肌肉离心收缩和向心收缩
来源：志趣文 时间： 2024-05-20
探索力量的秘密：肌肉收缩的三大形式 在力量训练的神秘世界里，骨骼肌的三种收缩方式——向心、离心和等长，如同乐谱上的和弦，为运动表现增添了丰富的层次。向心收缩，如同肌肉的急刹车，让你在举重或冲刺时感到肌肉紧绷，虽然短暂的酸痛可能随之而来，但这是力量增长的标志。离心收缩，更像是肌肉的释放，...
离心收缩最大力量收缩时产生的张力最大。肌肉做离心收缩时最容易引起肌肉酸疼和损伤。在输出功率相同的情况下，肌肉离心收缩消耗的能量低于向心收缩，其耗氧量也低于向心收缩。同一块肌肉，在收缩速度相同的情况下，离心收缩可产生最大的张力。向心收缩指的是肌肉收缩的过程中张力保持不变，但长度缩短。在...
2. 向心收缩 - 动力核心 向心收缩，包括等张和等动两种类型，如二头肌弯举时，肱二头肌的膨胀。肌肉张力保持不变，但长度缩短，推动关节活动。等张收缩如哑铃弯举时，肌肉起点和止点靠近；而等动收缩如划船，力量始终与阻力同步。这种收缩形式的优点在于精确调整阻力，提高力量输出。3. 离心收缩 - ...
肌肉有三种收缩，向心收缩，离心收缩，等长收缩。我们以“哑铃弯举”动作为例，当我们举起哑铃的时候，所有的肌纤维向这个中心集中。于是肌肉长度减小，带着骨骼运动，所以向心收缩又叫缩短收缩。而当我们缓缓的放下哑铃的时候，所有肌纤维从这个中心远离。于是肌肉长度拉长，重物带着骨骼运动，所以离心收缩又...
是向心收缩。当用力的时候肌肉是紧绷的向内收缩的，这个时候如果超过力量极限就会肌肉拉伤。向心收缩是指肌肉对抗阻力时肌纤维长度变短，离心收缩是指肌肉对抗阻力时肌纤维长度变长。这是肌肉的两种收缩类型，无论红白肌都具有这样的收缩功能，在健身过程中针对于同一块肌肉这两种收缩形式通常是交替出现的。
哪种方式对肌肉的训练效果更好呢？肌肉向心收缩快速举起重物，可以训练关节承重与神经肌肉系统，因为肌肉收缩的启动是由运动神经传递启动讯号给肌肉纤维，进而产生收缩与力量。放下重物时使用肌肉的离心收缩，此时肌肉正在被拉长，在这种情况下肌肉更容易产生撕裂的情形。正如大家已经了解的，运动后肌纤维产生的...
在健身方面离心收缩是最主要的自由重量训练方式，也是健身的人必须要掌握的健身技巧。我个人没有听说过健身中有向心收缩的，都是离心收缩，作用就是让肌肉反向做功，使肌肉充分发力，收缩，达到锻炼肌肉的目的。离心收缩和向心收缩与红白肌肉没有关系，你肌肉如果小的话，说明你的肌肉体积很小，所以你应该...
肌肉收缩的三种形式肌肉对单个刺激发生的机械反应称为单收缩。根据肌肉收缩时肌长度和肌张力的变化, 可将肌肉收缩分为三种形式。 1、缩短收缩(向心收缩) 特点:张力大于外加阻力,肌长度缩短。 作用:是肌肉运动的主要形式,是实现动力性运动的基础(如挥臂、高抬腿等)。(1)等张收缩 外加阻力恒定,当张力发展到足以克...
起点即定点，是判断近固定还是远固定的一个前提。肌肉收缩的形式 根据肌肉收缩时肌长度和肌张力的变化，可将肌肉收缩分为三种形式。1、缩短收缩，又叫向心收缩，特点：张力大于外加阻力，肌长度缩短。作用是肌肉运动的主要形式，是实现动力性运动的基础（如挥臂、高抬腿等）。2、拉长收缩，又叫离心收缩...
