运动后补充什么最好
来源：志趣文 时间： 2024-05-23
在工作当中,也可以停下来喝一杯热牛奶或者果汁,对于暂时的放松有益,而且牛奶可以补充蛋白质等营养,本身就具有抗疲劳的作用,果汁可以补充维生素C,而维生素C可以缓解疲劳。也可以嚼一下口香糖,研究证实,嚼口香糖可以缓解压力,有利于疲劳的恢复。 下班后的疲劳恢复 适当运动:下班较早的,可以在吃饭之前先运动一会,运动的...
1、水。运动后大量出汗，引起身体上的水分流失，所以及时补充水分是非常重要的。2、钾。随着身体水分的流失，大量汗水的主要成分为钾和钠，这时我们就要通过食物来补充，要食用一定量的水果，如香蕉、桔子等富含钾元素的食物。3、锌。锌是从汗液和尿液中流失的，需要食用牡蛎、牛奶、羊肉等以获得补充，...
1.白开水 最好的应该是白开水，因为在运动的时候，会让身体的水分随着汗液大量流失，这个时候喝点水非常重要，可以补充水分，避免身体缺水而造成太大的麻烦。2.碱性饮料 剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产...
在运动后吃根香蕉有利于补充钾钠元素。香蕉还富含维生素，携带和食用都是超方便的！8、牛肉干 便捷包装的牛肉干也许不是你减肥的首选，但是它低脂又富含蛋白质，最重要的是它足够方便，甚至不用提前准备，只要运动之后去趟便利店就行。参考资料：人民网运动后怎么吃更健康 8大食物运动后吃最好 ...
问题三：晚上运动完可以吃什么呢 10分 1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。2.开始运动前，来一颗维生素B群营养丸。维生素B能够解除疲劳，增强人体抗压力。3.避免饮酒、咖啡、茶等 *** 类饮品，运动后补充水分，最好是开水，有条件的最好喝枸杞子...
当你在剧烈的体育运动后，有时会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有时还感到饥渴难耐。此时，一杯冰镇可乐，会不会成为你的最爱呢？ 或许，在选择痛饮之前，你应该了解一下，运动时我们能否喝可乐？ 一般可乐都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因为大量服用或饮用含有咖啡因的药物或饮料，能够帮助...
回家后,先拿清水冲一下猪肚,冲完外面再翻过来冲里面(有点反胃哈,不过偶最喜欢吃猪大肠之类的东西,做起来驾轻就熟),冲完之后捞起来(反正不要很多水就行),拌上一大把生粉和盐,我还会加点花生油的,搓啊搓,搓到你觉得干净为止——记得两边都要搓到,连那条连接猪肚的厚厚的肠子都要翻过来搓搓(如果我没记错...
适当多吃一些西红柿、苋菜、青菜、卷心菜、胡萝卜等维生素C含量丰富的蔬菜,以促进纤维骨痂生长和伤口愈合。 骨骼异常坚硬,主要由有机物和无机物所构成。无机物占比例最多的是钙。人体内99%的钙集中在骨骼内。受伤发生骨折后,人们自然而然地想到让伤员多吃些钙质,以加快愈合。不知从何时起,骨头汤成了骨折伤员的最...
;动物肝脏,鸡蛋,豆类,绿叶蔬菜,小麦,面包中含铁较多 ;麦片,芥菜,蛋黄,乳酪中含锰较多.有一点是肯定的 ,老年人因骨质疏松发生骨折 ,在治疗骨折的同时 ,必须积极补钙 ,同时还要补充维生素 D ,以协助吸收. 生活护理: 骨折病人常有大便秘结 ,卧床病人更多见.宜多食含纤维素多的蔬菜 ,吃些香蕉,...
甲状腺瘤术后：1） 应以新鲜、易消化，富含优质蛋白质、维生素、矿物质的食物为主，新鲜蔬菜、水果每餐必备。2） 多吃有一定防癌抗癌的食物，如菜花，卷心菜，西兰花，芦笋，豆类，蘑菇类，海参，鲨鱼等。3） 选用具有软坚散结作用的食物：海蜇，紫菜，淡菜，海参，鲍鱼，墨鱼，海带，甲鱼，赤豆，萝卜...
19693822150： 运动过后最好喝什么? -
隆馥崔 ______ 国家体育运动总局体育医院主任医师黄光民说,应避免在运动后大量饮水,包括茶、咖啡、碳酸饮料等刺激性饮料. 黄光民进一步解释,这些刺激性饮料不含电解质或电解质含量极低,运动过后喝这些饮料,不但不利于机体运动后补充水分,反而有可能因大量水分的摄入,引起体内细胞外液渗透压降低,加速细胞内电解质的进一步丢失. 因此,最简单的办法是运动后喝些淡盐水或运动饮料,以利于机体水和电解质的补充.有些人运动后喜欢喝冰水,冰水虽然喝起来感觉很爽,但运动后立即饮用,会刺激胃肠道平滑肌,引起胃肠痉挛、腹痛.水温最好在15~40摄氏度,加快恢复进程. 麻烦采纳,谢谢!
19693822150： 运动之后喝什么最好?
隆馥崔 ______ 普通的白开水就可以了,如果运动时大量出汗,可以补充0.5%的淡盐水.每次饮水不要太多,250毫升,可以多次饮用.
19693822150： 运动完吃些什么好?
隆馥崔 ______ 在运动的前后该如何的吃最恰当: 运动前:在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干,或是优酪乳,葡萄干,或是新鲜的水果来让你运动的更有劲喔!! 运动后:运动过后大约一小时后在吃东西,运动后比较容易接受各式饮料或是流质...
19693822150： 锻炼后吃什么最好 ?
隆馥崔 ______ 锻炼后补充碳水化合物和蛋白质 主要以水果牛奶粗粮为主
19693822150： 剧烈运动后应补充什么? -
隆馥崔 ______ 激烈运动后最好是喝含盐的饮料、碱性的饮料. 含盐的饮料主要是补充生理盐水,碱性的饮料主要是中和身体的酸性(激烈运动后身体内环境呈酸性).如果你的运动目的是减肥的话,就不要喝甜的饮料了,但相反,如果你是想尽快恢复体力,那最好就是和含糖的饮料.(我的队员如果参加密集度较高的比赛,比如上午刚比完赛,下午又有比赛时,我经常给浓糖水,目的是有利于恢复) 就含盐和碱性的饮料,我觉得这三种最好:脉动、盐点、老健力宝、若想恢复,除了糖水外,红牛不错.
19693822150： 运动过后补充什么比较好? -
隆馥崔 ______ 1.蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外,还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品.黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代谢,推迟疲劳的出现,是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品.一般说来,在训练后的90分钟里,蛋白...
19693822150： 运动后吃什么东西好 运动后要补充什么营养 -
隆馥崔 ______ 最好是喝点开水, 运动后不宜立即进食! 主要有以下两个原因: 一是运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态,而其它部位则处于一种相对的抑制状态,胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少. 二是运动时,大量血液分布在运动系统,消化系统的血液减少,功能下降.即便停止了运动,在短时间内仍会保持以上状况,所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收,对身体不利,久而久之还引起消化不良,慢性胃炎等肠胃疾病
