就快体育考试了，我要跑800米，好紧张，每次紧张心跳又加速好乱，我怕发挥的不好，有什么办法吗，应该 每次体育考跑八百米，都超紧张的！一紧张就发挥不好，咋办？有没...
www.zhiqu.org 时间： 2024-05-20
我是10年毕业的体育生，以我的经验给你一点小小的建议。
个人感觉你应该先学会有节奏的呼吸，三步一呼是最好的节奏。
可以试着跑步时在嘴里喊着一片树叶，跑完后尽量上面没有牙齿印。
多练习练习体能，如果体质差跑步时也会紧张心跳快。
多联系，800跑多了的时候，你会发现你已经习惯了之后就简单了很多。
心态一定要好，就当作是一次普通的训练。
要自信。
四步呼吸 跟进第一名 不要当第一 在他身后挡阻力 如果你跑的快就把第二甩远， 最后100米冲刺 别乱了呼吸 不然就岔气了
控制呼吸，而且得练习。比如刚开始两步一吸两步一呼，到后来六步七步，只要呼吸不乱，就不用担心了，你的体力将从头到尾都很轻松。相信我，经验之谈，3000大气不喘。
持平常心不要紧张，开始400米要快跑，500-600米中速跑，700-800米快跑。
考前深呼吸，第一二圈中速最后一圈慢慢加速，不要停，不然就跑不起来了，跑不动时就想着，死也要死在终点
后天体育中考，现在一想到800米跑就紧张。总共40分我能拿39.5，还要四舍五入到40，就怕到时候~
没事啦~！真的考试的时候都会比本来的成绩好呢~
我考的时候班里没几个能满分的本来，结果一考试，到那个环境，大家都小宇宙爆发，互相鼓励着跑的超好，好多人都满分啦~
安心早点休息吧~
加油↖(^ω^)↗摸摸头
首先不要老想着自己紧张发挥不好怎么办，然后找一个和自己能力差不多的同学就和他一起跑，不要拉远了，祝成功。