例子：做哑铃二头肌弯举动作，用力时，肱二头肌向心收缩使肘关节屈曲，放松时，肱二头肌离心收缩肘关节伸展。整个过程肱二头肌都是用力的。当你举起哑铃不放，保持肱二头肌的收缩就是等长收缩。等张收缩时，肌肉的收缩只是长度的缩短而张力保持不变，这是在肌肉收缩时所承受的负荷小于肌肉收缩力的情况...
19181183948： 为什么离心收缩比向心收缩更会引起血清酶的活性增加 -
白卿茜 ______ 离心收缩产生的张力比向心大的原因是: 肌肉等长收缩时由于长度不变,因而不能克服阻力做机械功.等长收缩可以使某些关节保持一定的位置,为其他关节的运动创造条件.要保持一定得体位,某些肌肉就必须做等长收缩,如做蹲起动作时,肩带和躯干的肌肉发生等长收缩以保证躯干的垂直姿势.在更复杂的运动中,身体姿势不断发生变化,因此肌肉的收缩形式也不断发生变化,往往是等长收缩和等张收缩都有的混合形式. 离心收缩的定义: 肌肉在阻力下逐渐被拉长,使运动环节向肌肉拉力相反的方向运动的收缩方式.是动力性收缩的一种,又称作退让性收缩,其产生的最大肌肉力量比向心收缩要大.
19181183948： 肌肉拉伤易发生在离心收缩还是同心收缩中?为什么? -
白卿茜 ______ 离心收缩还是同心收缩都能造成... 在体育运动中,由于准备活动不当,某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够,肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷,使肌肉的机能下降,力量减弱,协调性降低;错误的技...
19181183948： 肌细胞收缩是怎样发生的 -
白卿茜 ______ 根据现在广泛被接纳的滑动模型看,肌肉收缩是肌球蛋白和肌动蛋白之间相互滑动产生的.肌动蛋白微丝(细丝)在肌球蛋白微丝(粗丝)之上滑行所致.在整个收缩的过程之中,肌球蛋白微丝和肌动蛋白微丝本身的长度则没有改变. 肌球蛋...
19181183948： 什么是肌肉收缩抗阻力试验 -
白卿茜 ______ 肌肉抗阻训练一般包括:即等张训练、等长训练和等速训练. (1)等张训练(动力性训练):等张训练在肌力增强训练中应用较多. ①基本抗阻方法:a.举哑铃、沙袋等;b.通过滑轮及绳索提起重物;c.拉长弹簧、橡皮条等弹性物;d.专门的训练器...
19181183948： 何谓肌肉的等张训练?
白卿茜 ______ 等张训练是肌力大于阻力时产生的加速度运动和小于阻力 时产生的减速度运动,运动时肌张力基本恒定,但肌肉本身发生 缩短和伸长,从而引起明显的关节运动,故也称之为动力收缩. 等张收缩时,根据其肌肉的缩短量和伸长情况,又可分为向心收 缩和离心收缩.向心收缩时肌肉起、止点相互靠近,肌肉缩短,上 楼梯时股四头肌的收缩形式即为此.离心收缩时肌肉的起、止点 被动伸长,下楼梯时股四头肌的收缩形式即为此.以等张收缩形式的训练即为等张训练.
19181183948： 人的肌肉有分为哪些?
白卿茜 ______ 头肌可分为面肌(表情肌)和咀嚼肌两部分.躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈.下肢肌按所在部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌,均比上肢肌粗壮,这与支持体重、维持直立及行走有关
19181183948： 肌肉收缩的形式有几种 -
白卿茜 ______ 肌肉收缩有三种方式.1、缩短收缩:又叫向心收缩,特点:张力大于外加阻力,肌长度缩短.作用:是肌肉运动的主要形式,是实现动力性运动的基础(如挥臂、高抬腿等).(1)等张收缩外加阻力恒定,当张力发展到足以克服外加阻力后,张...
