能有所帮助，满意请采纳，谢谢
游泳跑步是越紧张兴奋就越快，这是跟射击等对心理素质要求很高的区别
我也是这么过来的，当时快吓尿了=_= 还是跑的倒数第二，就是去追前面人的脚步，别往前后看，就看前面那个人。跑一圈就不紧张了
正常 我中考也是这样 就按照平常上体育课的心态跑
尽力的跑就行了 跑着就不会紧张了 我也是这么过来的
快要体育中考了,可是我800米的成绩很差,请问一下跑步时觉得脚上的肌肉紧使不上力是什么原因?怎么调节?~
三步一吸 三步一呼 第一圈要慢跑不过要在前面要用鼻子呼吸，第二圈时距离拉大要鼻子嘴巴呼吸，鼻子一吸嘴巴一呼脚步迈大，手也要摆大摆到下巴下，速度要慢第三圈最后一个转弯后速递加快爆发冲过去，不过要小心撞到人．爆发一次腿不会变粗的 我刚刚考完试 跑步满分
第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。所谓的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同学，你向他（她）跑过去时用的速度。注意，你一定要保持一个良好的心态，放轻松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。
进入第二阶段后，你的身体已经暖和起来了。这时候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。你学过物理，知道动能定理吧。功=质量*（速度）平方。这可是一个巨大的数字。不要给自己的身体增加过多的负荷。这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先。
第三阶段，已经快要到终点了。你只要告诉自己：我能行，我还有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。
你按照这个方法，在课外活动时练上三、四次，掌握自己身体的运动规律，相信一定会有所帮助的。祝你取得好的成绩
没事啦~！真的考试的时候都会比本来的成绩好呢~
我考的时候班里没几个能满分的本来，结果一考试，到那个环境，大家都小宇宙爆发，互相鼓励着跑的超好，好多人都满分啦~
安心早点休息吧~
加油↖(^ω^)↗摸摸头
#许翟农# 我快中考了,想提高800米,怎么样才能在一个月中练到跑800米不是很累?(不知道的请不要瞎留言.谢 -
(18648582800)： 拼了命的不要命的往前跑就是这样(考试时)当初我就这样.平常就是天天跑每天必前一天提前一些哪怕第一次跑五分钟下次只快一两秒也行一定要坚持只比前一天快一点点最后会快很多.
#许翟农# 800米跑不动怎么办啊? 初三了要体育中考了,800是必测项目,可平时上体 -
(18648582800)： 平时多训练,测试时要做到:1、休息好;2、不要有太大的压力;3、把终点视为自己最喜欢的东西.
#许翟农# 还差一个月体育中考,怎么快速提高800米跑步,仰卧起坐和篮球!? -
(18648582800)： 这里说的是业余训练星期一,速度练习,100m,200m 练习星期二,耐力练习,以跑圈为主星期三,身体素质练习,力量,仰卧起坐之类的星期四,休息星期五...
#许翟农# 4月份下旬马上要体育中考,800米跑步技巧. -
(18648582800)： 老感觉你在试图花最少的力气获得最大的进步,比较消极...提高成绩最快的方法就是加大训练量,我建议你别练800了,每天下午跑个1000吧,要是能做到,练习1500也行,别管跑多慢,一定要坚持到终点.当然,刚开始几天就练800吧,以后逐渐把量加上去.跑的时候把体力合理分配到全程中,一开始别太快,跑之前尽量别喝水吃东西,跑的时候摆臂、步伐、呼吸要有节奏,一般是两步一吸两步一呼.没有做不到,只有想不到!加油吧,向前冲
#许翟农# 大家帮帮我,马上就要中考,考体育,可是那个来了要跑800米呢!怎么办啊!!!
(18648582800)： 身体重要,中考问题不大,不考也行的
#许翟农# 快体育中考了800m长跑总是达不了标😞谁有什么好的建议嘛? -
(18648582800)： 八百米跑考试的技巧:一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的.二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了.三是注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸.重点说说比赛前的准...
#许翟农# 马上就要体育中考了,很紧张!!!请问各位怎么能跑的快点!!? -
(18648582800)： 第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的.你可以在每天放学以后跑步回家寻找最适合自己的频率和步伐大小 第二, 调整你的跑步姿势. 大多数跑长跑特别是400米以后都会选择叉腰,这个...
#许翟农# hello ,我是一位快要中考的女生,即将要面对800米的体育中考,长跑要什么技巧吗要注意什么? -
(18648582800)： 其实长跑主要还是长期的坚持锻炼,如果说需要考试注意的事项,就是一开始不要因为别人冲的狠自己也跟着冲,就跟着一个你知道成绩差不多的人身后就行,一直跟着她直到最后再冲刺.跑步时慢慢的步伐频率规律起来,不要一直太慌乱,呼吸频率和跑步、手臂摆动都要有一定规律,这样不容易岔气还节省体力.
#许翟农# 您好,我是一名马上要考体育的学生,我现在可以问您一下如何在一个月之内把八百米的成绩提上来吗? -
(18648582800)： 至于,这么提高速度效率,我等等说.毕竟10年的训练只为台上的1分钟:我先问问你,你训练的跑道是200米还是400米,考试的时候是200米还是400米?第一点,当你上跑道的时候2圈和4圈 是完全不一样的感觉.这是一个心理压力问题.心...
#许翟农# 体育快考试了,跑800米时应该注意什么? -
(18648582800)： 多练、800米是考验速度耐力! 初练者、会出现极点! 这就是你努力的时刻!只有卜断克服才会进步. 呼吸、.三步一呼、三步一吸,要有一定深度. 步伐、.后脚跟先落地,适度拉开步子.
