感觉自己抑郁了该怎么办
来源：志趣文 时间： 2024-05-17
做错了事，要学会原谅自己，因为后悔是没有用的，是浪费时间，试着放下，能弥补可以去弥补错误。没必要老是想着，然后郁郁寡欢，你是自寻烦恼，你可以放松点，转移你的注意力，把精力放在别的事情上，试着开开心心的生活，别老想着那件事，试着去忘记，可以跟自己说我会忘记的，别跟自己说，我忘不...
所以在发现自己有了抑郁情绪的时候，首先是不能紧张，不能害怕，不能给自己太大的心理压力，然后就是要想办法去调节，调整自己的情绪，转移注意力。当你发现自己有了抑郁情绪的时候，如果觉得自己当时的状态不对的时候，可以去网上找一下相关的测试题，来测试一下自己的抑郁程度。根据抑郁程度来决定下一...
5、转移注意力。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
停下手中的事情，暂时放空一下整个人感到很抑郁的时候，不要强迫自己继续做事情，因为在这种状态下是很难把事情完成得很好的，而且也很容易有挫败感。所以最好是停下手中的事情，让自己暂时放空一下，比如听音乐、看书、散步等等，这些都能够让自己的心情得到很好的缓解。当自己感觉心情已经恢复时，再去...
如何改善你的抑郁状态 无精打采的S S最近有点“懒”,觉得对什么事都没有了动力。 本来计划着要去跑步、逛街、收拾屋子……结果往沙发上一躺就不想动。房间堆满了待洗的衣服,许多来自朋友的未读信息没有回复,有时候如果没什么着急的事儿一躺就是半天。 S就纳闷了,为什么自己那么懒? 其实她不是懒!是陷入“...
睡眠比吃饭还要重要，一定要注意了，不管会得不得抑郁症，至少会影响身体健康。所以还是要调解好你的睡眠状态：1、要多参加集体户外活动、多运动、多出去散散心。2、有烦恼的话，多和亲友、同事、朋友交流，积极参与同事之间聊天话题，不要孤立、封闭自己。3、不要自言自语，碰到想不通的事，不要钻...
如果失眠，觉得抑郁了，一定要尽早干预，分析自己到底什么原因引起的呀，一般大多也就是由心理因素、工作压力、保持良好的心态，找到发泄的方式舒缓自己的压力和焦虑，失眠了，首先不要着急、紧张或焦虑。另外需要保持一个良好的心态和愉快的心情面对现实，还有就是维持平常心态去睡觉。顺其自然可能慢慢就会变...
觉得自己抑郁了，最主要的原因是你把自己的心锁住了。生活压力大，工作压力也大，让你内心变得浮躁，想的多而又宣泄不出去，就很容易抑郁。你要换个角度去思考问题，不要太执着于眼前的困难，心里要看开一点。平常多和家人或者朋友沟通交流，把自己的心结说出来，这样会让自己豁达很多。你要多参加社会...
有时候负面情绪不代表抑郁症，抑郁症是需要通过心理医生来评定的，尽量还是不要相信网上的测试单，很多抑郁症是伴随一些不好倾向，而且需要用药物调节的，也有睡眠问题等等。自卑和消极是自己的一种心理状态，可能是在日常的生活和事务上无能为力，但是又没有很好的办法解决，长久下来形成了这种状态，我个人...
1、纠正认知偏差。“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。2、喊－－痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、...
15377516262： 我觉得我有点抑郁了,该怎么办呢 -
啜茗单 ______ 抑郁症以前主要依靠药物治疗、物理治疗和心理治疗.但药物治疗副作用目前很明显,心理治疗也只是治标不治本,过一段时间有复发的可能.目前很多医院和心理机构提倡使用物理治疗,而作为成熟的“经颅微电流刺激疗法”已经很受广大患...
15377516262： 感觉自己抑郁了,怎么办? -
啜茗单 ______ 这是一种严重的抑郁症,我建议你去医院看心理医生,平时多同朋友聊聊天,多参加朋友聚会,同比较要好的朋友谈谈心,把心中的不快和烦心事向朋友倾诉,听听音乐,尽量使负面情绪自动消失,这样,你的心情愉悦了,烦心的事也小了,人也轻松了!
15377516262： 我觉得我抑郁了,怎么办 -
啜茗单 ______ 觉得抑郁了就不要再什么事都闷在心里了,要找到一个能发泄的途径,运动、唱歌等等都可以的,如果再严重点就要去看看医生了,我说的是真的,身边有个朋友就是这样,现在已经控制的很好了,很阳光的.
15377516262： 感觉自己有点抑郁该怎么办
啜茗单 ______ 您好,抑郁症的症状有目光垂视、呆滞无神,表情冷漠,易激怒,敏感,哭闹,好发脾气,焦躁不安,厌倦,胆小,羞怯,孤独,注意力不集中,易受惊吓,常伴有自责自罪感,要及时的去医院做心理疏导,用口服药物等方法治疗.
15377516262： 感觉自己抑郁怎么办?
啜茗单 ______ 抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己,改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来.
15377516262： 我好像得了抑郁症,该怎么办啊 -
啜茗单 ______ 先把什么事情都放下趁着现在还不到盛夏 找个山青水秀的地方休息两天要是心情还不好,去心理医生诊所看一下,确认下是不是真的抑郁症?对待心理问题这方面,很多人都是因为心理感觉到有点压力,就上网搜啊搜啊搜然后搜的自己越来越像某种心理疾病了什么什么的,因为心理疾病没有太多的临床表现很多时候都是自己给自己误诊自己吓自己的
15377516262： 心情不好抑郁怎么办
啜茗单 ______ 您好,建议:一、不要给自己太大压力,做些平时自己喜欢的事情(听音乐、看电影、逛街、运动、聊天…)二、不要对太多事情谨谨于怀,尤其不要对自己过于苛刻,把心态放宽,烦忧自然就会缩小.三、多想些或多寻找自己内心渴求的对未来充满希望的事情,有希望便有愉悦.
15377516262： 心情抑郁怎么办?
啜茗单 ______ 不要想那么多.喜 怒 哀 乐是人本有应该有的要不怎么,去常识人生的酸甜苦辣.. 去想想那些快乐的事情. 感激遗弃你的人,因为他教会了你独立. 感激伤害你的人,困为他磨练了你的心态. 感激绊倒你的人,因为他强化了你的双腿. 感激欺骗你的人,因为他增进了你的智慧. 感激蔑视你的人,因为他醒觉了你的自尊. 凡事感激,学会感激,学会快乐...不要太压抑自己了., 去想想人生.不是还有很多事情要想吗 为什么要选择想不开心的事情呢.. 不是每件事情都是那么如意的不是吗] 放松自己, 去琢磨未来吧.心病还要心要医 才能行啊 加油希望你能幸福
