如何克服羞于启齿的心理障碍让表达更轻松

突破羞怯的方法：

1、生理调节法：

当说话怯懦不由自主、难以控制时，可通过深呼吸、搓手、舒展四肢，走动等方式缓解，舌哆嗦，喝几口水，也有助于消除羞怯心理。

2、心理暗示法：

如当别人说话显示出我们无法达到的优势时，我们可作这样的暗示：这是他的优势所在，我同样也有优势，一样是他比不上的。

比如一个女孩对一个很会交际的男生很羡慕，但她暗示自己，我会分析演讲，他比得上我吗？结果，她也就不会在这个男生面前有羞怯心。

3、加强对对方的认识，提高自信心：

说话的羞怯现象，从本质上说是对对方评估过高，而看轻了自己，产生距离意识感，正确认识自我，摆正自己位置，提高自信心，这样还谈得上羞怯心理吗？

4、增强责任感，消除退却的情绪：

在别人出色的表现面前，打退堂鼓，早早就收场，难免尴尬，而增强说话的责任感，坚持下去决不退却，羞怯心理反而会得到克服。

害羞心理和胆怯是一种轻微的社交恐惧的表现形式。每当在人群中，都会感到压力，而且通常会变得非常沉默。

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