800怎么跑得快而且不累

800米跑的又快又不累的方法如下：

1、跑前一天不要剧烈运动，跑之前适当热身，让身体出微汗。

2、跑进过程中要匀速，利用惯性能很好地节省体力。

3、前面400米千万不要用力冲，只用70%左右体力，全程要调整好呼吸频率，在跑动过程中全身要放松。

4、要采用合理的战术，成绩不太好的话，建议采用跟随跑，在比赛中人要紧跟三名的选手，前半程不要落下太多。

5、在整个跑进过程中要紧贴左侧跑道，在弯道跑中注意技术，身体内倾，便于克服离心力。

6、跑后不能马上停下来，注意调整和放松，以免出现不良反应。

800米跑的比赛技巧：

热身运动。这是必须的！热身运动不仅让你的身体筋骨活动开来，使你更好的发挥，而且，也可以保护你在剧烈运动过程中不受伤，不要小看这个热身运动，可能决定你的成绩哦。

起跑。起跑时并不需要蹲地式，直接稍微身体前倾，听到号令即可开始跑，需要注意的是，不能往前冲！因为这个800米起跑不是短跑。

前期。在前400米，需要做匀速运动，不要太快，也不能太慢，要让什么跟上节奏，不要看其他人怎么跑，只管跑自己的。400到600米，要调节身体，这时候身体很累了，让自己稳定下来。

后期。最后两百米，这个时候要鼓足全身力气！不顾一切的往前冲！这个时候你会看到前面的一个个都被你超过了。如果实在没有力气了，就步子迈小点，频率加快点。

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#劳荆胆# 怎么跑好800米? -
(13645403052)： 问问推荐的网友答案 长跑主要靠能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的. 我的习惯是一步一吸两步一呼, 至于频率, 你可以在每...

#劳荆胆# 怎么样才能跑好800米
(13645403052)： 跑前 吃点巧克力或者喝点运动饮料,(红牛……) 我的专项是800米 如果你那田径场是200米一圈,那你应该起跑是少快一点,大约7成力,50米后匀速,把步子拉大,,到最后200-100米时根据自己的能力,冲刺! 如果你那田径场是400米一圈,那你应该起跑是快一点,大约7成力,50米后匀速,把步子拉大,第二圈逐渐开始加速,频率稍快一点,到最后200米时冲刺!,最后一定要冲刺,如果感觉跑不动,就想着摆臂,抬腿,这样你就能跑的更快了! 累系我啦!

#劳荆胆# 怎样速成跑八百米跑得很快? -
(13645403052)： 你跑800米,前面400米你要慢跑,不过你要和比赛者要有一定的距离,你能离得太远,否则你会追不上,后400你就要快跑冲刺,主要是慢,细水长流嘛!闭着嘴巴,用嘴巴呼吸会导致绞肚的,而且会吐,跑的过程中要注意调整自己的呼吸....

#劳荆胆# 今天下午学校测试800m,怎么跑的快,不累,过后有什么缓解的方法吗? -
(13645403052)： 楼楼我现在可以一口气跑5k的说.跑的时候尽量做到有节奏,拿左腿说吧,往前迈第一步的时候心里默念1然后吸气、然后右腿2,念3的时候迈左腿呼气.就这样循环交替,累的话或者呼吸困难可以用嘴巴帮助呼吸但要掌握方法:用舌头抵住上腭,让吸进来空气做个缓存减少对咽喉的刺激.这样下来800米应该能坚持了.跑过之后身体经过剧烈运动不宜马上停止休息,在走一会直到感觉正常就行了.

#劳荆胆# 怎么才能在800米跑中 跑快一点?
(13645403052)： 1. 心态,心态放稳. 2. 训练,最好每天晚上训练,不是练习,最好保持最后冲刺的习惯,就最后半圈,不要命的跑. 3. 饮食,保证良好饮食,得吃饱. 4. 压腿,注意每次跑完后压下腿,不然会有肌肉.. PS:跑完后不能马上休息,即使再累,也要走动下,要不隔天腿会很疼..

#劳荆胆# 怎样才能让自己在一个月内800米跑的速度变得很快 -
(13645403052)： 800米,高中时我的强项哦,从来都是3分钟之内跑完. 你如果想提高成绩的话,一定要注意平时的锻炼,晨跑(练耐力)、蛙跳(练习腿部力量)、仰卧起坐(练习腰腹力量)之类的最好坚持做.如果有条件,可以利用器械加强.不过不要太...

#劳荆胆# 怎样跑800米才不会那么辛苦我要四分钟跑完耶!!!
(13645403052)： 要作好准备工作,跑鞋的鞋带要系好 我的朋友有一次就在跑步的时候鞋带开了,自然影响成绩啊 还有饭别吃太多,要不然会反胃的 很难受的 还有,喝一瓶红牛把 有点动力才会跑好 无论怎样 你跑下来说不累是不可能的 在跑步的时候不要想还有多少才可以跑完 那样你就没有劲了 要有节奏地跑和呼吸 具体是什么节奏我忘了 祝你可以在4分钟内跑完把

#劳荆胆# 怎样跑800米可以取得好成绩,有什么技巧, -
(13645403052)： 800米跑步技巧 1、姿势. 正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费,减少疲劳,从而为提高时间打下基础.正确的姿势在正面看来,身体在比较低的高度上下起伏,看不到左右晃动,这个在跑步机上面最直观. 中长跑的姿势要保持于比较...

#劳荆胆# 我就要跑八百米了,怎么跑比较快啊?而且不会岔气
(13645403052)： 嘿嘿·不要着急哦~注意好呼吸和节奏就好了,岔气了就三次深呼吸,这样就好了,教你个800的小窍门,300以后跟第2个或第一个人的后面~这样就好了~等到加速的时候,我想你已经腿软了吧,不怕,要想既然腿都软了,拼了~!腿软的时候加速对你今后跑步都很有帮助哦,赛前要做好休息哦~!嘿嘿~最后希望你成功.

#劳荆胆# 怎样跑800米长跑能最快?
(13645403052)： 步子要大,脚后跟先着地,然后迅速前滚,接着用脚前掌蹬地.呼吸与步伐要一致,最好一步一吸气,一步一吐气.不要想“我跑不好了”,要想“马上就要跑完了,再加把劲”.平时也要多加锻炼,当然,想跑的更快,也取决于你是否拥有很有毅力,能跑完全程.